instructor

Crackerele potrivite în timp ce slăbesc sunt bogate în proteine ​​și fibre. Dacă doriți să mâncați această delicatesă irezistibilă de cracker în timp ce vă formați cu meniul meu individual și antrenamentele efective scurte, trimiteți-mi un e-mail cu 2 cuvinte „Vreau o schimbare” și începeți.

Porțiuni 5 (aproximativ 50 g pe porție)
Calorii pe porție: 397
Proteine: 12 g
Carbohidrați: 10 g
Fibră: 5 g
Grăsime: 28 g

Produse

De fapt, există 2 ouă, cu 1 aluatul a fost sfărâmicios

220 g migdale crude
2 ouă (în imagine este 1, dar apoi am adăugat încă 1 pentru că a devenit un aluat foarte sfărâmicios)
¼ linguriță sol
1/3 linguriță oregano (adăugați condimente după gust - usturoi, sărat, mărar, schinduf, chimen etc.)
2 linguri. ulei de măsline (sau 1 lingură de ulei de cocos întărit sau 2 linguri dacă este lichid)

/ dacă doriți biscuiți dulci, în loc de sare puneți 50 g de piure de curmale, atunci valorile nutriționale de mai sus vor fi mai mulți carbohidrați /

Pregătirea
Migdalele sunt măcinate într-un robot de bucătărie împreună cu sarea și oregano. Poate fi măcinat în făină sau în vrac, așa cum am făcut.

Adăugați ouăle și grăsimea și rulați robotul o vreme până când totul se amestecă.

Apoi am frământat aluatul pe o farfurie și am format o sul cu mâinile mele. Am încercat să formez o rolă cu folie, dar a fost mai ușor cu mâinile mele.

Cu un cuțit am tăiat biscuiți groși de 3-4-5 mm. Coaceți la 170 de grade într-un cuptor preîncălzit timp de 10-11 minute.

S-au obținut 260 g de biscuiti. Mănâncă-le după ce s-au răcit complet.

Rețeta este de la Marksdailyapple.com, unde se folosește mărar în loc de oregano.

Doriți un plan de dietă adaptat preferințelor dvs. alimentare stabilit după un interogatoriu detaliat de mine 🙂 Vedeți ce au realizat alți cititori ai site-ului în timp ce se bucură de rețetele lor preferate adaptate de mine. Pentru meniul individual, scrie-mi 🙂