Pierderea în greutate nu este dificilă, cel mai important lucru este să fii hotărât să îți schimbi obiceiurile alimentare. Când oamenii încep să se gândească la ceea ce mănâncă înainte de fiecare masă, merg la o nouă realizare: ceea ce nu ai voie să faci te va face să regreți mai târziu.

topește

Prin hrana sanatoasa, iti intaresti corpul si mintea! Psihologii demonstrează că chiar și oamenii puțin mai slabi sunt mai încrezători decât cei care sunt nemulțumiți de silueta lor și doar visează să slăbească fără să facă nimic în acest sens.

Dieta se bazează pe excluderea aproape completă a carbohidraților.

Cu toate acestea, este extrem de echilibrat. Acest plan de dietă este util pentru persoanele care au dificultăți de digerare și sunt nemulțumiți de starea pielii lor. În general, obții o talie subțire după două săptămâni, pari mai sănătos și te simți mai energic! În mod surprinzător, va trebui să mănânci multe mâncăruri delicioase în fiecare zi!

Mic dejun: 1 portocală (posibil grapefruit, piersică, ananas și alte fructe, cel mai important lucru nu este să mănânci banane), 2 biscuiți (integrale sau cereale), cafea sau ceai fără zahăr.

Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, iaurt.

Cina: 2 ouă fierte, 2 roșii, 500 de grame de salată de legume (castraveți, de exemplu), 2 biscuiți.

După cum puteți vedea, această dietă include o cină suficient de bogată și nu va trebui să adormiți cu un bubuit în stomac. Este important să beți multe lichide în timpul dietei și să excludeți sarea din dieta dumneavoastră. Puteți înlocui sarea cu ierburi și condimente, precum și folosiți piper negru și chimen în salate, pește, carne și legume.

Mic dejun: ca luni.

Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, iaurt, 2 biscuiți.

Cina: 120 de grame de carne (de preferat carne de vită), 1 roșie, 1 fursec.

Mic dejun: ca luni.

Prânz: 1 portocală, 1 ou fiert, iaurt, salată de legume.

Cina: 120 de grame de carne, 1 portocală, 1 biscuit, ceai.

Mic dejun: ca luni.

Prânz: 120 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci, 1 roșie, 1 fursec.

Cina: 120 de grame de carne, 2 roșii, 1 măr, 1 fursec.

Mic dejun: ca luni.

Prânz: 200 de grame de pește (înăbușit), 1 roșie, 1 fursec.

Cina: 500 de grame de legume fierte sau tocate (morcovi, ceapă, varză, cartofi, leguminoase), 1 ou fiert, 1 roșie.

În weekend, puteți mânca ca de obicei! Principalul lucru nu este să mănânci în exces, să nu bei băuturi alcoolice, să eviți alimentele cu conservanți, să nu folosești sare. Puteți urma regimul timp de 15 zile, nu urmând strict dieta în fiecare zi - vă odihniți în weekend. Este minunat, nu-i așa?

O dietă săracă în carbohidrați funcționează întotdeauna bine. Când ajungeți la greutatea dorită, rămâneți la meniul de mai jos o dată pe săptămână (luni, de exemplu). În acest fel nu veți recâștiga greutatea pierdută.

Mic dejun: 2 pahare de apă cu suc de lămâie.

Prânz: 1 ou fiert, 1 ciocolată, 1 roșie, 1 măr.

Cina: 1 ou fiert, 1 biscuiți, 1 roșie.

Această dietă simplă și eficientă va fi o adevărată mântuire pentru toți cei care visează de mult să scape de kilogramele în plus. Funcționează 100% și este foarte posibil să slăbești 10-13 kilograme în două săptămâni - acest lucru este absolut real.