miracolul

Se apropie sărbătorile de iarnă, timp în care este greu să reziste varietății mesei. Rezultatul este de obicei mai multe kilograme pe cântar, dar eliminarea lor poate părea o misiune mai puțin imposibilă.

O dietă de o zi este modalitatea perfectă de a preveni creșterea în greutate. Este, de asemenea, o opțiune ideală pentru oricine nu are o voință suficient de puternică pentru a suporta o dietă mai mult timp. Vă vom oferi diete pe care le puteți face chiar și pentru o singură zi. Această zi te va descărca și te va înveseli, iar în combinație cu sportul îți vei stimula metabolismul.

Primul exemplu nu pare atât de restrictiv, iar mâncărurile din el sunt nu numai sănătoase, ci și foarte gustoase. Nu este fatal dacă nu respectați proporțiile, dar este important să vă controlați porțiile și să nu mâncați excesiv.


Începeți ziua cu o jumătate de cană de fulgi de ovăz în combinație cu un pahar de lapte degresat. Pentru a îmbunătăți micul dejun, puteți adăuga la fulgi de ovăz 1/3 cană de piersici sau căpșuni (proaspete sau congelate, dar nicidecum îndulcite) și o lingură de nuci, cum ar fi migdale sau nuci.

Cea mai bună alegere aici este o salată. Luați o salată verde învelită sau proaspătă și amestecați-o cu o cantitate mică de ton alb, felii de roșii, trei felii de ceapă roșie, ¼ un pahar de crutoane și jumătate de castravete. Faceți un dressing din două linguri de oțet de orez și 1 linguriță de ulei de măsline. Adăugați 1-2 linguri de iaurt pe lateral.

Cu greu veți crede că în timpul dietei cina dvs. constă din creveți și paste. Se fierb opt creveți decojiti de dimensiuni medii. Lasă-le să fiarbă timp de aproximativ 5 minute împreună cu o jumătate de cană de sos de spaghete vegetarian. Adaugă o cană de paste fierte și presară deasupra cu două linguri de parmezan. Pentru garnitură, puneți câteva fasole verde înăbușită, condimentată cu 1 linguriță de unt și puțină suc de lămâie.

Un alt exemplu de dietă de o zi este așa-numitul. dieta cu fructe, care are o funcție relaxantă și purificatoare. Este mai modest și mai nesatabil, dar odată cu acesta veți obține o cantitate mare de vitamine, datorită varietății de fructe.


Se amestecă 2 linguri de fulgi de ovăz și 100 ml de lapte. Adăugați fructe feliate - kiwi, măr sau portocală.

Faceți o salată mare de fructe din bucăți de mere, banane, kiwi și portocale. Puteți adăuga mango și papaya. Se presară nuci sau caju.

Alegeți din nou mai multe fructe de sezon și combinați-le cu 200 g de iaurt. O rețetă mai originală este umplerea a jumătate de ananas cu fructe, tocate mărunt și amestecate cu 1 linguriță de zahăr vanilat, câteva picături de lămâie și 150 g de iaurt.

Următoarea dietă este potrivită pentru curățarea organismului de toxine. Este recomandabil să îl urmați atunci când nu sunteți stresat mental sau fizic.


Bea 250 ml de apă cu suc de lămâie și o ceașcă de ceai de plante. Mănâncă 150 ml de lapte cu orez.

La prânz, preparați supă de legume, apoi terminați masa cu 50 g de migdale.

Pregătiți o bucată de somon sau alt pește aburit.

Între mese, nu vă deranjați să mâncați un măr.

Se recomandă să luați cel puțin 2 pahare de apă cu fiecare masă în timpul dietei de o zi. Un studiu efectuat în Germania arată că acest lucru arde cel puțin 24% din calorii. Ceaiul verde este o altă băutură pe care ar trebui să o aprovizionezi în această zi, deoarece crește metabolismul și facilitează pierderea în greutate.

Trebuie să excludeți complet din meniu alcoolul, cafeaua, alimentele grase și prăjiturile. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, mersul pe jos aproximativ 20 de minute după fiecare masă. Aceasta înseamnă că vă veți mări timpul de antrenament cu o oră, ceea ce reprezintă un mare beneficiu.