sfaturi

Majoritatea oamenilor cred că un corp strâns și frumos este sinonim cu sănătatea și frumusețea. Cu toate acestea, pentru balerine, menținerea unei forme bune este o condiție esențială pentru o carieră de succes.

Nu întâmplător, dansatorii profesioniști sunt percepuți ca experți în ceea ce privește alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.

De aceea am decis să vă prezentăm 10 sfaturi care, conform balerinelor rusești, sunt esențiale pentru menținerea unei figuri excelente.

Supa este felul principal, cina este ușoară

Dacă doriți să deveniți ușori ca o pană, va trebui să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați pe zi. Eliminați aluatul și sarea din dieta dvs., includeți mai multe legume. Dar nu exagera. Asigurați-vă că vasele sunt naturale și echilibrate, pregătite la aburi.

Trebuie să știi ce produse sunt bune pentru sănătatea ta

Experții în alimentația sănătoasă sunt de acord că somonul, migdalele, măslinele, avocado și halibutul au un efect minunat asupra corpului dumneavoastră. Includeți aceste produse în dieta dvs. și veți simți în curând un val de energie.

Cel mai bun mod de a te întinde este să citești în timp ce faci sfori

Nu trebuie să te forțezi să faci o împărțire completă. Stai doar pe pământ, întinde-ți picioarele cât poți de mult și începe să citești din cartea ta preferată. Puteți încerca să urmăriți o nouă emisiune TV.

Păstrați un jurnal alimentar

Te vei simți vinovat de fiecare dată când trebuie să recunoști în jurnalul tău că ai păcătuit cu o altă gogoasă. Din acest motiv, păstrarea unor astfel de note poate reduce consumul de alimente dăunătoare.

Dacă vrei să ai picioare grațioase, va trebui să muncești din greu

Ardeți calorii saltând coarda cel puțin 3 minute pe zi. Redați muzica preferată și începeți să sari. De asemenea, puteți încerca să realizați o tricotă simplă.

Bea mai multă apă

Acest lucru este extrem de important. Dacă uitați, puneți o sticlă de apă lângă birou sau pat. Puneți unul în geantă înainte de a merge la muncă. Dacă nu vă place gustul, îl puteți oricând aromă cu afine sau felii de mere.

Nu vă aplecați!

O postură frumoasă te va face mai slab (cel puțin vizual). Este o idee bună să faci exerciții care îți întăresc coloana vertebrală.

Nu te plictisi

Fie că mergi la cursuri de dans sau de fitness, șansele de a renunța atunci când te plictisești sunt uriașe. Așadar, încercați să experimentați diferite lucruri. Transformați-vă antrenamentul zilnic într-o activitate distractivă. De exemplu, într-o zi luați lecții de hip-hop, a doua - yoga, a treia - înot etc.

Luați lucrurile în serios

Cumpărați un tutu, un costum confortabil sau alte articole de îmbrăcăminte sport. Luați lucrurile în serios. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai motivați.

Îmbunătățiți-vă echilibrul, chiar și atunci când sunteți la metrou

Așezați picioarele la nivelul umerilor, eliberați-le de mâner în tren. Acesta este un antrenament de echilibru excelent. O altă opțiune - antrenează-te cu o minge gonflabilă de potrivire a mingii.