pierderea greutate
Când vine vorba de pierderea în greutate, șansele de a găsi informațiile corecte în jungla miturilor sunt la fel de mici ca și găsirea Madonna în sala de gimnastică unde faci mișcare.

Multe dintre miturile despre pierderea în greutate nu sunt doar minciuni, ci și un pericol pentru sănătate.
Așa că este timpul să înțelegem ce este un mit și ce este adevărat, ce funcționează și ce nu.
Sincer, am întâmpinat astfel de probleme pentru prima dată acum cincisprezece ani și chiar a fost o mizerie.
Unul mi-a spus că trebuie să mă antrenez pe principiul piramidei, iar altul a negat-o.

Postul este o modalitate excelentă de a slăbi rapid, dar este mai degrabă o modalitate înfricoșătoare.
Pentru a evita febra musculară, beți aspirină după un antrenament și nu vă faceți griji.

Cu „Munca” și transpirația vom sparge miturile

Unele femei evită așa-numitele exerciții „masculine” pentru a nu deveni ca bărbații.
Unii bărbați gândesc în mod similar, evitând exercițiile „feminine”.
Fără „FAT BURNER” nu poți pierde în greutate, pentru că în acest scop l-au inventat și anume să slăbească. Este scris chiar în titlu. Da, există un arzător de grăsimi și un arzător de grăsimi!

Mitul: Postul este o modalitate excelentă de a slăbi.

Fapt: Mai degrabă înfricoșător decât grozav. Dietele în care pierzi 5,10,15 kg te privează rapid de cantitatea necesară de nutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi etc.). Astfel, alături de grăsime, îți pierzi mușchii și poate sănătatea.

Mitul: Există exerciții masculine și feminine.
Fapt: Bărbații sunt mai agresivi, mai mușchii (din cauza nivelurilor mai ridicate de hormon testosteron). Exercițiile și echipamentele pentru acestea sunt concepute pentru un singur scop - de a încărca grupele noastre musculare în funcție de scop, indiferent de sex. O altă mare concepție greșită pentru femei este că antrenamentul de forță va face mușchi precum cei de la Schwarzenegger. Absurd! Depinde dacă programul de antrenament urmează să crească în greutate, să reducă grăsimea subcutanată sau să aibă forță. Un factor important pentru creșterea fibrelor musculare este hormonul masculin testosteron, care la femei este de obicei extrem de scăzut.
Adică cu antrenarea unei femei, cel mult, pentru a construi mușchi tendinți și de relief.

Mit: Fără un arzător de grăsime nu poți pierde în greutate.
Fapt: Unele arzătoare de grăsimi sunt bogate în cafeină și ierburi diuretice, dar să nu uităm că obiectivul nostru nu este deshidratarea, ci reducerea grăsimii subcutanate.
Kilogramele pe care le pierzi odată cu deshidratarea provoacă probleme de sănătate.
Prin urmare, înainte, în timpul și după antrenament, precum și în celelalte ore ale zilei, nu așteptați să deveniți un bazin de apă pentru a îmbunătăți echilibrul fluidelor din corpul dumneavoastră.

Exercițiile le fac cu Marina Lazarova, care este jucătoare de tenis și instructor de tenis.
Coloana mea din ziarul „Trud” este difuzată și cu asistența amabilă a „Bankya”.