Deși un fruct, bananele au reputația de a fi bogate în zahăr și calorii

pierderea

Unul dintre adevărurile pe care toată lumea le învață despre alimentația sănătoasă este că fructele sunt bune. Așadar, este ciudat faptul că multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați neagă bananele.

Deși un fruct, bananele au reputația de a fi bogate în zahăr și calorii. Mulți nutriționiști și sportivi recomandă evitarea consumului acestor fructe.

O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 27 g de carbohidrați, adică mai mult de două felii de pâine albă, precum și aproximativ 14 g de zahăr. Acest zahăr se prezintă sub formă de fructoză, un zahăr simplu pe care organismul îl absoarbe rapid și poate duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge și insulină. Caloriile sunt 105.

Dar dacă ești fan al bananelor, nu trebuie să renunți la ele pentru a slăbi câteva kilograme. Fructele galbene nu vă vor afecta eforturile de slăbire, spune Alisa Ramsey - nutriționist.

„Un aliment nu provoacă creșterea în greutate, la fel cum un singur aliment nu duce la pierderea în greutate”, a adăugat ea.

La urma urmei, este un zahăr natural - diferit de cel pe care îl adăugăm cu cafeaua noastră, de exemplu. În plus, bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, conțin și fibre, vitaminele C și B6, precum și antioxidanți care luptă împotriva inflamației.

Fibrele te pot ajuta să slăbești. Potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Massachusetts din Statele Unite, doar aportul crescut de fibre până la 30 g pe zi poate duce la pierderea în greutate.

În concluzie, Alice spune că bananele nu sunt dușmanul. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, concentrați-vă pe dieta generală și exerciții fizice, nu pe un singur fruct.