despre

De ce are nevoie corpul tău și ce nu-i dai?

De multe ori ne gândim că, dacă evităm să consumăm alimente bogate în grăsimi, vom putea menține o cifră perfectă, niveluri scăzute de colesterol și vom avea un stil de viață mai sănătos. Ei bine, acestea sunt mituri care sunt răspândite și contrare realității.

Dietele ineficiente înșelătoare, împreună cu trucurile de marketing, au întărit această înțelegere și puțini oameni sunt conștienți că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu funcționează singură pentru toată lumea. Se pare că meniul mai bogat în grăsimi și echilibrat este mult mai sănătos și ajută la menținerea unei siluete perfecte.

De ce nu reușesc dietele cu conținut scăzut de grăsimi?

În aceste diete, grăsimile sunt adesea înlocuite de glucide rafinate, pe care corpul nostru le arde prea repede și la scurt timp după ce le-am consumat, încă ne este foame. Acest lucru, la rândul său, duce la consumul mai multor alimente simultan și la consumul excesiv, ceea ce este o condiție prealabilă pentru a câștiga în greutate.

Grăsimea nu este vinovată de greutate

Excesul de greutate se câștigă atunci când consumăm mai multe calorii decât putem arde. Sursele acestor calorii sunt irelevante. Nu vă privați corpul de aportul de grăsimi, ci de alimentele bogate în calorii care nu vă oferă nutrienții necesari. Ne referim la produsele de patiserie, înghețate și chipsuri preferate - acestea nu vă hrănesc corpul.

Mănâncă grăsimi sănătoase

Alimentele care conțin grăsimi sănătoase (nesaturate) sunt uleiurile vegetale - ulei de măsline, arahide, porumb, ulei de floarea soarelui, nuci și semințe, precum și pești mai uleioși, cum ar fi somonul și tonul. Aceste alimente conțin grăsimi Omega 3, care sunt bune pentru organism.