• COVID 19
    • Cum se alege un dezinfectant
    • Ce dezinfectant - lichid/spray sau gel
    • Cum să recunoaștem dezinfectanții reali
    • Dezinfectarea în punctele de vânzare cu amănuntul. Ce trebuie să știm?
    • Când utilizați mănuși pentru a vă proteja împotriva coronavirusului
    • Ce trebuie făcut în cazul unui eveniment anulat sau amânat din cauza pandemiei COVID-19
    • Cum să faceți față unei călătorii turistice anulate sau amânate din cauza Coronavirus
    • COVID-19: sunt utile oximetrele de puls?

  • Alimente

    • Iaurt
    • Produse din carne
    • Brânză
    • Unt
    • Băuturi
    • Brânză
    • Miere
    • Pâine
    • Fructe si legume

    Alții

    Articole

    Mituri despre alimentele cu conținut scăzut de grăsimi

    Sunt grăsimile un dușman al sănătății sau o necesitate pentru buna funcționare a corpului?

    despre

    De ce are nevoie corpul tău și ce nu-i dai?

    De multe ori ne gândim că, dacă evităm să consumăm alimente bogate în grăsimi, vom putea menține o cifră perfectă, niveluri scăzute de colesterol și vom avea un stil de viață mai sănătos. Ei bine, acestea sunt mituri care sunt răspândite și contrare realității.

    Dietele ineficiente înșelătoare, împreună cu trucurile de marketing, au întărit această înțelegere și puțini oameni sunt conștienți că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu funcționează singură pentru toată lumea. Se pare că un meniu mai bogat în grăsimi și echilibrat este mult mai sănătos și ajută la menținerea unei siluete perfecte.

    De ce nu reușesc dietele cu conținut scăzut de grăsimi?

    În aceste diete, grăsimile sunt adesea înlocuite de glucide rafinate, pe care corpul nostru le arde prea repede și la scurt timp după ce le-am consumat, încă ne este foame. Acest lucru, la rândul său, duce la consumul mai multor alimente simultan și la consumul excesiv, ceea ce este o condiție prealabilă pentru a câștiga în greutate.

    Grăsimea nu este vinovată de greutate

    Excesul de greutate se câștigă atunci când consumăm mai multe calorii decât putem arde. Sursele acestor calorii sunt irelevante. Nu vă privați corpul de aportul de grăsimi, ci de alimentele bogate în calorii care nu vă oferă nutrienții necesari. Ne referim la produsele de patiserie, înghețate și chipsuri preferate - acestea nu vă hrănesc corpul.

    Mănâncă grăsimi sănătoase

    Alimentele care conțin grăsimi sănătoase (nesaturate) sunt uleiurile vegetale - ulei de măsline, arahide, porumb, ulei de floarea soarelui, nuci și semințe, precum și pești mai uleioși, cum ar fi somonul și tonul. Aceste alimente conțin grăsimi Omega 3, care sunt bune pentru organism.

    Cum se reduce aportul de grăsimi saturate?

    Nu este posibil sau necesar să se limiteze complet aportul de grăsimi saturate, deoarece chiar și alimentele sănătoase, cum ar fi nucile și peștele, conțin cantități mici de grăsimi dăunătoare. Reduceți consumul de unt, brânză, brânză galbenă și carne roșie. Acestea conțin o cantitate mare de grăsimi saturate. Aceasta, desigur, nu înseamnă că aportul acestor alimente trebuie oprit complet, ci cu moderare.

    Grăsimile trans sunt cele mai nocive pentru sănătate

    Aportul zilnic de grăsimi trans, chiar și în cantități mici, crește riscul bolilor de inimă. Se găsesc în gustări, chipsuri, dulciuri ambalate și produse de patiserie, margarină și alimente procesate care conțin unt hidrogenat.

    Ce să mănânce ?

    Nu înlocuiți consumul de alimente cu grăsimi saturate cu alimente rafinate cu carbohidrați. Acestea din urmă nu vă oferă nutrienții necesari organismului. Consumați cereale integrale bogate în fibre, fructe, legume și leguminoase.

    Nu muri de foame !

    Postul nu vă rezolvă problemele legate de supraponderalitate sau boli. Când îl privați de substanțele necesare, faceți mai mult rău corpului dvs. decât îl ajutați. Mănâncă cu măsură și nu-ți tortura sistemul digestiv cu supraîncărcare și supraalimentare.