Mulți oameni sunt convinși de beneficiile fructelor și le consideră un produs dietetic excelent.

De fapt, acest lucru nu este adevărat; trebuie să fim conștienți de calitățile fructul specific, să decidem dacă ne va ajuta să slăbim - sau, dimpotrivă, va pune în corpul nostru o cantitate neașteptată de calorii. Bananele și strugurii, de exemplu, sunt alimente extrem de bogate în calorii!

mituri

De asemenea, nu trebuie depășită cantitatea de fructe, deoarece ar încărca sistemul digestiv. Aportul de cantități moderate de fructe trebuie făcut la fiecare câteva ore.
Mitul este că putem fi mulțumiți de fructe. Fructele dulci cresc nivelul glucozei din sânge - urmat de o creștere a producției de insulină, ceea ce provoacă o senzație tot mai mare de foame și oamenii tind să mănânce cantități mari de alimente. Pentru a nu stimula adesea o astfel de situație, consumul de fructe poate fi înlocuit cu pseudo-consum: fructul este tăiat și aroma lor este inhalată, iar consumul este amânat pentru câteva ore, descris de medikforum.ru.

Este o greșeală să crezi că fructele exotice precum kiwi, grapefruit și altele asemenea ajută automat la slăbit. Analizele demonstrează că cele mai utile pentru metabolismul grăsimilor sunt fructele de tip local - adică. crescând în zona în care locuiește o persoană. Afirmații precum „ananasul este un instrument universal de slăbit” - sunt complet nefondate. Enzima bromelaină conținută în ananas îmbunătățește digestia, dar nu afectează arderea grăsimilor.

De asemenea, este greșit să credem că pierzătorii nu ar trebui să mănânce fructe dulci. De fapt, acest lucru este posibil, dar cantitățile trebuie reduse foarte mult. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, să nu existe fixări pe un singur fruct, iar meniul să fie diversificat cu diferite, cele mai bune sezon.
Există, de asemenea, câteva reguli pur practice pentru consumul de fructe. De exemplu, este bine să le mănânci după-amiaza. Dacă alegeți nu fructe proaspete, ci fructe uscate - renunțați la prune uscate în detrimentul acestora. amestec de compot - mere uscate și pere. Fii atent cu ce alimente consumi fructe uscate: combinația lor cu grăsimea este un test serios pentru organism.