Vă întrebați cum este posibil ca cel mai bun prieten al vostru să mănânce ceva dulce în fiecare zi și să fie subțire în timp ce stați departe de tot ceea ce conține zahăr și nu reușiți să mutați un kilogram în jos? Totul este o chestiune de metabolism.

despre

Metabolismul este un sistem complex care implică sute, chiar mii de procese care implică hormoni, enzime, celule ale sistemului imunitar, echilibru în flora intestinală și o serie de alți factori care afectează acest sistem fragil cu un echilibru și mai fragil.

Mulți oameni cred că, dacă sunt supraponderali, atunci metabolismul lor este lent și nu pot face nimic pentru ao contracara.

Iată 3 dintre cele mai comune mituri pe care nu-ți vine să le crezi care te împiedică să atingi greutatea dorită.

Mitul №1 - Nu puteți face nimic pentru a vă schimba metabolismul

Această afirmație nu este adevărată. Singurul lucru adevărat este că este extrem de dificil să contracarezi caracteristicile genetice și bolile cronice, dar nu este imposibil. Alimentația și exercițiile fizice adecvate joacă un rol semnificativ în arderea caloriilor. Dacă includeți suficient exercițiu în rutina zilnică, acestea vă vor ajuta să ardeți 30% în plus din calorii.

Alimentele pe care le consumați trebuie să fie bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, precum și în carbohidrați naturali sănătoși (fructe și legume).
Mai multe despre acest subiect

Mitul №2 - Oamenii slabi au un metabolism mai rapid decât cei obezi

De fapt, afirmația exact opusă este adevărată. Metabolismul este o funcție a tuturor proceselor din corp care au loc în timp ce sunteți în viață. Aceasta include respirația, somnul, ritmul cardiac și multe alte funcții vitale. Alături de ele, corpul se mișcă în spațiu și efectuează unele activități de-a lungul vieții. Cu cât vă mișcați mai mult cu mușchii, cu atât sunt arse mai multe calorii, astfel încât corpul să poată face față sarcinii pe care ați stabilit-o pentru aceasta.

De aceea, persoanele supraponderale sau supraponderale ard mult mai multe calorii decât persoanele slabe atunci când se mișcă normal fără antrenament. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să mute o masă mult mai mare.

Mitul №3 - Atâta timp cât mănânci sănătos și faci mișcare, metabolismul tău va fi bine

Da, dieta și exercițiile fizice sunt importante, dar există un factor foarte important - somnul. Dacă nu dormi suficient, eforturile tale pot fi în zadar. Dieta și exercițiile fizice fără un somn suficient au efectul opus - corpul este epuizat de exerciții fizice și aportul redus de calorii (dacă doriți să slăbiți) și încetinește în mod natural metabolismul într-un efort de conservare a energiei.