Există multe modalități prin care putem accelera topirea grăsimii de pe burtă acasă. Majoritatea dintre ele ar putea fi deja într-un castron de pe masă sau în frigider. Alimentele adecvate vă pot curăța ficatul și vă pot stimula metabolismul, astfel încât să vă puteți concentra asupra îndepărtării excesului de grăsime din jurul abdomenului. Aceste grăsimi sunt mai mult decât o problemă cosmetică, deoarece cresc riscul de a dezvolta multe boli, inclusiv diabetul și bolile de inimă. Consumul de alimente și condimente care ard grăsimi este modalitatea corectă de a înlocui „anvelopa mașinii din jurul buricului” cu un trunchi elegant, grațios. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a atinge acest obiectiv:

prezentări

Primul pas - Eliminați alimentele din dieta dvs. care împovărează ficatul și încetinesc metabolismul și reduceți cantitatea zilnică totală de calorii. Ficatul stresat nu prelucrează grăsimile în mod corespunzător. Factorii stresanți includ alimentele procesate, prea mulți carbohidrați, toate formele de zahăr, îndulcitorii artificiali, cofeina, grăsimile trans și băuturile carbogazoase. Reducerea caloriilor zilnice cu 500 până la 1000 duce la scăderea în greutate săptămânală de la jumătate la un kilogram, care este cel mai sigur și pe termen lung mod de a menține o rată de scădere în greutate.

Al doilea pas - Bea 100% suc din afine sau suc diluat cu apă. Afinele sunt bogate în acizi organici, care joacă rolul enzimelor digestive. Enzimele au sarcina de a absorbi micile depozite de grăsime care se acumulează în sistemul limfatic.

Al treilea pas - Consumați acizi grași omega-3. Aceștia vizează exact grăsimea din burtă. Uleiul de pește este o sursă excelentă pentru ei. Luați 6 g din ea, care este o lingură plină, sau mâncați somon sau macrou de două ori pe săptămână. De asemenea, puteți include semințe de chia în meniu. Aceste semințe antice sunt un superaliment plin de proteine, o sursă excelentă de vitamina B, bogată în calciu și bogată în antioxidanți.

Al patrulea pas - Includeți acid gamma-linolenic (GLA) și acid linoleic conjugat (CLA) în dieta dumneavoastră. Acidul gamma-linolenic activează grăsimile brune, frecvente la persoanele supraponderale. La mulți oameni, organismul nu produce acid gamma-linolenic din precursori ingerați - uleiuri vegetale precum ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de rapiță etc. - astfel încât să puteți încerca suplimente nutritive. Acidul linoleic conjugat ajută corpul să obțină acces și să proceseze grăsimile acumulate. Acești acizi grași omega-6 se găsesc în carnea de vită organică sau pot fi luați prin diferite suplimente alimentare.

Al cincilea pas - Faceți din consumul de grăsimi mononesaturate o altă prioritate. Aceștia sunt acizi grași omega-9, care devin o componentă importantă în cei moderni diete

și diete. Studiile asupra acestor acizi arată că cresc mult topirea grăsimilor, în special în zona abdominală. Se recomandă ca toată lumea să înlocuiască transa și grăsimile saturate cu mononesaturate. Gatiti cu ulei de masline sau puteti incerca ulei de sofran, mancati nuci, avocado si masline.

Al șaselea pas - Beți apă caldă cu lămâie sau suc de lămâie zilnic. Acest lucru reîmprospătează ficatul și lichefiază grăsimile, ceea ce face ca îndepărtarea lor din corp să fie mai rapidă și mai ușoară. În principiu, este extrem de important să beți suficientă apă. Chiar și o deshidratare ușoară determină rinichii să caute ajutor de la ficat, reducând astfel capacitatea acestuia de a arde grăsimi. Acest lucru duce la acumularea de depozite de grăsime, adesea în abdomen.

Pasul șapte - Detoxificați ușor corpul consumând ceai de păpădie. Adăugați treptat 200 g. ciulin de măgar și rădăcină de struguri Oregon pentru un efect și mai bun de la detoxifiere ulterioară. Aceste ierburi sunt suficient de ușoare pentru uz zilnic.

Al optulea pas - Consumați condimente termogene pentru a revigora metabolismul, cum ar fi ardeiul iute și ghimbirul. De asemenea, consumați scorțișoară, precum și cuișoare și cardamom pentru a stabiliza zahărul din sânge.