Din punct de vedere al alimentației, unele dintre cele mai populare modalități de a slăbi nu rezistă niciunei critici. Și unii, în ciuda neobișnuitului lor, funcționează!

slăbi

Dungi de stomac

Dungi de stomac Considerată una dintre cele mai eficiente modalități de a te obișnui, există mai puține și, în consecință, pierderea în greutate. Pentru a face acest lucru, utilizarea unei intervenții chirurgicale laparoscopice pe inelul stomacului este împărțită în două părți. Dar există un punct fundamental important. Stomacul face doar în excesul de greutate și nu pentru oricine dorește să slăbească urgent câteva kilograme.

Cu toate acestea, există o modalitate alternativă - de a strânge talia strâns cu o centură largă, care nu este ceea ce este, dar și respiră greu. Nutriționiștii nu argumentează: un bob rațional într-o astfel de metodă are într-adevăr. Cu toate acestea, utilizarea acestuia într-un mod constant nu merită: o curea strânsă va smulge organele interne, va agrava sângele - și fluxul limfatic.

Bioimpedancemetrie

Bioimpedancemetria vă permite să aflați dacă aveți multe grăsimi inutile. Electrozii au fost aplicați pe glezne și încheieturi, măsurătorile au fost luate în 30 de secunde, iar rezultatul a fost afișat pe un computer. Specifică cât de mult lichid din corp, grăsime, slab (toate acestea sunt că nu este grăsime: mușchi, toate organele, creierul și nervii, oasele și toate fluidele din corp) și masa musculară. Pe baza acestor date și a altor date (istoric, teste de laborator etc.), un nutriționist bun va putea lua cu precizie un program de fizioterapie și proceduri cosmetice, să elaboreze un plan pentru alimentația „sănătoasă”, să ofere recomandări pentru exerciții optime. După două săptămâni, ar trebui efectuată o repetare a bioimpedancimetriei și, dacă este necesar, se vor regla procedurile schemei și planul de dietă.

Aromaterapie

Se știe că mirosurile stimulează pofta de mâncare. Dar, după cum au învățat cercetătorii americani, atunci când sunt folosiți corect, dau un sentiment de sațietate. Zdrobiți o banană, un măr verde și adăugați vanilie. Inspirați mirosul acestui amestec timp de 15 minute înainte de a mânca scrie. Când vă așezați la cină, creierul dvs. va semnala sațietatea mult mai devreme decât de obicei.

Dieta cu supă verde

Judecând după Internet, modalități eficiente de a slăbi nu poate trece fără menționarea varzei. Și așa cum se merita. În 100 g de varză doar 26 de calorii. În plus, varza conține acid tartric - o substanță care inhibă reciclarea carbohidraților din depozitele de grăsimi ale corpului și, pentru a digera algele, organismul cheltuiește mai multe calorii decât are, legume și.

Cu toate acestea, Asociația Dietetică Britanică avertizează fanii diete de varză căci „a sta” pe varză este periculos. Potrivit experților, această dietă duce la pierderea de lichide și la masa musculară, nu la grăsimi. În plus, din varză, cu siguranță nu este posibil să obțineți toți nutrienții și vitaminele necesare. Dieta cu restricție calorică radicală (mai puțin de 1200 kcal pe zi) trebuie efectuată sub supraveghere medicală: observațiile arată că dieta cu supa verde poate determina scăderea performanței, apatie și cefalee.

Terapia culorilor

Terapia cu culori este de asemenea folosită cu succes în tratamentul nevrozelor și cu alte principii sunt utilizate pentru pierderea în greutate. În special, celor care doresc să slăbească li se recomandă să asambleze corect plăcile. Există părerea că plăcile de tonuri reci (albastru, verde) suprimă pofta de mâncare, iar aici plăcile de culori calde (galbene, roșii) - excită. Dar nutriționiștii calificați spun că aici totul este o chestiune de autosugestie magică. Pentru unii, placa albastră - o linie de salvare, pentru alții - doar o placă.

Caramida în pungă

Există un centru specific în creierul nostru care controlează greutatea corporală. Potrivit cercetărilor, corpul „își amintește” de o anumită greutate și apoi, în ciuda tuturor încercărilor de a deveni mai subțire, revine la acest standard.

Oamenii de știință sugerează că creierul înșală și poartă povara. Desigur, orice cercetare serioasă necesită verificarea timpului, dar se poate spune cu siguranță - nici un rău în acest mod de a pierde în greutate nu este dăunător. Și chiar și creșterea activității fizice - modalitatea sigură de a deveni mai subțire.

Pahar cu apa

Consumul excesiv de alcool este considerat unul dintre modalități eficiente de a slăbi. În plus, unii experți insistă că ar trebui să bei apă rece - corpul cheltuiește calorii pentru a se încălzi, ceea ce înseamnă că organismul arde grăsimi. Dar există și părerea opusă. Și anume: apa rece încetinește metabolismul, prin urmare, nu ajută, ci te împiedică să slăbești.

Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că trebuie să treziți corpul, să beți dimineața cu un pahar de apă la temperatura camerei și să beți 2 litri de apă curată în timpul zilei.

Alimente care ard grăsimi

Pentru unele produse, o anumită reputație arzătoarele de grăsime. Asociația Dietetică Britanică, care se ocupă de pseudo-diete, nu a omis să observe: produsele care ard grăsimi nu există. Singura modalitate de a vă menține în formă - mâncați corect, mâncați corect și faceți mișcare. Conform cercetărilor efectuate de nutriționiștii britanici, femeile ar trebui să mănânce cel puțin 5 porții (pentru o porție - acesta este, de exemplu, un măr), legume și fructe pe zi. Și dacă unul dintre ei va fi un ananas sau o papaya - sănătate bună!

Sirop de arțar și piper negru

Unele actrițe de la Hollywood, după cum se dovedește, își datorează frumusețea și zveltura așa-numitei „diete zero”, în timpul căreia beau apă cu sirop de arțar, lămâie și piper cayenne. Ei bine, din punctul de vedere al vindecării dietice a postului - aceasta este o modalitate eficientă de a pierde în greutate, dar merită să vă verificați doar sub strictă supraveghere medicală. Nu numai că fiecare organism nu poate supraviețui, dar greutatea pierdută după sfârșitul programului revine foarte repede. Și trage altele noi cu el.

Dieta furculiței

Particularitatea sa este că seara există doar o furculiță. Luați mâncarea cu mâinile, folosiți un cuțit - nu. Creatorii dietei susțin că astfel reușește să nu mănânce sebum, chipsuri, nuci sărate, unt și chifle noaptea. Nutriționiștii, la rândul lor, spun asta dieta furculiței - Este doar o altă oportunitate de a vă regândi abordarea nutrițională, de a învăța o selecție atentă a produsului și nu există nicio grabă. În același mod puteți încerca să aveți totul cu ajutorul bastoanelor. Acest lucru vă va ajuta să controlați dimensiunile porțiilor și să învățați răbdarea adevărată.

Nu mâncați după ora 18.00

Dacă nu este de la 18:00 la 9:00, atunci puteți pierde în greutate, puteți dobândi un abdomen strâns și o talie subțire și, chiar mai probabil, distonia vasculară, scăderea libidoului și nervii spulberați. Mâncarea servește nu numai pentru a satisface foamea, ci și pentru a comunica. Masă comună - un simbol al empatiei și încrederii. Între timp, interdicția de a mânca după șase înseamnă că nu veți mânca niciodată acasă cu familia. Ce să fac?

Potrivit nutriționiștilor, nimic teribil nu se va întâmpla dacă stai la masă în jurul orei 20:00. Cel mai important - la micul dejun nu mai devreme de 9 ore după.

Nu mâncăm în exces

Este clar că nu există grăsime, să nu mâncați în exces. Dar cum se determină granița dintre saturația necesară de energie și o dietă mai sănătoasă?

Nutriționiștii sugerează numărarea. Rezervorul este stomacul uman gol - 500 ml. Dar dacă te urci în el de 2 ori mai mult, se va întinde ascultător. Stomacul nu va izbucni nici măcar de la 4 litri, dar va începe să deranjeze organele învecinate, să se obișnuiască cu starea distinsă și va începe să pretindă în mod constant că umple cavitățile - astfel se formează un obicei de a mânca în exces.

Pentru a evita supraalimentarea, mâncați de la 500 ml la 1 litru de alimente (inclusiv apă) pe sesiune. Aceasta poate fi o farfurie cu supă sau o bucată de carne de mărimea palmei și o mână de salată, garnitură sau 3 mere sau 1 măr și o farfurie cu fulgi de ovăz. Dacă vreau compot, atunci va trebui să reduc numărul de supă și carne. Se întâmplă în acest caz, nu pentru calorii, ci pentru volum.

Odată ajuns în stomac, mâncarea a intrat în intestine timp de maximum două ore. Apoi, puteți da stomacului încă câteva ore să se odihnească și să repete. Se pare că, pentru a nu mânca în exces, ar trebui să mâncați porții mai mici (până la 1 litru) la fiecare 4 ore.