Puls.bg | 27 martie 2019 | 0

libidoului

Minima libido poate fi îmbunătățită cu un set de metode naturale eficiente.

Primul este legat de gestionarea anxietății și îngrijorării. Sunt bariere comune în calea libidoului bărbaților și femeilor. Anxietatea se datorează cel mai adesea stres, iar persoanele care o experimentează au o dorință sexuală scăzută.

Pentru a îmbunătăți sănătatea mintală și a controla anxietatea, se pot face diverse activități, cum ar fi exercițiul fizic regulat. Exercițiile fizice îi ajută pe bărbați și femei să lupte împotriva libidoului scăzut. Meditația sau yoga se pot face, de asemenea, pentru a echilibra sistemul nervos și a-l reduce cortizol.

De asemenea, este important să mâncați o dietă echilibrată care să conțină o mulțime de fructe și legume, precum și alimente bogate în proteine, dar sărac în carbohidrați. Acest lucru va menține o greutate sănătoasă, deoarece supraponderalitatea poate fi asociată cu probleme psihologice.

A dormi suficient noaptea este, de asemenea, asociat cu îmbunătățirea libidoului. Un studiu realizat în 2015 a constatat că femeile care au dormit mai mult au avut o dorință sexuală mai mare a doua zi decât cele care nu au adormit. Un alt studiu a arătat că nivelurile de testosteron au scăzut cu 10-15% după doar o săptămână de somn insuficient.

Un alt pas important în creșterea libidoului este cel preliminar joc de dragoste. Conform cercetărilor din 2017, doar aproximativ 18% dintre femei au orgasm, în timp ce 33,6% dintre ele declară că au nevoie de stimulare și mângâieri.

Comunicarea dintre parteneri este, de asemenea, importantă. Cuplurile care comunică deschis au de obicei una mai puternică emoţional relație, ceea ce duce la un sex mai bun și la creșterea libidoului.

Încetarea fumatului este, de asemenea, importantă, deoarece nu poate afecta doar dorința sexuală, ci are și un impact negativ asupra sistemul cardiovascular de persoană. O bună sănătate a inimii este importantă pentru o bună funcționare sexuală. Renunțarea la fumat poate crește libidoul, dar și îmbunătăți starea generală de sănătate.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.