Provenind din cultura vedică din India, medicina antică Ayurveda ajută oamenii de toate vârstele să-și depășească bolile de mai bine de 5.000 de ani. Dacă doriți să vă creșteți imunitatea într-un mod natural, atunci Ayurveda este doar pentru dvs. Iarna este de obicei considerată cel mai bun anotimp pentru terapie întărirea imunității, dar putem încerca să ne îmbunătățim imunitatea în orice moment al anului, dacă este necesar.

creșterea

În Ayurveda, sistemul imunitar este numit ojas . Este energie fină a vieții, situat în chakra inimii . Atunci când sănătatea unei persoane slăbește, este un semn că energia ojas din organism a scăzut. Când nivelul de ojas este scăzut, o persoană este vulnerabilă la diferite infecții, boli precum ulcerele, chiar și cancerul.

Ayurveda crede că emoții negative pot provoca, de asemenea, o scădere a ojelor. Acestea sunt de exemplu ura, furie, anxietate, vinovăție, invidie, gelozie, oboseală excesivă sau foamete .

Și de fapt slăbirea imunității poate fi cauzat de diferite emoții negative, stres mental, poluare a mediului, abuz de antibiotice, tulburări metabolice (supraponderal sau subponderal), stil de viață nesănătos, (lipsa activității fizice și consumul excesiv de alimente dăunătoare), precum și factori genetici.

Este important să rețineți că alimentele dăunătoare, în special acestea, care conține zahăr rafinat reduce capacitatea celulelor de a combate infecțiile virale. O sănătate bună este un semn că sistemul nostru imunitar funcționează corect.

Nivelul scăzut al forțelor de rezistență face corpul nostru vulnerabil la diverse infecții, alergii, oboseală, senzație de letargie și oboseală, probleme respiratorii, probleme digestive, pierderea poftei de mâncare, insomnie cronică.

Un alt aspect al sistemului imunitar este cel al acestuia hiperactivitate, când atacă propriile celule ale corpului gândindu-le ca invadatori străini. Aceasta incapacitatea de a distinge între organismele străine și celulele sănătoase se numește boală autoimună, cum ar fi boala Hashimoto, artrita reumatoidă, lupus și altele.

În Ayurveda se numește așa „Tejas” - inteligența corpului nostru. Datorită „tejas” celulele corpului nostru pot comunica între ele prin intermediul hormoni și „mesaje” chimice . Când această inteligență a corpului este afectată din cauza prezenței toxinelor sau a traumei, teja este blocată și nu poate distinge celulele în mod corespunzător.

Orice mâncare care crește ojas este bun pentru imunitate și care stimulează, dar trebuie evitat.

Iată câteva modalități de a vă spori imunitatea cu ajutorul Ayurveda

Alegeți alimente naturale și ușor de digerat

Da, am auzit de multe ori că trebuie să ne sporim aportul fructe crude si legume. Alimentele naturale din plante sunt extrem de frecvente în bucătăria ayurvedă. De fapt, potrivit Ayurveda, alimentele ar trebui tratate termic, astfel încât să fie ușor absorbite de corp și să nu creeze greutate în stomac.

Care alimente ayurvedice sunt imunostimulante?

Ayurveda recomandă un sistem imunitar sănătos, pe lângă legume și fructe, pentru a consuma cereale, leguminoase, lactate naturale cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă ca vasele să fie la temperatura camerei și să nu fie nici crude, nici prea gătite conform Maharishi Ayurveda.

Ayurveda recomandă produse lactate precum lapte de casă, pesmet (un tip de brânză indiană), precum și popular Unt de vacă indian - gay pentru a crește energia ojas. Laptele organic și ghee sunt apreciate de Ayurveda pentru capacitatea lor de a stimulează ojas . Laptele poate fi încălzit înainte de a fi băut și se poate adăuga un vârf de cardamom pentru a face corpul mai ușor de absorbit. Condiția este să beți separat de felurile principale.

Este, de asemenea, un aliment venerat mung dal (Linte roșii și legume roșii indiene), care este ușor de digerat de stomac și este un aliment nutritiv. Sunt, de asemenea, considerate alimente imunostimulatoare merele, deoarece conțin o cantitate bogată de antioxidanți, fibre solubile și insolubile, care au un efect de curățare asupra intestinelor.

Toate fructele dulci și suculente ca pere, piersici, prune, ananas, mango . Se transformă rapid în ojas, mai ales dacă sunt coapte pe ramurile copacului. Suc de rodie, iar extractul de semințe de rodie este, de asemenea, un puternic imunostimulant. Acestea facilitează procesul de digestie fără a irita constituția Pita și curăță corpul de toate substanțele nocive.

Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, un remediu recomandat pentru un sistem imunitar slab - spanac, kale, kale . Când sunt fierte și condimentate cu condimente imunostimulante, ele devin un puternic stimulent imunitar. Acestea alimentează corpul cu calciu, fier și alți nutrienți valoroși, care au un efect de curățare asupra intestinelor. Broccoli, varză și conopidă conțin o mulțime de antioxidanți, flavonoizi, care stimulează și imunitatea.

Leguminoase sunt foarte apreciate în Ayurveda, deoarece sunt bune sursa de proteine și sunt hrană ușoară și sănătoasă pentru organism, care ne mulțumește mult timp și poate fi consumată în fiecare zi. Când evităm toate produsele semifabricate (aspirate, congelate, conserve) care conțin conservanți și amelioratori, ne creștem în mod natural energia corpului ojas. Sunt recomandate fructe și legume de sezon cultivate local, deoarece nu conțin pesticide dăunătoare și conțin mai multe minerale.

Cereale precum quinoa, amarant, in întărește, de asemenea, imunitatea slabă datorită conținutului său de fibre și a nutrienților valoroși care curăță întregul corp de substanțe toxice.

În ceea ce privește carnea, Ayurveda nu o recomandă în mod special, deoarece este mai greu de digerat și în consecință creează energia Ama.

Alimentele procesate măresc energia „ama”. Nu permit tajhailor să ajungă la celulele corpului. Se caracterizează prin acumularea de toxine în organism și cu mâncare nedigerată. Deoarece nu este absorbit în mod corespunzător de corp, începe să putrezească, începe un proces de fermentare și, prin urmare, producerea de substanțe toxice care sunt distribuite în organism.

Prin urmare, conform Ayurveda, nu numai mâncarea pe care o consumăm este importantă, ci și felul în care mâncăm . Este de dorit să ne hrănim încet, să mestecăm bine mâncarea, astfel încât să putem susține maxim procesul de digestie și absorbție a nutrienților.

Evitați zaharurile simple sub orice formă. Funcția adecvată a stomacului este unul dintre semnele unui sistem imunitar stabil. Când sistemul nostru digestiv funcționează corect, suntem imuni la boli.

Adăugați condimente imunostimulante la mese

În Ayurveda este recomandat gatind cu o varietate de condimente și mai ales cele care nu perturbă energia alimentelor, ci o completează. Condimentele facilitează digestia și ajută corpul să absoarbă complet nutrienții din alimente. De exemplu, dacă adăugăm condimente ușoare la alimente precum legume fierte, leguminoase, cereale, acesta va crește energia ojas.

Condimentele, pe lângă faptul că conferă o aromă plăcută felurilor de mâncare, au proprietatea „Yogawahi”, ceea ce înseamnă că au proprietăți curative pentru toate celulele și țesuturile corpului. Numele „Yogawahi” este toate remedii naturale precum condimente, ierburi, miere, care au proprietăți medicinale dovedite.

Diferitele condimente au propriile lor proprietăți imunostimulatoare specifice:

  • Curcumă de exemplu, are un puternic efect imunostimulator datorită capacității sale de a elimina toxinele din organism și stimulează „inteligența” celulelor sistemului imunitar.
  • Chimenul ajută la reducerea Ama, în timp ce piperul negru curăță întregul corp, ceea ce face mai ușor pentru energia ojas să ajungă la țesuturi în profunzime.
  • De asemenea, recomandat ghimbir, caramel, scorțișoară, plante medicinale sub formă de ceaiuri și tonice, dintre care unele sunt ashwagandha, trifala, amla, tulsi (busuioc sacru).

Răsfățați-vă cu un masaj zilnic

Masajul cu uleiuri calde din plante, cum ar fi uleiul de susan, nu numai că susține sănătatea pielii și a tonusului muscular, dar ne face și mai sănătoși pe plan intern.

Să ne relaxăm

Pentru o imunitate sănătoasă, Ayurveda ne sfătuiește să fim activ fizic și pentru a asigura recuperarea adecvată a corpului nostru pentru a-i permite să-și consolideze rezistența. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin exerciții de yoga, mers pe jos, drumeții, meditație, tehnici de respirație pranayama.

  •