grăsimile

Gata cu supărările și grăsimea subcutanată cu sfaturi pentru milioane

O parte din grăsime este îndepărtată cu ajutorul antrenamentului intensiv, dar astăzi vom vorbi mai detaliat despre îndepărtarea grăsimii subcutanate. Eliminarea lor depinde de stabilirea unei diete adecvate. Alimentele reprezintă 80% din succes, iar celelalte 20 se datorează exercițiilor fizice. Nu trebuie să mergi la sală.

Mutați-vă mai mult când aveți ocazia, ieșiți fără mașină și urcați scările în loc să folosiți un lift. Începeți cu modificări ușoare pentru a vă ajusta corpul. Când se întâmplă acest lucru, veți începe treptat să slăbiți într-un mod sănătos. Asigurați-vă că încercați!

Plan nutrițional pentru eliminarea grăsimii subcutanate

Calorii: fii mai atent la ei. Este important să arzi mai multe calorii decât consumi zilnic. Dacă este necesar, scrieți tot ce ați mâncat în timpul zilei (chiar și băuturi). Dacă este necesar, petreceți-le într-un ritm mai rapid cu antrenamentul timp de o jumătate de oră pe zi.

Carbohidrați: pentru a obține un succes complet, este adecvat să se reducă consumul de carbohidrați complecși. Acestea sunt următoarele produse: orez, cartofi, pâine și toate pastele. Încercați să începeți timp de 14 zile fără aceste alimente. În acest scurt timp veți simți progrese serioase.

Mic dejun: nu este ratat. Nu credeți că, înfometându-vă toată ziua, veți obține corpul viselor voastre. Această tactică este total greșită.

Scapă de toate grăsimile subcutanate mâncând alimentele pe care le iubești, dar în proporțiile potrivite și la momentul potrivit.

Micul dejun este una dintre opțiunile care nu numai că este acceptabilă în acest mod, dar este, de asemenea, foarte recomandată pentru îndepărtarea excesului din corp.

Exemplu: concentrați-vă pe fructe (diferite în fiecare zi) și pe fulgi de ovăz.

Zahăr: întindeți-l cât mai rar posibil. Dacă vă place să mâncați dulciuri, dar încărcați rapid, vă sfătuim să faceți o modificare.

De acum înainte, tot zahărul pe care îl consumați ar trebui să fie din fructe. În același timp, nu mai beți băuturi gazoase. Înlocuiți-le cu ceaiuri din plante și apă.

Cafea: acum este momentul să vorbim despre el. Nu renunțați la băutura fierbinte, ci beți-o la un moment dat.

Cel mai bine este înainte de antrenament. Pentru rezultate mai bune și mai rapide, o ceașcă de cafea neagră este recomandată exact cu 2 ore înainte de antrenament. Important: cafeaua nu este aromată cu zahăr. Bea-l curat.

Fibră: îți satura și îți reduc pofta de mâncare pentru multe dintre alimentele dăunătoare cu care ești obișnuit. Luați aproximativ 30 de grame de fibre zilnic.