Merele nu sunt doar delicioase, ci și fructe extrem de utile. Din fericire, ele cresc pe meleagurile noastre și există o mare varietate de soiuri și culori - galben, verde, roșu. Cel mai bun lucru este că pe tot parcursul anului ne putem bucura de gustul lor minunat și putem profita de beneficiile incredibile pentru sănătate.

mănâncă

Merele au o valoare nutritivă de invidiat. Sunt o adevărată vitamină bombă! Acestea conțin cantități mari de vitamine A, B, C și D. Sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la reglarea metabolismului în organism și are grijă de starea generală a sistemului digestiv. Fructele suculente conțin pectină și antioxidanți, care luptă împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi și ajută organismul să scape de ele.

Merele sunt adesea prezente în diferite diete și sunt un mare ajutor în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece au un indice glicemic foarte scăzut, conțin doar o cantitate mică de carbohidrați și, în același timp, oferă o senzație de sațietate.

Vezi cele uimitoare beneficii pe care merele le aduc sănătății, și de ce merită să le mănânce des.

Merele cresc imunitatea

Cu excepția faptului că merele sunt bogate în aproape toate vitaminele și mineralele necesare pentru întărirea organismului, ele conțin și unul dintre cei mai puternici antioxidanți, și anume quercetina. Întărește sistemul imunitar și previne diferite tipuri de boli și infecții.

Merele au grijă de sănătatea inimii

Fitochimicalele conținute în aceste fructe delicioase au un efect antioxidant. Ele neutralizează efectele nocive ale radicalilor liberi, care deteriorează celulele și cresc riscul bolilor cardiovasculare. Consumul regulat de mere reduce acumularea de colesterol și previne formarea plăcii în artere.

Merele ajută la prevenirea diabetului

Potrivit studiilor, consumul unui măr pe zi reduce riscul apariției diabetului. Acest lucru se datorează fibrei solubile implicate în compoziția fructului benefic, care echilibrează nivelul zahărului din sânge din organism.

Merele susțin vederea și reduc riscul de Alzheimer și Parkinson

Substanțele benefice în care merele sunt bogate au un efect benefic asupra vederii și protejează împotriva bolilor precum cataracta (cunoscută și sub numele de perdele). În plus, acestea previn dezvoltarea unor boli degenerative, cum ar fi Alzheimer și Parkinson.

Merele sunt un remediu eficient pentru constipație, diaree și hemoroizi

Coaja de mere este bogată în fibre insolubile, inclusiv pectină. Acestea stimulează mișcările intestinelor, ajută la trecerea alimentelor prin ele și acționează astfel în mod eficient în probleme precum constipația și diareea. În plus, fibrele ameliorează durerea și disconfortul cauzat de hemoroizi, ajutând la normalizarea mișcărilor intestinale.

Merele ajută la o sănătate dentară mai bună

Consumul de mere stimulează producerea de salivă în gură. După cum știm bine, elimină bacteriile, care sunt principalele cauze ale diferitelor probleme dentare. Astfel, riscul apariției cariilor, pierderii dinților și a bolilor gingivale este redus semnificativ.