Buna ziua.
Așa că mă gândesc să încep să fac curățenie după 2 luni și am decis să fac un ciclu de 8 săptămâni cu stromba sau winstrol (nu m-am decis încă exact). Scopul meu este de a maximiza pierderea de grăsime și ameliorarea, creșterea sau cel puțin menținerea masei musculare. În acest moment am 85 kg, 177 cm, 19 ani și în 2 luni cred că am câștigat cel puțin încă 5 inele.

grăsimilor

Vreau să întreb câteva lucruri despre nutriție și exerciții fizice:

1. Nutriție
Este clar pentru mine că trebuie să reduc carbohidrații și să măresc proteinele datorită aportului de steroizi, dar exact cât din ambele? Câți carbohidrați/proteine ​​pe greutate corporală ar trebui să iau zilnic?

De asemenea, ce suplimente este cel mai bine să luați atunci când ștanțați?

2. Instruire
Mai multe repetări, kilograme mai ușoare?
În prezent mă antrenez de 3-4 ori pe săptămână. faceți 4 exerciții pentru fiecare grupă musculară în 4 seturi de 8 repetări.

Cardio după fiecare antrenament? De asemenea, ce cardio este cel mai bun - bicicletă, pas cu pas sau bandă de alergat? Am auzit dintr-un loc că 5 minute de sprinturi după un antrenament sunt cardio perfecte, iar din alte locuri am auzit că, cu cât mai mult timp urc pe bicicletă, cu atât mai bine.

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.

Acest subiect a fost editat de luigi la 26.03.09 17:34.

luigi îmi pare rău subiectul tău este despre gunoi.

spus de Ivan Șișmanov la 26 martie 2009, 17:39:

luigi îmi pare rău subiectul tău este despre gunoi.

și de ce a decis asta?

Pui întrebări simple și te arunci pe steroizi. O persoană care întreabă ce să ia pentru ajutor nu este suficient de mare pentru steroizi. Nu vreau să te derutez, dar nu te joci cu sănătatea ta? În caz contrar, există subiecte foarte detaliate pentru pierderea în greutate pe forum. Noroc!

nutriție - cărbune. - 1,5 g/kg; proteine ​​- peste 3 g/kg; grăsime - vă ajustați în funcție de calorii
antrenamente - ca înainte + cardio - alternează sprinturi cu cruce timp de cincisprezece minute
Steroizii îți vor menține masa musculară, dar scapă de dietă și exerciții fizice

Aruncați o privire la cum să pierdeți în greutate în „nutriție” și găsiți răspunsuri la întrebările dvs., apoi găsiți un program de ameliorare și există multe pe site, precum și steroizi și proteine. Noroc!

spus de Petar Cholakov la 26.03.09, 19:39:

Aruncați o privire la cum să pierdeți în greutate în „nutriție” și găsiți răspunsuri la întrebările dvs., apoi găsiți un program de ameliorare și există multe pe site, precum și steroizi și proteine. Noroc!

ceva nu a funcționat bine - nu există nimic pe acest site despre steroizi și este interzis să le discutați;)
dar în acest caz este vorba despre nutriție și exerciții fizice

mulțumesc FRANO1 pentru răspunsul corect. altora - nu am nimic de spus, toată lumea alege cum și cu ce să se antreneze.

Pffffffffffffffffffffffff, abe, ai fost bine? Îți vei arunca banii la vânt. Când mă uit la cât de „citit” și „competent” ești, pariez că dacă obții rezultate deloc, nu le vei păstra timp de 2 săptămâni după terminarea ciclului. Educați-vă puțin mai întâi. Și nu știu ce puneți aceste întrebări în FORUMUL PENTRU UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS! Și ce - crezi că ești foarte mișto atunci când faci construcții. Nu ești, ești prost și ești leneș și arăți clar că nu te poți baza doar pe propriile tale abilități. Îi urmăresc la fel ca tine în sala de gimnastică unde mă antrenez - un ciclu l-a costat 7.000 BGN. Un mare miracol. Și de ce să nu crezi că a realizat ceva special. El împinge hormoni și mănâncă KFC ... și este încă atât de dezgustător

liugi ca început nu știi deloc ce este AAS pentru tine nu știi să mănânci corect și să nu mai vorbim să „muști” corect chimia nu este totul;) ceea ce vrei să faci poți să o faci și fără utilizarea AAS sunt pentru prot care participă la competiții sau sunt profesioniști într-un sport și nu cred că sunteți vreunul dintre cele 2 tipuri, așa că cel mai bine este să nu mușcați:)

spus de Ventseslava Atilova la 28 martie 2009, 11:27:

Pffffffffffffffffffffffff, abe, ai fost bine? Îți vei arunca banii la vânt. Când mă uit la cât de „citit” și „competent” ești, pariez că, dacă obții rezultate deloc, nu le vei păstra timp de 2 săptămâni după terminarea ciclului. Educați-vă puțin mai întâi. Și nu știu ce puneți aceste întrebări în FORUMUL PENTRU UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS! Și ce - crezi că ești foarte mișto atunci când faci construcții. Nu ești, ești prost și ești leneș și arăți clar că nu te poți baza doar pe propriile tale abilități. Îi urmăresc la fel ca și tine la sala de gimnastică unde mă antrenez - un ciclu l-a costat 7.000 BGN. Un mare miracol. Și de ce să nu crezi că a realizat ceva special. El împinge hormoni și mănâncă KFC ... și este încă atât de dezgustător

Mi-a amintit de o pui din fosta mea sală de gimnastică. Așezată, ea învârte roata ofka suflă, se convulsionează, iar pe suport pentru o sticlă de apă pune un pachet de chipsuri și a supraviețuit în timp ce se învârtea:)

spus de Ventseslava Atilova la 28 martie 2009, 11:27:

Pffffffffffffffffffffffff, abe, ai fost bine? Îți vei arunca banii la vânt. Când mă uit la cât de „citit” și „competent” ești, pariez că, dacă obții rezultate deloc, nu le vei păstra timp de 2 săptămâni după terminarea ciclului. Educați-vă puțin mai întâi. Și nu știu ce puneți aceste întrebări în FORUMUL PENTRU UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS! Și ce - crezi că ești foarte mișto atunci când faci construcții. Nu ești, ești prost și ești leneș și arăți clar că nu te poți baza doar pe propriile tale abilități. Îi urmăresc la fel ca tine în sala de gimnastică unde mă antrenez - un ciclu l-a costat 7.000 BGN. Un mare miracol. Și de ce să nu crezi că a realizat ceva special. El împinge hormoni și mănâncă KFC ... și este încă atât de dezgustător

Îmi pare rău, doamnă ADMINISTRATOR-Atilova, dar undeva am întrebat cum să ia steroizi sau ce steroid să aleg? NU. deci care este problema pentru a posta subiectul nu pot să înțeleg. Am întrebat cum să mănânc și cum să te antrenezi, dacă nu ai nimic care să mă sfătuiască mai bine nu scrie deloc în subiect. Mulțumiri.

despre steroizi - depinde de alegerea personală. Am făcut-o deja, deci orice mi-ai spune - toate astea.

Când antrenamentele de curățare nu contează. Faceți cardio de 3-4 ori pe săptămână timp de 25-30 de minute. Pentru nutriție NVD. Carbohidrați cu IG scăzut mănâncă dimineața și înainte de antrenament. Apoi numai proteine ​​și grăsimi. Citiți subiectul emzo pentru NVD - http: //www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/. Calculați câte calorii aveți nevoie pentru OKB și creați un meniu. Pentru steroizi, în opinia mea, este prea devreme când împliniți 30 de ani pentru a mușca ca oricât de mult vrei, dar la 19 ani nu-ți dau seama că are rost doar să te rănești și este minunat. te joci cu sănătatea ta și nu există nicio garanție că la 30 de ani vei fi în viață.

spus de QcK pe 30.03.09, 12:41:

. te joci cu sănătatea ta și nu există nicio garanție că la 30 de ani vei fi în viață.

Tu vorbesti.
Nu există nicio garanție pentru niciunul dintre noi aici! Și dacă va lua metan, va avea încă 30 de ani și cu mult peste ei. Totul depinde de corp.
O să citez un bătrân drăguț dintr-o reclamă cu vafe: „Nu intra în niciun film, frate!”;)

Mike Matarazo are o triplă ocolire și o grămadă de alte intervenții chirurgicale și acum verifică câți ani avea și cât de norocos este că trăiește. Nu vorbi nepregătit și nu te preface că ești o persoană înțelegătoare. (Mă îndoiesc de tine stii cine este Materazzo .)


„Mike Matarazo a fost operat pe cord pe 8 decembrie. La vârsta de 39 de ani a fost internat la spitalul public din orașul său pe 5 decembrie, după ce a suferit de dificultăți de respirație. ”Nu vi se va întâmpla nimic. Iată un exemplu luminos despre cât de utili sunt steroizii.

PP Arnold Schwarzenegger are, de asemenea, ocoliri și intervenții chirurgicale, la fel ca mulți alți culturisti. ce te face să crezi că va supraviețui celor 30 de ani?

Revizuirea a fost editată de QcK la 30.03.09 16:54.

spus de QcK pe 30.03.09, 16:50:

Mike Matarazo are o triplă ocolire și o grămadă de alte intervenții chirurgicale și acum verifică câți ani avea și cât de norocos este să trăiască. Nu vorbi nepregătit și nu te preface să înțelegi. (Mă îndoiesc că știi cine este este .)


„Mike Matarazo a fost operat pe cord pe 8 decembrie. La vârsta de 39 de ani a fost internat la spitalul public din orașul său pe 5 decembrie, după ce a suferit de dificultăți de respirație. ”Nu vi se va întâmpla nimic. Iată un exemplu luminos despre cât de utili sunt steroizii.

PP Arnold Schwarzenegger are, de asemenea, ocoliri și intervenții chirurgicale, la fel ca mulți alți culturisti. ce te face să crezi că va supraviețui celor 30 de ani?

Să vă comentez?
Și se pare că ai probleme cu hormonii, din fericire (ai tăi) provin din pubertate. Totuși, fă-mi o favoare și nu mă compensa.!
Nu văd că te-am provocat cu părerea mea, dar chiar urăsc când adolescenții se enervează pe forumuri.
Steroizii duc la dezechilibre hormonale, nu? Mulțumesc că m-ai aprins! Când îmi vei citi din nou părerea, vom vorbi.

Încă un lucru. De unde ai știut că sunt nepregătit? Am o cunoștință care a luat unul dintre cele mai mari gunoaie de pe piață și trăiește și se bucură de viață. Așa cum spunea Franco, „nici măcar nu răcește”.

Recenzia a fost editată de LttS pe 30/03/09 17:59.

În primul rând, nu mă numi adolescent, având în vedere că ai 92 de seturi și ești un joker mai mic decât mine. În al doilea rând, vorbim despre un tânăr de 19 ani care, dacă mușcă 15 ani, va avea cu siguranță consecințe . cealaltă este o prostie. Ți-ai amintit subiectul, dar sunt foarte mult cu tine, deoarece avem un argument fără sens.

Revizuirea a fost editată de QcK la 30.03.09 19:58.

Cu greu va fi capabil să îndure și să se antreneze atât de mult.
Și rămâi adolescent! A avea 92 de ani nu mă face evolutiv în spatele tău. Haide, ucide complexe în altă parte.

Pentru a nu avea consecințe pentru amândoi, vă sfătuiesc sincer să continuați în privat.

Nu mă voi certa. Nu există pubertate mai complexă pe site decât mine. Altfel pe subiect dacă nu ai mult de curățat și nu te grăbești cu bicicleta dreaptă, dacă te grăbești să alergi, dar vei arde mai mulți mușchi.


PP Ce complexe ucid în acest moment?

Revizuirea a fost editată de QcK la 30.03.09 20:02.

spus de QcK pe 30.03.09, 19:54:

În primul rând, nu mă numi adolescent, având în vedere că ai 92 de seturi și ești un joker mai mic decât mine. În al doilea rând, vorbim despre un tânăr de 19 ani care, dacă mușcă 15 ani, va avea cu siguranță consecințe . cealaltă este o prostie. Ți-ai amintit subiectul, dar sunt foarte mult cu tine, deoarece avem un argument fără sens.

coleg, ne-am abătut mult de la subiect - așa cum am scris mai sus, scopul subiectului meu nu este să discut despre STEROID și dacă să-l iau sau nu, ci ce regim și ce exerciții trebuie să urmați atunci când curățați și luați o astfel de substanță.

pentru steroidul în cauză - oriunde întrebați, veți vedea că stanozololul este un preparat oral foarte ușor. aici nu vorbim despre bionabol sau hormon de creștere, ci despre un steroid ușor care îmi va crește ușor puterea în antrenament și mă va ajuta la curățare. și vorbim despre un ciclu de 8 săptămâni, nu de steroizi pe tot parcursul anului.

Știu bine că dacă mănânc ca bomboane și nu fac nimic în sala de sport - Kel Fayda, de aceea am întrebat pe forum cum este cel mai bine să antrenezi și să hrănești o persoană.

dracu 'dacă iei steroizi la 19 ani, sunt curios la 40 de ani ce vei face. La subiect. Citiți subiectul DIU, faceți cardio interval după fiecare antrenament cu greutăți plus de 3 ori pe săptămână doar cardio sau crossfit dacă sunteți suficient de pregătiți pentru crossfit de. Nu reduce greutățile și nu crește repetările.

PP și nu izolați mușchii, faceți exerciții multi-articulare. Dar nu știu dacă ești suficient de mare pentru a-ți reveni.

Recenzia a fost editată de Венцеслава Атилова la 31.03.09 12:10.

Poate cineva să mă ajute să slăbesc cu o dietă acceptabilă care nu îmi va afecta corpul? Sunt destul de supraponderal și acum 2 săptămâni am decis să încep antrenamentele la sala de sport (cursă cardio principală aproximativ 40 minute 10 roți etc.) să iau cu legume fructe lapte, orez de 2 ori maxim pe săptămână, fulgi de ovăz și bea ceai și apă. Și din nou nu există niciun efect, am slăbit doar 2 kg în 2 săptămâni, ceea ce pare cam cam greutatea mea, dacă cineva mă poate ajuta, voi fi recunoscător:))))

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!