reușit

Dieta potrivită pentru scăderea în greutate este dieta Adam: 6 kg timp de două luni

Slăbește fără să numeri caloriile! Dieta Adam separă carbohidrații și grăsimile, permițând consumul anumitor alimente la anumite ore.

Cercetătorii de la Universitatea Ludwig-Maximilian din München au venit cu acest mod foarte simplu de a slăbi: mâncați carbohidrați și alimente cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun și la prânz, cum ar fi pâinea din făină de grâu, paste, orez, fructe și legume.

Dar pentru cină, sunt permise alimentele sărace în carbohidrați, dar bogate în grăsimi și proteine, cum ar fi peștele sau carnea cu legume sau salată. În plus, este permis prânzul, care poate conține carbohidrați sau poate fi neutru. ceea ce înseamnă că alimentele sunt cele mai puține carbohidrați și fără grăsimi, este vorba de lapte degresat sau legume.

Și fără foame timp de 2 luni pierdeți aproximativ șase kilograme fără foame și numărând caloriile. Olaf Adam susține că astfel o persoană are substanțele nutritive de bază și astfel pierde încet în greutate fără efectul de yo-yo.

Ideea de bază a acestei diete se bazează pe teza conform căreia carbohidrații și grăsimile duc împreună la supraponderalitate.

Glucidele sunt defalcate în primul rând. Grăsimea intră în țesutul adipos.

Această dietă este blândă și nu prezintă riscuri pentru sănătate. Ideea sa principală este o dietă bună fără stres pentru oameni. Există întotdeauna cel puțin 4 ore între mese. Dar gustările nu sunt interzise.
„Vrei să slăbești fără să mai aștepți kilogramele în plus?”, Nu te învinovăți! Spune profesorul Olaf Adam. Așa-numitul efect yo-yo este o reacție complet naturală a corpului. Când îi este foame, corpul stochează ...

Pentru 2 luni - până la 5-6 kg. pierdere în greutate.

Am reușit, am slăbit 2 kg în 6 luni cu dieta Adam

Da, la prima vedere, nu prea mult. Dar nu vreau inelele înapoi.

Ce să mănânci pentru a slăbi atât de permanent?

Pentru mic dejun puteți mânca fulgi de ovăz sau musli cu lapte degresat, făină de grâu pâine cu gem (dar fără unt!).

La prânz încercați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o salată ușoară sau fructe și un milkshake.

Pentru cina - Vă servesc o salată, o friptură de curcan. Sau pur și simplu pune - carne sau pește cu legume sau salată.

Între prânz și cină - mâncarea este permisă. Încercați alimente neutre.

Dar rețineți următorul fapt: grăsimile și proteinele sunt absorbite pentru o lungă perioadă de timp, deci pentru cină nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Până la următoarea masă ar trebui să fie de cel puțin 8 ore.

Astfel corpul tău mănâncă ritmic și nu suferă.

Încercați dieta Adam și împărtășiți!