modalități

Constipația este una dintre cele mai frecvente plângeri ale sarcinii și afectează sute de femei

Constipația este una dintre cele mai frecvente plângeri ale sarcinii și afectează sute de femei. Dacă nu ați avut astfel de probleme înainte, acestea sunt cele nouă luni care pot declanșa simptomele. Dar există și o serie de alte motive.

O schimbare a dietei, o dietă de bază cu mai puține fibre

Consumați mai puține lichide

Scăderea activității fizice

Absorbție crescută a apei din intestin

Aportul de suplimente de fier și calciu în vitaminele prenatale

Se crede că creșterea hormonului progesteron face intestinele leneșe și, în plus, utilizarea pe termen lung a laxativelor pentru constipație înainte de sarcină poate slăbi mușchii intestinali și poate încetini activitatea acestora.

Problema poate crește în timp, pe măsură ce sarcina progresează până în al treilea trimestru și uterul în creștere comprimă intestinul. Poate deveni deosebit de problematic pe măsură ce bebelușul coboară în pelvis și se apasă de colon și rect.

Cum să vă ajutați

În primul rând, acordați atenție dietei și creșteți activitatea fizică, dacă medicul vă permite. În plus, pot fi parcurși următorii pași simpli:

Creșteți fibrele în dieta zilnică consumând mai multe fructe, legume, leguminoase sau cereale integrale.

Creșteți aportul de lichide, inclusiv apa și băuturile neîndulcite.

Bea câte unul până la două pahare de suc de prune pe zi până când obțineți ușurare.

Creșteți-vă activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos și înotul, acest lucru poate îmbunătăți funcția intestinului.

Goliți-vă intestinele imediat ce simțiți nevoia; nu o țineți până nu devine dificilă.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea suplimentelor de fier și a vitaminelor în opțiuni de constipație mai puține.

Opțiuni laxative

Dacă o schimbare a dietei și a altor obiceiuri nu funcționează, laxativele pot fi de ajutor. Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a ajunge la ele.

Acestea includ laxative osmotice (lapte de magneziu, citrat de magneziu, sorbitol, lactuloză și miralax (propilen glicol, PEG)), laxative stimulante, laxative emoliente.