somn

Modelele de somn ale bebelușilor sunt diferite pentru fiecare nou-născut și se schimbă în timp. Nu există un ghid unic care să prezică când și cât va dormi copilul dumneavoastră. Cercetarea ne poate ajuta să înțelegem normele de variație și tendințele generale.

Vârsta și tiparele de somn ale bebelușilor

0-3 luni. Nou-născuții dorm la intervale scurte pe tot parcursul zilei. Pe măsură ce copilul crește, crește și tendința de a dormi mai mult noaptea. Durata totală a somnului variază. Aproximativ jumătate dintre nou-născuți dorm între 13 și 16 ore pe zi. Somnul bebelușului este ușor și neliniștit. Spre deosebire de copiii mai mari și adulții, bebelușii trec de obicei printr-o fază de somn superficial imediat după ce au adormit și petrec mult mai mult timp în ea decât noi.

3-Patru luni. La această vârstă, tiparele de somn devin mai asemănătoare cu cele ale adulților. Bebelușii nu mai intră în somn superficial imediat după ce au adormit, iar ciclurile lor de somn încep să includă perioade mai lungi de somn profund. Potrivit unui studiu, aproximativ 50% dintre părinți spun că bebelușii dorm timp de cinci ore sau mai mult noaptea. Cu toate acestea, multe adormiri în timpul zilei sunt încă tipice. Pentru majoritatea copiilor la această vârstă, durata totală a somnului pe zi este de 12-16 ore.

5-6 luni. În jurul acestei vârste, majoritatea părinților raportează că bebelușii lor dorm continuu noaptea timp de 5 ore sau mai mult, iar unii dintre ei - mai mult de 10 ore pe noapte. Cu toate acestea, nu este neobișnuit să te trezești cel puțin o dată pe noapte. Există și copii care nu dorm mai mult de 5 ore. Această vârstă se caracterizează prin câteva somnuri în timpul zilei și o medie de 12-16 ore pe zi.

7-12 luni. Dacă bebelușul tău încă nu doarme cel puțin 5 ore, nu ești singur. Un studiu al copiilor americani a constatat că mai mult de 15% dintre copiii de 12 luni nu ajunseseră încă la acest eveniment important. Majoritatea copiilor la această vârstă se trezesc încă noaptea, dar adorm ușor din nou singuri.

Spre sfârșitul primului an, bebelușii tind să petreacă mai puțin timp dormind. Ei dorm o dată sau de două ori pe zi și în medie 12-13 ore pe zi.

Ritmuri circadiene la bebeluși

Cum se dezvoltă somnul bebelușului și când este mai probabil ca nou-născutul să se trezească noaptea?

Pentru a răspunde la această întrebare, va fi util să vă uitați la somnul adulților. Trecem printr-o serie de faze, începând cu somnul ușor, trecând printr-un somn profund și terminând cu faza de mișcare rapidă a ochilor asociată cu activitatea activă a creierului, visarea și pierderea tonusului muscular. Adulții nu se mișcă în ultima fază decât dacă suferim de o tulburare de somn.

Întreaga secvență durează aproximativ 90-100 de minute, după care ne trezim sau repetăm ​​același ciclu. Cercetările privind somnul arată că avem tendința să ne trezim mai ales în timpul sau imediat după ultima fază. Dar în fiecare dintre cicluri experimentăm, de asemenea, multe treziri scurte.

Aceasta este o parte normală a somnului - „verificări” bruște care ajută creierul să ne protejeze de potențiale amenințări.

La nou-născuți, procesele sunt în mare măsură similare. Bebelușii trec prin diferite faze ale somnului, inclusiv o versiune pentru bebeluși a fazei oculare cu mișcare rapidă numită „somn activ”.

Ei trăiesc, de asemenea, multe treziri scurte noaptea, momente trecătoare de veghe somnoroasă pe care este posibil să nu le observați deloc.

Cu toate acestea, ciclurile de somn ale bebelușilor sunt mai scurte - în medie 50-60 de minute. Și pentru bebelușii cu vârsta sub 3 luni, ciclul mediu de somn arată astfel:

  1. Somn activ
  2. Somn tranzitoriu
  3. Somn liniștit

Adică, bebelușii încep cu faza somnului activ, trec la faza somnului de tranziție și se termină cu faza somnului liniștit. Cealaltă diferență este că bebelușii petrec mult mai mult în faza de somn activ decât noi.

De ce bebelușii petrec atât de mult timp în somn ușor?

Se pare că natura a comis o greșeală teribilă. Nu ar fi mai bine dacă bebelușii noștri dormeau profund noaptea? Se pare că faza mișcării rapide a ochilor poate fi importantă pentru construirea creierului unui bebeluș.

În plus, somnul activ și tendința de a se trezi ușor ajută la protejarea bebelușilor împotriva deficitului de oxigen. Când dormitorul nu primește suficient oxigen, este foarte important să te trezești imediat. Dacă reacțiile bebelușilor sunt mai lente, acest lucru îi prezintă un risc mai mare de sindrom de moarte subită a sugarului.

De cât somn au nevoie bebelușii?

Aceasta este o întrebare surprinzător de dificilă, în special pentru copiii mici. Printre părinții copiilor cu vârsta sub 3 luni, aproximativ 50% spun că bebelușii lor dorm între 13 și 16 ore pe zi.

Pentru bebelușii mai mari - 4-12 luni, norma sănătoasă este somnul între 12 și 16 ore.

Când bebelușii încep să doarmă în perioade lungi și continue pe timp de noapte?

Înțeles, părinții vor ca bebelușii lor să doarmă toată noaptea. Dar, după cum am menționat deja, nimeni nu doarme toată noaptea.

Cercetătorii au înregistrat videoclipuri cu bebeluși dormiți în videoclipuri și au descoperit că cei cu vârsta de până la 12 luni s-au trezit în medie de 3-4 ori pe noapte. De aceea nu este realist să te aștepți ca copilul tău să nu se mai trezească noaptea.

În schimb, un obiectiv mult mai potrivit este ca el să doarmă liniștit cel puțin 5 ore pe noapte și să adoarmă repede doar când se trezește.

Puteți face ceva pentru a îmbunătăți somnul bebelușului?

Dacă bebelușul dvs. nu doarme bine noaptea, asigurați-vă că primește semnele potrivite din mediu - lumină strălucitoare în timpul zilei, întuneric înainte de culcare și o atmosferă calmă de noapte. Acest lucru îl va ajuta să devină somnoros la momentul potrivit și să petreacă mai mult timp dormind noaptea.

Există, de asemenea, greșeli tipice pe care le fac părinții. De exemplu, comunică cu un bebeluș care pare să se trezească în orice moment, în loc să-l lase să revină la faza de somn activ.

Este important să ne amintim că comunicarea blândă, de susținere, emoțională este cheia calmării bebelușilor.

Sursă. Vă mulțumim pentru traducerea voluntară a lui Iskra Vladova-Nedkova!