diastază

Puteți descărca GRATUIT ÎNTREGATUL MAGAZIN AL ACADEMIEI PĂRINȚI AICI:

Autori: Magdalena Pashova și Vanya Visarionova

Maggie este nutriționistă la Institutul pentru nutriție holistică din Canada. Funcționează cu femei cu probleme digestive și hormonale, părinți actuali și viitori și copii mici. Pe lângă practica de consultanță individuală, organizează diverse formate de prelegeri, seminarii și seminarii web.

Vanya Visarionova este trainer și specialist în Mișcarea Restaurativă. Maestru în Științe Sportive de la Școala Germană de Sport Superior din Köln. Proprietar și fondator al clubului de mame active și bebeluși fericiți Fit Baby Hot Mom. Lucrează ca antrenor de mai bine de 8 ani și ajută femeile să se refacă eficient după naștere. Diastasis Recti este unul dintre domeniile în care vrea să fie cel mai bun pentru Bulgaria și să aibă răspunsuri la toate întrebările legate de această problemă.

Ai o burtă nedorită la câteva luni după naștere?

Acest text este pentru aceia dintre voi care ați născut acum câteva luni, poate chiar cu un an în urmă, dar încă arătați însărcinată în a 4-a - a 5-a lună. La fel și pentru cei care cred că s-au despărțit de corpul lor pentru totdeauna înainte de sarcină. Și, de asemenea, pentru cele care sunt în prezent însărcinate sau intenționează să rămână însărcinate și doresc să știe cum să-și facă abdomen după naștere. Acest text este despre burtica care a dat viata!

În engleză se numește mummy tummy. Ne place foarte mult acest nume, deoarece sună frumos, aproape afectuos. De aceea am ales să o numim „burta” în bulgară și, deși acceptăm că face parte din transformarea necesară pentru ca corpul nostru să ducă o viață nouă, credem că la câteva luni după apariția bebelușului, burta ar trebui să dispară. .!

Uneori, totuși, acest lucru nu se întâmplă și rămâne mult după naștere, iar mamele se obișnuiesc atât de mult încât îl acceptă ca fiind natural și mai rău - ca ceva ireversibil. Dar burtica mamei nu este nici una, nici alta. De fapt, este de obicei rezultatul unuia sau al unei combinații a următorilor factori:

Ai mai auzit acest cuvânt? Dacă nu ești, asigură-te că nu ești singurul. Puțină lume știe despre diastază, dar afectează fiecare femeie a 4-a sau a 5-a care naște! Diastaza este întinderea sau ruperea țesutului conjunctiv care leagă rectul abdominis.

Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, diastaza poate fi retrasă și abdomenul strâns cu un set de exerciții de recuperare adecvate. În practica noastră, ajutăm sute de femei să-și recapete diastaza în câteva săptămâni!

Postură necorespunzătoare

Unul dintre motivele formării diastazei este postura necorespunzătoare. Din păcate, aproape toți avem o postură greșită din cauza stilului de viață sedentar și a modelelor impuse: înghiți burta, umflă sânii. Această înghițire și întindere creează tensiune inutilă pe peretele abdominal din interior spre exterior, iar acest lucru în combinație cu sarcina este o condiție prealabilă serioasă pentru formarea diastazei.

Prin urmare, unul dintre primii pași pentru retragerea abdomenului după naștere este ajustarea posturii și luarea așa-numitei. stand neutru.

Grăsime abdominală

Cu sau fără diastază, multe femei acumulează grăsime abdominală inutilă care pare să nu fie afectată de nimic: nici sport, nici dietă. Cauzele acestor grăsimi pot fi diferite și sunt cel mai adesea o combinație de mai mulți factori, printre care se numără: dezechilibru hormonal, dietă cu carbohidrați, stres și lipsa somnului.

Nutriția este esențială pentru topirea grăsimii din burtă. Când toată viața este despre îngrijirea unui bebeluș în creștere, de multe ori nu mai are timp ca mama să se hrănească. În astfel de momente, cele mai convenabile pentru satisfacerea foametei sunt sandvișurile, biscuiții și tot felul de paste și dulciuri, consumate rapid și în deplasare. Din păcate, acestea se transformă foarte ușor în grăsime nedorită a burții. Și topirea acestor grăsimi necesită o dietă variată și echilibrată, cu multe legume și fructe proaspete, proteine ​​întregi, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.

Închiderea diastazei, corectarea posturii și topirea grăsimii din burtă sunt o garanție pentru abdomen și recuperare înainte de naștere. Vedem că se întâmplă practic în fiecare zi și de aceea credem că fiecare femeie se poate despărți de burta ei! Pentru mai multe informații și povești inspiratoare, consultați site-ul nostru www.nenadiastazata.com.


Puteți descărca GRATUIT ÎNTREGATUL MAGAZIN AL ACADEMIEI PĂRINȚI AICI: