La ora 5-7 dimineața colonul este cel mai activ. Apoi corpul este curățat. Pentru a face acest lucru, indiferent la ce oră te trezești, ajută la acest proces, bând o ceașcă de ceai cu apă călduță, care conține 1 linguriță. Miere. Acesta este dușul intern de pe mucoasa stomacului și a intestinelor.

modelul

La ora 7-9, stomacul este „cel mai treaz”. Nutriția abundentă suprimă curățarea. Cel mai bine este să mănânci fructe ușoare, recomandate.

La ora 11-13 energia inimii este cea mai activă, o parte din aceasta este dată digestiei, iar alimentele sunt procesate mai repede. Prin urmare, prânzul poate fi mai abundent.

La ora 17-19, rinichii sunt cei mai activi. Corpul femeii gravide este predispus la retenție de lichide și infecții ale tractului urinar. Este util să luați o cantitate mare de lichide până la ora 19 și după ora 19 - într-o cantitate mai limitată, pentru a nu împovăra rinichii și inima și a preveni umflarea.

Meniu mostră adaptat la impactul energetic orar

Mic dejun
Până la 9 ore, jumătate până la o oră înainte de masă și o oră și jumătate după masă, mâncați fructe. După fructe, în funcție de ore, puteți mânca o felie prăjită de pâine integrală cu unt sau margarină, o bucată de brânză nesărată sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, muschi sau file de pește.

Masa de pranz
Salată - saturație primară cu legume bogate în celuloză, procesare rapidă și digestie ușoară, pentru a nu trece cu lăcomie la masa principală.
Cel mai bine este să mâncați tot gătit la prânz. Lăsați desertul pentru mai târziu - pentru după-amiază. Fructele de desert provoacă fermentarea și încetinesc digestia.
Nu este de dorit să combinați pâinea cu carne, pește, cartofi și orez, precum și cartofii cu carne. Bea cafea și ceai până la ora 15:00.

Gustare
Până la ora 17, consumați tarator (supă cremă), fructe și prăjitură dietetică.

Masa de seara
Este bine să terminați cina după 19-20 de ore și să includeți salată, friptură de pui la grătar (înăbușită) sau pește slab sau spaghete (pentru a monitoriza cu strictețe timpul de gătit) cu sos non-caloric.
Până la culcare, mâncați ceva ușor pentru a suprima aciditatea crescută a stomacului - un partener comun al sarcinii.

În timpul săptămânii puteți bea 1-2 pahare de vin alb uscat.
Respectați parțial o dietă separată. Cu toate acestea, nu poate fi aplicat tuturor mamelor însărcinate și mamelor care alăptează. Se practică atunci când organismul trebuie îmbogățit cu anumite vitamine. Cu toate acestea, consultarea cu un specialist este obligatorie.