care

Când vă evaluați starea generală de sănătate, antrenamentele nu sunt tot ce trebuie să aveți în vedere. Dieta dvs. - inclusiv alimente și băuturi, inclusiv alcool - ar trebui, de asemenea, analizată.

Și nu este vorba doar dacă mâncați și ce mâncați, fie că este vorba doar de mâncare pură și naturală sau de răsfățați cu vafe, sodă și chipsuri. Această evaluare se bazează și pe faptul că beți chiar și un pahar sau două de vin, bere sau alt alcool.

Alcoolul vă afectează atât forma, cât și calitatea antrenamentelor și este important să știți ce face corpului.

Dacă scopul tău este să slăbești

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l știți despre pierderea în greutate este că consumul de alcool este contraproductiv. Dacă vrei să slăbești, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să nu mai bei. Alcoolul aduce calorii suplimentare și destul de multe. Dar acestea sunt diferite calorii pe care corpul nostru nu le poate procesa sau utiliza pentru energie, astfel încât rezultatul este că le transformă în masă. Prin urmare, consumul de alcool este o modalitate sigură de a te îngrășa.

Alcoolul afectează înainte și după antrenament în diferite moduri.

Pentru început, utilizarea acestuia este unul dintre potențialele motive pentru care săriți peste un antrenament a doua zi, mai ales dacă aveți mahmureală.

Dar chiar dacă nu-ți lipsește, alcoolul are efecte asupra următorului tău antrenament. Cel mai mare efect al consumului de alcool asupra antrenamentelor viitoare este deshidratarea.

Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că va provoca pierderea apei în organism. Dacă sunteți mai mult de 2% deshidratat atunci când începeți un antrenament, performanța dvs. nu va fi la fel de bună ca și cum ați fi complet hidratat. De aceea este foarte important dacă ai băut alcool pentru a obține o bună hidratare.

Dar nu numai că alcoolul provoacă deshidratare, este adevărat mai ales în lunile de vară. Activitatea fizică prelungită și expunerea la căldură și soare cresc pierderea de apă și, prin urmare, necesitățile zilnice de lichide cresc și mai mult.

În lunile de vară, mai ales dacă ați băut alcool înainte de antrenament, acest lucru poate contribui la pierderi suplimentare de apă. Acesta din urmă este aproape inevitabil din cauza temperaturilor ridicate.

Cum afectează alcoolul metabolismul

Alcoolul este o toxină și, odată consumat, corpul începe să lucreze pentru a-l metaboliza, astfel încât să-l poată elimina din sistem.

De fiecare dată când luăm o toxină, ficatul trebuie să o neutralizeze. Acest lucru duce la dificultăți la nivelul ficatului și are un efect negativ asupra metabolismului.