apărării

Cum poate gimnastica să crească apărarea organismului împotriva bolilor? Când faceți mișcare, tensiunea arterială crește, ceea ce stimulează celulele albe din sânge și anticorpii să circule mai repede.

Sistemul dvs. imunitar îndeplinește o funcție foarte importantă și anume - protejarea organismului împotriva bolilor și bolilor cauzate de viruși, bacterii, ciuperci și alți paraziți. Un sistem imunitar puternic este extrem de important pentru funcțiile corpului și vă garantează o bună calitate a vieții. Aflați despre mai multe modalități naturale de a întări apărarea corpului în acest articol.

Rolul sistemului imunitar este de a identifica și distruge organismele externe care intră în organism. Ea are abilitatea să recunoască orice corpuri străine. Datorită mai multor factori zilnici sau obiceiuri proaste, sistemul imunitar poate fi slăbit, iar acest lucru, la rândul nostru, ne face vulnerabili la diferite tipuri de boli. Din fericire, puteți face ceva pentru a-și recâștiga forța și anume - pentru a vă schimba obiceiurile și a încerca aceste remedii naturale pentru a restabili apărarea organismului.

Sfaturi pentru întărirea apărării

Înainte de a vă împărtăși câteva modalități de a vă consolida apărarea atunci când acestea sunt deja reduse, să vă oferim câteva recomandări bune care sunt cheia unui sistem imunitar puternic:

Mănâncă carne slabă și alte proteine

Experții recomandă consumul de carne de vită și porc cu măsură pentru a profita la maximum de proteinele pe care le conțin. De asemenea, puteți crește consumul de pește și crustacee, care conțin substanțe nutritive cheie care întăresc apărarea organismului.

Creșteți consumul de fructe

Fructele conțin în principal vitaminele A, C și E, care ajută la menținerea sistemului imunitar în stare perfectă. Pentru a absorbi mai multă vitamină A, mizează pe morcovi și legume cu frunze verzi. Pentru a crește aportul de vitamina C, adăugați citrice în dieta dumneavoastră. Dacă aveți nevoie de vitamina E suplimentară, mâncați mai multe nuci și semințe.

Exercițiu 30 de minute pe zi

Evitați situațiile stresante

Stresul îți poate absorbi literalmente toată energia, reducându-ți apărarea. Prin urmare, cel mai bine este să evitați toate situațiile stresante și să încercați să reduceți munca și încărcarea, să vă alăturați unui grup de yoga sau să vă plimbați câinele mai des, de exemplu. Aceste activități vă vor ajuta să vă relaxați și să reduceți stresul.

Moduri naturale de întărire a apărării corpului

Odată ce începeți să urmați recomandările de mai sus, puteți încerca următoarele rețete pentru a întări un sistem imunitar slăbit. Nu uitați să le folosiți pentru că vă ajută să preveniți multe boli și vă menține corpul pregătit pentru a lupta împotriva tuturor virusurilor și bacteriilor.

Suc de portocale și morcovi

Pe lângă faptul că este un suc foarte gustos pe care îl puteți face cu ușurință acasă, acesta oferă substanțe nutritive importante, inclusiv vitaminele A și C și antioxidanți care ajută la creșterea sistemului imunitar.

Ingrediente:

  • 1 morcov
  • 2 portocale
  • Ceva apa

Cum se pregătește?
Puneți un morcov într-un blender pentru a-i extrage sucul. Puteți adăuga puțină apă pentru a se amesteca mai bine. Apoi adăugați puțin suc de portocale pentru a obține o băutură minunată care va face cu adevărat minuni pentru sistemul dvs. imunitar.

Kiwi și suc de portocale

Kiwi-urile sunt incredibil de bogate în vitamina C. Această rețetă pentru kiwi și suc de portocale vă va restabili apărarea.

Ingrediente:

  • 2 kiwi
  • 1 lingura polen de albine
  • 1 portocaliu

Cum se pregătește?
Spălați, curățați și feliați kiwi-urile și puneți-le într-un blender. Adăugați polenul și sucul de portocale și amestecați câteva minute. Bea acest suc în fiecare zi, mai ales iarna, când există un risc mai mare de răceli și gripă.

Propolis

Propolisul este un tip de rășină naturală pe care albinele o folosesc pentru a acoperi găurile din stup pentru a preveni răspândirea germenilor. Când este consumat de oameni, combate bacteriile, acționează ca dezinfectant și întărește sistemul imunitar. Se toarnă 20 de picături de propolis într-un pahar cu apă și se bea de 3 ori pe zi.

Suc pentru protecție maximă

Acest suc combină beneficiile usturoiului, portocalei, cepei și broccoliului pentru a oferi un medicament foarte puternic care vă va stimula sistemul imunitar. Deși nu sunt foarte gustoase, beneficiile sale pentru sănătate sunt pur și simplu uimitoare și cu siguranță vă vor ajuta să vă protejați de o serie de afecțiuni.

Ingrediente:

  • 1 portocaliu
  • 2 catei de usturoi
  • 1 ceapă
  • 1 trandafir de broccoli

Cum se pregătește?
Amestecă sucul de portocale și toate celelalte ingrediente până când se obține un amestec omogen. Beți acest suc o dată pe zi timp de 1 săptămână, apoi faceți o pauză de o lună înainte de a repeta.