Dacă, când și cât să consumi.

orez

Orezul este un produs care se aplică în nenumărate feluri de mâncare. Este preferatul multora, dar pentru că conține în principal carbohidrați, majoritatea oamenilor care au grijă de siluetă o evită sau o consumă în cantități minime.

Orezul este cu siguranță un aliment care furnizează energie și conține calorii, dar asta nu înseamnă că vă va împiedica să arătați bine și să vă simțiți așa. Chiar și opusul! Întrebarea nu este „dacă”, ci „când” și „cât” să consumăm din ea.

Conform diverselor studii, pentru a nu vă împovăra dieta, cel mai bine este să mâncați orez la prânz. Există două motive: 1. În timpul zilei, metabolismul nostru este mai rapid, iar stomacul absoarbe mai ușor alimentele mai grele. 2. Aceasta este prima masă (dacă nu ați luat o gustare între ele) după micul dejun și veți avea cel puțin încă 8-10 ore în care veți fi treaz și activ, astfel încât corpul are nevoie de energie.

Carbohidrații sunt o sursă majoră de energie pentru organism și, prin urmare, este bine să o dați la jumătatea zilei, deoarece a doua parte a zilei este de obicei mai dinamică și mai obositoare.

Orez alb sau brun

Probabil ați auzit că, dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, trebuie să pariați pe orezul brun. Adevărul este că ambele sunt utile, iar maro este cu doar 20 de calorii mai puțin decât albul (100 g de orez brun conține aproximativ 330 de calorii; 100 g de orez alb - 350 de calorii). Al doilea macină, de asemenea, puțin mai încet, deci nu există nicio dilemă aici. Mănâncă-l pe cel care are un gust mai bun pentru tine.

Cum se consumă

Este o chestiune de preferință personală - fiartă, coaptă. fii atent doar cu sare, deoarece absoarbe multă sare! Este mai bine să-l gătești cu bulion sau mai multe condimente verzi pentru a avea un gust bun.