vară

Aderarea la o dietă (dietă) vara nu este deloc dificilă. În acest sezon, pofta de mâncare este redusă și toată lumea poate profita pentru a urma o dietă mai strictă. Cu toate acestea, rețineți că vara o persoană are nevoie de un aport caloric bun pentru a furniza cantitatea crescută de energie necesară pentru schimbul de căldură și răcirea corpului.

Dieta de vară Ziua 1

Dieta pentru micul dejun:
În prima zi a dietei de mic dejun mâncați un iaurt cu un fruct la alegere, vă recomandăm pentru micul dejun să alegeți o banană (ca fruct bine mâncat, care conține multe proteine), dar puteți lua micul dejun în prima zi de această dietă de vară cu mere, portocale și altele. Lăsați micul dejun să fie în jurul orei 8.

Prânz la dietă:
Vara există o mulțime de legume din care puteți prepara o salată delicioasă și, după cum știți, nu este nimic mai util pentru o dietă decât salata. Pregătiți aproximativ 200g. salată, incluzând varză, morcovi și puțin ulei de măsline. Puteți adăuga sare după gust, dar nu exagerați.

Gustare:
Micul dejun de după-amiază din prima zi a acestei diete de vară poate fi omis. În prima zi a dietei aveți în continuare o cantitate bună de energie de rezervă cu care organismul poate contracara lipsa de energie.

Cina la regim:
Pentru cină în această dietă pentru vara din prima zi puteți arde ardei aproximativ 250g. cu puțină brânză (50g) nu folosiți nicio grăsime ca pansament pentru ardei.

Dieta pentru vara Ziua 2

Dieta pentru micul dejun:

Începeți noua zi cu o gustare cu un ou fiert și 50g. brânză de vaci degresată.

Prânz la dietă:
În a doua zi a dietei de vară, prânzul include 400g de iaurt. cu fulgi de ovăz, nu este foarte gustos, dar fulgi de ovăz conține toate substanțele necesare pentru corp și astfel vă veți întări. Iar cantitatea bună de vitamine și minerale vă va oferi un aspect frumos de păr, piele și față.

Gustare:
Aici, ca în prima zi a dietei, vara este omisă, dar dacă ți-e foame sau ai renunțat, mănâncă biscuiți, dar nu exagera.!

Cina la regim:
Cina include broccoli fiert - 100g, ardei crud 100g, brânză sau brânză de vaci degresată 50g.

Dieta pentru micul dejun:
Nu este nimic mai util să începeți dimineața cu un castron de muesli cu lapte - este util să vă încărcați și să vă furnizați energia și nutrienții necesari. În scopul acestei diete de vară, puneți aproximativ 4-5 linguri de musli și aproximativ 150 ml. lapte degresat.

Prânz la dietă:
pentru prânz, precum și în prima zi, se mănâncă salata, doar că aici este puțin mai abundentă și conține - salată, ardei (crude), roșii și castraveți, nu se adaugă sare, puteți adăuga puțin ulei de măsline.

Gustare:
În a treia zi a dietei pentru vară vă bucurați de puțin 50g. ciocolata neagra mini 75%. În a treia zi, corpul experimentează deja o anumită lipsă de energie. Ciocolata neagră este aplicabilă în multe diete diferite și este bună pentru sănătatea umană. Trebuie făcută o distincție între ciocolată naturală, ciocolată neagră și ciocolată simplă!

Cina la regim:
Pentru cină, pregătiți o friptură de pui aproximativ 100g. puțină salată de roșii și castraveți. Friptura la gratar fara un gram de grasime.

În ziua 4 = Ziua 1
În ziua 5 = Ziua 2
În ziua 6 = ziua 3
În ziua 7 = zi liberă

Repetați dieta săptămâna viitoare.
Amintiți-vă că este vară și ar trebui să consumați multă apă! O idee și mai bună este să prepari ceai pe care să îl poți turna într-o sticlă și să bei din el oricând îți este sete. Dacă doriți rezultate și mai bune din această dietă de vară, o puteți combina cu ceai pentru pierderea în greutate.