sofia

În ultimul timp s-a vorbit mult despre monodietă și efectul lor efectiv asupra excesului de grăsime. Bineînțeles, cea mai răspândită deocamdată este monodieta în rândul femeilor din Sofia, de unde cel mai probabil această dietă pentru pierderea în greutate va fi transferată în curând dincolo de capitală.

Se pare că printre diete și diete există o modă, care de ceva timp marchează o creștere, apoi, logic, vine următoarea. Totuși, aceste exerciții și experimente cu corpul și organismul pot ascunde și riscuri dacă sunt abordate neinformate și la primul semn. Prin urmare, am adunat informații și impresii despre monodietă în general, care ar putea fi utile pentru cei care caută proporții ideale pentru ei înșiși.

O monodietă este un aport zilnic de un tip de alimente timp de cel puțin câteva zile. Cu toate acestea, ar trebui să fie clar că o monodietă poate fi făcută cu orice tip de mâncare (fără excepție) și va fi întotdeauna eficientă. Este important să știm, totuși, că, în funcție de tipul de mâncare ales, rata pierderii în greutate însăși va fi diferită. Cele mai frecvente monodiete sunt produsele bogate în proteine ​​(carne, pește, iaurt degresat) sau zaharuri simple (fructe, legume, cereale). Dar există monodiet pe bază de alimente bogate în calorii, precum ciocolată, banane, săruri și ce nu.

Avantajele monodietei

Cu rezultatele rapide ale monodietății se obțin, cantitățile de alimente nu contează, alegerea mâncării este nelimitată, nu este necesară prepararea diferitelor feluri de mâncare pentru cele trei mese principale din timpul zilei, nu vă este foame, nu este nevoie să așteptați o anumită oră de mâncare, îmbunătățește este asimilarea alimentelor consumate.

Dezavantajele monodietei

Se acumulează aceleași substanțe în organism, digestia oricărui alt aliment (cu excepția celui selectat) încetinește excesiv, rezultatele sunt nedurabile, la trecerea la o dietă normală fără hrănire treptată, există o deficiență a anumitor substanțe importante (în special cu alegerea inadecvată a alimentelor permise), neaplicabilă pentru perioade lungi de timp - poate provoca depresie. Dacă totuși cineva decide să înceapă o monodietă, cel mai bine este să alegeți așa-numitele mono-regimuri ciclice. Sunt o serie de monodieti.

Cu toate acestea, monodieta este o modalitate suficient de eficientă, rapidă și convenabilă de a pierde câteva kilograme în plus pentru acele persoane care nu suferă de obezitate. Sunt, de asemenea, foarte acceptabile atunci când în vacanțe v-ați permis să exagerați cu mâncare și doriți să vă recâștigați greutatea obișnuită mai repede.

O monodietă clasică este atunci când un produs este utilizat pentru o anumită perioadă de timp (de obicei nu mai mult de trei până la șapte zile). Acest tip include și diete în care timpul este mai lung, dar produsul se schimbă la fiecare 2-3 zile. Unii experți se referă la monodietă și la cele în care anumite produse sunt consumate la un anumit moment, fără schimbare. Este clar că nutriționiștii nu sunt suficient de unanimi în ceea ce privește exact ceea ce ar trebui înțeles prin termenul „monodietă”.

În general, monodieta este destul de drastică. Pierderea în greutate va fi urmată de o reducere bruscă a caloriilor pentru a forța organismul să utilizeze grăsimea stocată pentru energie. La fel ca în toate dietele, există argumente pro și contra. Avantajele includ viteza cu care poți pierde în greutate. Dar acesta este un plus numai dacă este vorba de un kilogram sau două, altfel veți pierde rapid în greutate, veți arde masa musculară, pielea lăsată și alte consecințe neplăcute pentru corpul dvs. sunt posibile. Unul dintre cele mai mari dezavantaje ale acestor diete este revenirea rapidă a pierderii în greutate, dacă vă permiteți luxul de a vă relaxa controlul apetitului. Este posibil să slăbești 1-2 kilograme, dublat, dacă începi să mănânci apoi alimente bogate în calorii.

Se recomandă ca monodieta să nu fie mai lungă de trei până la șapte zile, deși uneori nu vă este dificil să o urmați. Amintiți-vă că nu este o întrebare dacă vă este foame sau nu, ci dacă vă oferiți corpului ceea ce are nevoie. Este important să ne amintim de această regulă, deoarece vara predispune la astfel de idei - doar castraveți, numai roșii etc. Ei bine, dar sunt suficiente doar 3 zile și uneori două sunt suficiente.

De asemenea, este important ce produs alimentar va fi ales pentru monodietă.

Utilizarea excesivă a orezului poate forma calculi biliari. În plus, în orez, vitaminele sunt în cantități mai mici, iar proteinele scăzute pot duce la scăderea nivelului de hemoglobină din sânge; modificările activității sistemului endocrin nu sunt excluse. Dacă mănânci doar mere, îți va lipsi și proteinele. Brânza de vaci este bogată în proteine, dar utilizarea excesivă poate duce la alterarea metabolismului calciului. Din aceasta putem trage două concluzii principale - să nu exagerați cu monodieta și să căutați o opțiune mai echilibrată.

De exemplu, într-o zi mănâncă mai mulți carbohidrați: cartofi, fulgi de ovăz, cereale. Pe al doilea - fructe sau legume, pe al treilea - proteine: carne, pește, fasole. Atunci când alegeți produse, rețineți că, dacă faceți o zi cu produse lactate, nu ar trebui să fie până în ziua cu carne sau pește. De aceea, planificați din timp ce alimente veți mânca, mai ales dacă vă asumați riscul și creșteți monodieta în timpul.

Puteți bea câtă apă și ceai doriți, dar nu mai puțin de 1,5 litri. Cafeaua nu este interzisă, dar într-o cantitate mai limitată. Și fără zahăr!

Și încă două reguli: înainte de a începe o monodietă, pregătiți-o mâncând mâncare mai ușoară în ultimele 2-3 zile. După finalizarea dietei, ar trebui să fiți din nou atenți la ce și cât mâncați. În caz contrar, veți ajunge la concluzia că dietele sunt complet inutile, deși greșeala va fi în deciziile dvs. sau incapacitatea de a vă controla pofta de mâncare.

Amintiți-vă că este periculos să consumați mai mult de 3 ouă pe zi. Poate, dar numai proteine. Și dacă totuși vrei mai multe ouă - trebuie să fii foarte atent.

Mai jos sunt enumerate câteva monodiete exemplare care au fost date de oameni care au aplicat cu succes această dietă. Unele dintre ele durează mai mult de șapte zile, așa că vă reamintim că sunt individuale și adaptate nevoilor și capacităților specifice fiecărui organism.

1 zi - 1 kg de cartofi

Ziua 3 - Brânză 500 g

Ziua 4 - Ouă - 6 buc

Ziua 5 - Carne de pui - 500 g

Ziua 6 - Legume - 1 kg

Ziua 7 - Iaurt - 3 găleți

Ziua 8 - Brânză galbenă - 500 gr

Ziua 9 - Pește - 500 gr

Ziua 10 - Apă pe abdomen

Dieta Yasminei

1 zi - 1 kg. cartofi

Ziua 2 - 500g. brânză de vacă

Ziua 3 - 500g. pui

Ziua 4 - 6 buc. ouă fierte

Ziua 5 - 500g. peste prajit

Ziua 6 - 1,5 litri. iaurt

Ziua 7 - 500g. brânză

Ziua 8 - 500g. șuncă

Ziua 9 - 1 kg. fructe la alegere

Ziua 10 - 1,5 litri de apă minerală

Dieta Raina:

1 zi - 3 linguri de iaurt

2 zile - legume

3 zile - 6 cartofi sfinți

4 zile - 6 televizoare. ouă

5 zile - 800 g. carne fiarta

Program de scădere în greutate de către Theodora:

1 zi - 1 kg de cartofi fierți

Ziua 2 - 1/2 kg de brânză de vaci

Ziua 3 - 1/2 kg de pui fiert, fără piele

Ziua 4 - 6 ouă fierte

Ziua 5 - 1/2 kg de pește prăjit

Ziua 6 - 1, 1/2 kg iaurt cu patrunjel 100 g.

Ziua 7 - 1/2 kg brânză galbenă

Ziua 8 - 1/2 kg șuncă sau file

Ziua 9 - 1, 1/2 kg de fructe sau legume

Ziua 10 - ceai, cafea, apă minerală

Ziua 11 - 1 kg de fructe

Ziua 12 - 1 kg de legume

Ziua 13 - 1 kg de cartofi fierți

Ziua 14 - 1 litru de supă de legume

Cu această dietă puteți slăbi până la 10 kg în 14 zile. Dieta se bazează pe principiul consumului separat, cu aport scăzut de energie și exerciții fizice intense.

Dieta de Snovcheva timp de 7 zile - un rezultat de aproximativ 5 kg.

1 zi - 1 litru de lapte proaspăt

Ziua 2 - 6 ouă sfinte tari

Ziua 3 - 1/2 kg de pui fiert sau carne de vită

Ziua 4 - 3 iaurturi

Ziua 5 - legume

Dieta lui Galimira

Vă ofer o dietă cu care acum un an și jumătate am reușit să slăbesc 6 kilograme în zece zile și am reușit să le păstrez fără niciun efort până am rămas însărcinată, acum 2 luni am făcut-o și am slăbit 9 kg. Dieta este foarte ușor, aproape fără foame și nu necesită mulți bani, doar voința și dorința de a scăpa de kilogramele în plus. Dieta este urmată timp de 10 zile consecutive. Iată dieta în sine:

1 zi - 2 căni de iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi) distribuite pe tot parcursul zilei

Ziua 2 - legume pe stomac (de preferință crude), distribuite pe tot parcursul zilei

Ziua 3 - 5 ouă fierte (fără sare), distribuite pe tot parcursul zilei

Ziua 4 - 5 cartofi fierți (fără sare), distribuiți pe tot parcursul zilei

Ziua 5 - 800 g de carne gătită (fără grăsime), distribuită pe tot parcursul zilei

Aceste 5 zile trebuie repetate și respectate foarte precis. Bea cel puțin 2 litri. lichide pe zi. Pentru mine, rezultatul a început să apară în a treia zi. Din moment ce iubesc foarte multe fructe, mi-am permis și eu să mănânc 2-3 mere pe zi.

Dieta de Maria

Ziua 1 și 2 - cartofi fierți

A 3-a și a 4-a zi - ouă fierte (8 buc)

Ziua 5 și 6 - iaurt nu mai mult de 1% grăsime (4 căni)

7 și 8 zile - pui și pește (prăjit sau gătit)

Ziua 9 și 10 - fructe și legume

Beți multă apă minerală, beți o jumătate de suc de grapefruit în noaptea înainte de a mânca

Dieta de Christina

Prima zi - 2 iaurturi

A doua zi - legume

A 3-a zi - 5 ouă

A 4-a zi - fructe (5 cartofi în original)

A 5-a zi - pui fript

repetat încă 5 zile

Dieta Sylviei

Am slăbit 10-11 kg în 7 zile, dar acesta a fost obiectivul. Scopul a fost normalizarea funcției inimii și scăderea glicemiei.

În aceste 7 zile am mâncat 1 fruct, 200 g lapte degresat, broccoli fiert și conopidă și salate de legume cu frunze, cu ridichi și castraveți. Fără sare și ulei de măsline. Suc de lămâie - cât vrei. Așa am mâncat zilele acestea și am învins moartea. Și multă, multă plimbare - fără alergare, fără altă gimnastică. Mergi, te odihnești și mergi mai departe. Mi s-a întâmplat asta.

Dieta este concepută timp de șapte zile. Este ușor de tolerat și în practică este format din șapte monodiet. Efectele pozitive ale acestuia sunt mai multe: curăță corpul de toxine, ești tonifiat, ești bogat în vitamine și minerale și la toate acestea se adaugă pierderea în greutate.

Dieta prima zi

Prima zi - 1 kg de fructe preferate (un singur tip) sau 1 litru de suc de fructe proaspăt stors fără adaos de zahăr.

Dieta a doua zi

A doua zi - Carne fiartă de jumătate de pui (fără piele, fără condimente).

Dieta a treia zi

A treia zi - 1 kg de legume proaspete (de preferință roșii) sau un litru de suc de roșii proaspete, dar fără sare sau alte condimente.

Dieta a patra zi

A patra zi -1 kg de dovleac fiert fără sare sau zahăr

A cincea zi - 1 litru de lapte proaspăt sau 500 g de brânză de vaci proaspătă.

Dieta a șasea zi

A șasea zi - terci de fulgi de ovăz (200 g - 350 g de produs uscat) fără mirodenii, fiert cu apă. Nu este permisă utilizarea laptelui.

Dieta a șaptea zi

A șaptea zi - 1 kg de fructe preferate (un singur tip) sau 1 litru de suc proaspăt stors de pepene verde, prune uscate, struguri.