Această „dietă” ciudată este foarte populară în Silicon Valley și este pe cale să cucerească Europa

foamea

Înfometarea cu dopamină este o renunțare temporară la plăcerile obișnuite. Adică, pentru o vreme excludeți complet din viață alcoolul, dulciurile, alimentele grase și condimentate, sexul, mersul la filme, sporturile extreme, cumpărăturile, fumatul, internetul și privirea la televizor.

În schimb, sunt recomandate multe plimbări, socializarea cu cei dragi, jocuri și activități cu copiii, desen, scrisori pe hârtie în loc de e-mail, meditație, lucru la vilă și acasă.

Autorul metodologiei este profesorul de psihiatrie clinică Cameron Sepa de la Universitatea din California.

El a testat această tehnică anul trecut pe un grup specific de pacienți - asociați în companii mari din Silicon Valley și a obținut rezultate impresionante.

Cu alte cuvinte, acești „pacienți creativi” au fost de acord să testeze pe ei înșiși cele mai avansate evoluții ale oamenilor de știință, sporind eficiența - postul la intervale, noua tendință modernă „biohacking”, suplimente nutritive inovatoare.

După ce prof. Sepa a publicat rezultatele cercetărilor sale, a existat un adevărat boom în rețelele de socializare. Și moda înfometării dopaminei s-a răspândit rapid mai întâi în America, apoi în Europa, China, Asia și chiar Orientul Mijlociu.

Dopamina este un neurotransmițător care oferă o presimțire a fericirii

Ce este dopamina și cum afectează organismul? Mulți oameni consideră dopamina ca fiind unul dintre hormonii fericirii, alături de serotonină și endorfine. Dar acest lucru nu este cazul. Dopamina este un neurotransmițător care dă nu un sentiment de fericire, ci un gust de fericire.

Este eliberat în corpul nostru atunci când ne străduim să atingem un obiectiv, succes, rezultate concrete. El este cel care creează sentimentul că acest lucru este în puterea noastră. Se poate spune că dopamina este motivatorul ideal. Este un stimul la acțiune și o prevestire a unei recompense.

Dopamina este cea care ne ajută să creăm, să facem lucruri neobișnuite pentru noi, să mergem înainte și în sus. Și odată ce obiectivul este atins, există o explozie de emoții pozitive, precum și eliberarea de endorfine.

În plus, dopamina joacă un rol important în procesul de învățare, ne umple de un sentiment de satisfacție atunci când am realizat sau am făcut ceva care ne ajută să supraviețuim.

Un exemplu simplu: bem apă într-o zi fierbinte și primim o doză de dopamină, ne simțim bine și organismul își amintește că așa ar trebui făcut mai departe.

Când suntem lăudați pentru ceva, creierul concluzionează că o atitudine bună ne mărește șansele de supraviețuire. Apoi eliberează dopamină și suntem încântați și dorim să primim încă o dată laude.

Când unei persoane îi lipsește dopamina, aceasta este deprimată și „își relaxează mâinile”, renunțând. Dar situația opusă nu este favorabilă. Când dopamina din creier este în exces, aceasta ne împiedică să ne atingem obiectivele. Ne spunem nouă înșine - și sunt bine, restul poate aștepta.

În general, dopamina din organism ar trebui să fie normală. Și aici apare problema. Și se exprimă prin faptul că a devenit prea simplu în societatea modernă pentru a primi emoții plăcute.

Un bărbat mănâncă o gogoasă și primește o explozie de dopamină; a primit sute de like-uri pe rețelele de socializare - o altă izbucnire; participă la o vânzare - dopamina îi dă senzația că obiectivul prețuit este aproape și va primi în curând un bonus.

Oamenii se obișnuiesc cu plăcerile ușor accesibile și nu se mai străduiesc să atingă obiective mai importante care necesită mai mult timp și efort. Dar gradul de plăceri constante și rapide nu este atât de mare, deoarece adesea există o dependență de procesul în sine.

Oamenii devin dependenți de jocurile pe computer, mănâncă prea multe junk food și nu pot trăi fără social media. Totul se accelerează și cu cât rezultatul este mai rapid, cu atât dependența este mai puternică.

„Dieta” prof. Sepa are ca scop ajutarea unei persoane să-și realizeze nevoile inutile și să încerce să scape de ele sau cel puțin să reducă impactul acestora. Renunțarea temporară la plăcerile disponibile ajută o persoană să privească viața dintr-un alt unghi, să își reevalueze valorile.

Dacă oamenii sunt capabili să-și evalueze în mod sobru dependențele, au ocazia să le controleze. Și acest lucru duce la un stil de viață mai corect, care îmbunătățește sănătatea și crește eficiența.

Iată la ce trebuie să renunți:

• De pe internet. Dacă nu intrați online la serviciu

cel puțin 4 ore, nu vă veți putea îndeplini sarcinile. Și acasă, oprește Internetul din viața ta pentru o vreme.

• De la tot felul de jocuri - de la computer, chiar și sport, dacă vă iau prea mult timp. Și mai ales din jocuri de noroc.

• Din alimente dăunătoare - produse de patiserie, chipsuri, orice combinație de carbohidrați și grăsimi.

• Din senzațiile puternice - adică, nu urmăriți filme de groază, atracții extreme, conducere rapidă.

• De la sex frecvent și vizionarea de filme și site-uri pentru adulți.

• Dintre diferitele substanțe care extind conștiința și afectează creierul - alcool, nicotină, cofeină, medicamente psihotrope și narcotice.

Cât poate dura?

Puteți începe mic - de la una la 4 ore la sfârșitul zilei, de exemplu. Apoi, puneți deoparte o zi a săptămânii pentru postul de dopamină. Și cel mai bine este să petreci cea mai mare parte a acestei zile în natură.

Nivelul următor - o dată pe trimestru, organizează un weekend complet descărcat din plăcerile cu care ești obișnuit. Și pentru cei care au avansat deja cu noul stil de viață cu dopamină - o săptămână pe an.

Se spune că, după o astfel de „vacanță cu dopamină”, o persoană începe să simtă mult mai fericită bucuria vieții, apar alte obiective și cel mai important - începi să apreciezi mult mai multă comunicare live în lumea reală.