pagina

Am întrebări HF despre zilele legumelor. Scuzați-mă dacă sunt discutate. Un răspuns cu o singură silabă funcționează în continuare pentru mine.
1. Avocado în salată - da sau nu?
2. Se amestecă legume tocate - da sau nu? Pot fi morcovi, mazăre verde și porumb cu lapte în amestec?

Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri!

În urmă cu mulți ani/aproximativ 10 /, am aranjat să fac un test de metabolism/cu conexiuni în Spitalul de endocrinologie, dar nu l-au făcut de mult timp - niște consumabile /. Scrisesem despre asta într-unul dintre subiectele legate de dietă, dar am fost imediat „scuipat” că aproape mi-au făcut-o într-un salon de coafură, așa că atunci nu am explicat mai multe - există oameni cu care nu te certi sau nu merita.

Oricum, am decis să îl împărtășesc din nou, pentru că știu foarte bine ce este, dintr-un motiv sau altul, să lupți pentru fiecare kg. Ceea ce mi s-a explicat atunci în spital a fost că o persoană descompune diferitele categorii de bază în moduri diferite - proteine, carbohidrați și grăsimi. Normalul este de 50% - pentru VH, 30% - pentru B și 20% pentru M. Dar, pentru mine, după test, s-a dovedit că descompun 55% VH, 35% B și doar 10% M. Apoi medicul meu a calculat că ar trebui să iau aproximativ 15 grame de grăsime pe zi, inclusiv tot - grăsimi din brânză, carne, gătit, salate. Este o cantitate destul de mică, mai ales dacă doriți doar să mâncați brânză. dar, de-a lungul anilor, ori de câte ori l-am limitat, l-am dat jos.

Acum, făcând dieta HF, cu o utilizare limitată a grăsimii, a cărnii slabe, am constatat că slăbesc fără probleme. Nu cred că ar fi rău pentru cineva care dorește (în afara dietei) să încerce ceva - pentru o zi sau două sau trei - proteine ​​fără grăsimi, proteine ​​grase, carbohidrați, carbohidrați grași - ciocolată, aluat, prăjituri, ceva ca acea măsurare pentru a vedea efectul și influența diferitelor categorii de alimente. Rezultatele pot oferi unele informații, deși nu 100% corecte. Desigur, trebuie să fii atent cu caloriile pe care le consumi, în general aș spune că ar trebui să fie între 1200 și 1500-1600/acest lucru este și relativ, dar depinde de alți factori /.

Fetelor, aveți o problemă când mergeți la toaletă, după o monodietă?
Sunt 15 zile pe monodieta Vanya Chervenkova și până acum am -4 și trebuie să mai slăbesc încă 6 kg

Puteți împărtăși mai multe despre sursa de alimentare după ce terminăm modul.

Chiar și după 10 ani, îmi pun în continuare această întrebare. Fiica prietenului meu în copilărie și adolescent a avut probleme grave de greutate. Prietena mea mi-a povestit despre acest studiu (bineînțeles, o făcuse pentru ea însăși), iar eu am „plâns” să mi-l aranjez. Testul în sine a fost după cum urmează - au pornit un dispozitiv, am fost acoperit cu ceva de genul unei piramide - capul și o parte a umerilor mei și a trebuit doar să respir fără să mă mișc - se pare că aerul pe care îl expiram era examinat și mașina analizează aerul expirat. Au fost aproximativ 30-40 de minute/m-au certat pentru tuse, nu știu de ce, a afectat evident monitorul /. Apoi a ieșit un tipărit - și a descris aproape tot ce am scris în postarea anterioară, plus cheltuielile calorice într-o stare relaxată și poate altceva/acum nu vreau să văd exact /. Și, înainte de asta, mi-au făcut un test de sânge și mi-au dat un vas - părea să fie aproximativ 2 litri, să fac pipi într-o zi pentru a vedea cantitatea de urină excretată. După test, pe baza datelor, medicul meu a făcut o schemă simplă - pentru pierderea în greutate - pentru a-mi reduce caloriile cu 500/astfel încât să nu existe yo-yo/și să ia atâtea grame de proteine ​​pure, atât de mulți carbohidrați, și să nu uităm doar de 15-17 grame de grăsime.

Fiica prietenului meu a fost și mai rea în ceea ce privește grăsimea/a procesat doar 2% /, dar timp de 1 an a mâncat doar legume și pâine, bineînțeles fitness, a slăbit 40 kg, a găsit un soț, a rămas însărcinată și a născut, hahaha. Desigur, după aceea a urcat din nou, viața ei de familie, evident, nu s-a reflectat prea bine pe dieta ei, dar i-am întrebat prietenului dacă va face din nou un astfel de test și apoi mi-am dat seama că nu o mai fac. Din moment ce a purtat conversații mai detaliate cu medicul, am întrebat-o din nou - nu se schimbă metabolismul/cu speranța ascunsă că pot mânca 100 g de brânză - 20 g de grăsime /, mi-a spus ea - mă pot grăbi poate încetini, dar nu felul ei de a se descompune. Am încercat să găsesc mai multe informații pe net, poate că nu mi-am setat corect cuvintele cheie, dar nu le-am putut găsi. Dar, din experiența mea, știu - controlez grăsimea - pierd sau măcar păstrez. De aceea, dieta HF a avut un efect asupra mea - cu transgresiuni din salată și o mână de căpșuni sau cireșe - am slăbit - în 20 de zile - 5 kg., După 2 săptămâni de odihnă - 1,5 kg. încărcat/vin și brânză /, acum - în a 3-a serie - timp de 10 zile - 2 kg/din nou cu aceleași încălcări /.

Cum merge dieta, doamnelor?

Astăzi este a doua mea legumă HF, am luat micul dejun cu o salată de morcovi. Ieri a mers bine, l-am condus pe salate proaspete. Singura încălcare a dietei mele este puțin lapte în cafea, dar aceasta este singura modalitate de a reduce foamea după-amiezii. Kilogramele scad, până acum -3, dar primele kilograme sunt cele mai ușoare, știu. Peste puțin voi merge la cumpărături pentru pește pentru mâine.

Am planificat să fac două ture pe HF, sper, sper, sper că va rezista. Fizic mă simt grozav, fără oboseală, nervozitate, tremurături sau alte lucruri urâte care se întâmplă adesea cu dietele.