Proprietăți utile ale măslinelor

mânca

Măslinele sunt un aliment extrem de util. De obicei, se acordă mai multă atenție uleiurilor utile care se extrag din acestea, și anume uleiului de măsline. Dar asta nu înseamnă că măslinele în sine sunt mai puțin bune pentru sănătate, dimpotrivă!

Există multe motive pentru a mânca măsline și vă vom spune despre cele mai importante dintre ele!

Măslinele conțin antioxidanți extrem de puternici. Sunt utile în special pentru sistemul cardiovascular, deoarece curăță vasele de sânge de depozitele de colesterol, care prezintă un risc de hipertensiune arterială și atac de cord.

Măslinele conțin cele mai utile grăsimi posibile - grăsimi mononesaturate, care protejează împotriva aterosclerozei și cresc colesterolul bun.

Când oamenii aud despre grăsimi, își imaginează substanțe nocive care îi fac să se îngrașe. Nu este cazul tuturor grăsimilor. Grăsimile monosaturate ne fac să slăbim. Ele sunt elementul de bază al peretelui celular și sunt vitale.

Aceste grăsimi benefice reduc rezistența la insulină, reduc grăsimea din burtă și, împreună cu aceasta, greutatea totală.

Prevenirea cancerului

Măslinele sunt un foarte bun ajutor în lupta împotriva cancerului, precum și în măsurile preventive împotriva apariției acestuia. Acest lucru se datorează antioxidanților care sunt conținuți în cantități mari în ei.

Măslinele reduc stresul oxidativ din celule, ceea ce la rândul său reduce inflamația cronică - baza dezvoltării modificărilor maligne ale celulei.

Măslinele negre sunt o sursă de vitamina E, care are forțe enorme împotriva radicalilor liberi din organism.

Măslinele verzi și kalamata au proprietăți anti-inflamatorii și antiseptice foarte puternice. Acționează aproape ca ibuprofenul natural, despre care știm că este din grupul de antiinflamatoare nesteroidiene.

Datorită acestor proprietăți, măslinele reduc durerea și inflamația.

Păr și piele sănătoși

Măslinele negre sunt bogate în antioxidanți care hidratează, hrănesc și protejează pielea și părul de o serie de influențe nocive. Caracterul principal în lupta pentru părul și pielea frumoase este vitamina E. S-a dovedit că protejează pielea și părul de razele ultraviolete, provocând îmbătrânirea prematură și modificările maligne.

Măslinele sunt un aliment hipoalergenic. Acestea reduc simptomele reacțiilor alergice datorită proprietăților lor antiinflamatorii. În plus, acestea îmbunătățesc circulația sângelui și contribuie la reducerea efectelor bolilor precum astmul.

Mai multe despre acest subiect

Pentru un tract digestiv sănătos

Consumul de măsline protejează împotriva cancerului de colon. Ele ajută la îmbunătățirea peristaltismului intestinal, care elimină constipația și tulburările.

Măslinele au, de asemenea, un efect benefic asupra persoanelor cu ulcer, gastrită și colită.

O sursă bună de fier

Măslinele sunt foarte potrivite pentru persoanele care suferă de anemie și deficit de fier, deoarece conțin cantități destul de bune din elementul important. Odată cu aportul de fier în organism, măslinele vă oferă o cantitate decentă de energie.

Măslinele sunt, de asemenea, bogate în carnitină - un aminoacid neesențial important pentru absorbția grăsimilor. Este util și pentru sistemul imunitar.

O cană de măsline conține 10% din doza recomandată necesară de vitamina A, pe care toată lumea ar trebui să o ia dacă dorește ca ochii să fie sănătoși. Vitamina A protejează retina de degenerare, îmbunătățește sensibilitatea la lumină a ochiului și reduce riscul de boli oculare legate de vârstă.