coșmarul

Să începem acest articol așa! Da, este dedicat subiectului "Celulita - coșmarul fiecărei femei, de ce este exact, de ce apare, putem să o evităm și dacă putem - cum?! Dar, înainte de a intra în toate aceste informații, credem că este important să observăm acest lucru - celulita este un fenomen complet normal și comun!

Credeți sau nu, nu este nimic în neregulă cu celulita. Corpul tău nu este „ruinat” sau chiar „dezgustător” doar pentru că au apărut bulgări și umflături. De fapt, am vrut să abordăm chiar acest subiect, deoarece știm cât de răspândită este problema de azi și credem că ar trebui făcută publică.!

Informațiile despre celulită sunt extrem de căutate și am vrut să o sistematizăm în cel mai bun și mai cuprinzător mod posibil, astfel încât să o puteți obține dintr-o resursă de încredere. O resursă care nu va profita de nesiguranțele tale, dar te va încuraja să ai grijă de sănătatea ta mentală și fizică! Este important pentru noi să luați propriile decizii cu privire la corpul vostru fără nicio doză de rușine.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că este necesar să ne iubim corpurile așa cum sunt, deoarece imperfecțiunile ne fac uneori perfecți.!

Și acum, să intrăm mai puțin în detaliu din punct de vedere informațional!

Care este conceptul celulita - coșmarul fiecărei femei?

Fapt interesant: Celulita este o afecțiune a pielii care afectează peste 90% dintre femeile din întreaga lume. Desigur, unii bărbați sunt, de asemenea, afectați de aceasta, dar în cea mai mare parte afectează femeile. Adesea într-o asemenea măsură încât le este frică să poarte pantaloni scurți sau costume de baie.

Iată altceva care este bine de știut! Fiecare femeie poate avea celulită, indiferent de forma și mărimea lor. Chiar și cele mai adorabile și mai subțiri actrițe și modele au celulită, dar datorită modului strategic de îmbrăcare, ipostaze sau Photoshop, nu vedem întotdeauna această parte a lucrurilor. Cu toate acestea, o altă problemă majoră astăzi este distorsiunea realității. Așa-numitele „vedete” prezintă doar cele mai bune dintre ele și chiar recurg adesea la procesarea corpurilor lor dincolo de recunoaștere.

Adesea îți pui întrebarea - Ce este mai exact celulita? Ei bine, acum vă vom explica! Celulita este o modificare a structurii normale a pielii noastre, combinată cu probleme cu circulația sângelui și celulele grase. Sau mai precis, zonele grase ale celulitei sunt predispuse la o circulație sanguină slabă și sunt adesea reci la atingere.

Dacă aveți deja celulită, îi puteți „netezi” aspectul.

Nu vă faceți griji, chiar și bebelușii au celulită!

Ei bine, da! Vă poate suna ridicol, nu-i așa? Dar acesta este adevărul. Celulita nu este ceva care apare odată cu vârsta. Tocmai am spart un mit. Pentru ca celulita să fie sub controlul nostru, este necesar să introducem noi obiceiuri sănătoase pentru o lungă perioadă de timp, pentru a avea un rezultat de durată:

Cunoașteți sfaturile de bază și deja clișee:

  • dieta sanatoasa
  • sport activ
  • masaje
  • Un specialist care vă va sfătui în mod regulat în ce stadiu vă aflați cu îndepărtarea celulitei și cum să procedați!

Și iată ceva ce este bine să accepți și să dai sens! Femeile, datorită mediului nostru hormonal și structurii corpului, sunt predispuse la celulită încă de la început.

Să spunem ceva despre gene, precum și despre obiceiurile moștenite (într-o măsură mai mare). Acestea joacă un rol major în apariția ereditară a celulitei. Și acest lucru este complet așteptat!

Dezvoltarea și structura problemei celulita - coșmarul fiecărei femei

Dezvoltarea țesutului adipos începe în uter și continuă până când copilul are 18 luni. După aceea, se dezvoltă din nou la pubertate. În zilele noastre, având atâtea alimente dăunătoare ușor disponibile, care au prea multe calorii, mulți dintre noi suntem într-o stare constantă de creștere a celulelor grase și, potențial, creăm altele noi.

Țesutul adipos, aproape de piele, este format din două straturi separate printr-un strat de acoperire. Stratul exterior se numește strat areolar și este format din celule adipoase globulare și mari situate vertical. Aici, vasele de sânge care furnizează celule adipoase sunt numeroase și fragile. Stratul mai adânc se numește lamelar. Se caracterizează prin faptul că celulele care îl conțin sunt mai mici și dispuse orizontal. La femei, stratul areolar exterior este mai gros, iar pielea care îl acoperă este mai subțire.

Stratul lamelar crește în grosime pe măsură ce o persoană câștigă în greutate. Motivul pentru aceasta este creșterea volumului de celule adipoase care sunt presate pe stratul areolar exterior. În timp, crește, de asemenea, în dimensiune și face pielea să arate mult mai inegală.

Ce rol joacă hormonii feminini în celulită?

Hormonii feminini joacă un rol imens în dezvoltarea celulitei. Când femeile intră în pubertate, începe lupta inegală cu celulita pe coapse.

Estrogenul mărește activitatea celulelor grase din coapse, prevenind descompunerea și pierderea grăsimilor. De asemenea, stimulează o enzimă numită LPL, care este responsabilă pentru creșterea constantă a grăsimilor. Celulita poate apărea în fese și abdomen, dar este localizată cel mai adesea în spatele coapselor.

Prolactina (hormonul alăptării) face, de asemenea, celulita mai vizibilă, deoarece crește retenția de apă în țesutul adipos. Acest lucru face ca fiecare celulă grasă să pară mărită.

Ca rezumat al acestor informații, putem spune că majoritatea femeilor nu pot evita problemele de celulită. Și doar pentru că sunt femei. Și va fi exprimat în dependență de ce etapă a ciclului de viață se află.

Insulina face celulita mai vizibilă!

Cea mai mare influență asupra apariției celulitei este hormonul de reglare a sângelui - insulina! De fiecare dată când mâncăm alimente sau băuturi bogate în carbohidrați, corpul nostru eliberează insulină pentru a controla glucoza. Mușchii noștri recunosc această insulină și o folosesc pentru a direcționa glucoza în celulele musculare. Este ars în mod intenționat pentru energie sau stocat pentru o utilizare ulterioară.

La femeile care duc o viață mai inactivă, insulina trimite carbohidrați către celulele adipoase pentru a fi transformate în acizi grași și stocate ca trigliceride. Acest lucru face ca celulele adipoase din stratul lamelar să fie mai mari, care la rândul lor le împing în stratul areolar și devin mai vizibile.

Ca fapt rău, putem concluziona că pentru persoanele care nu sunt foarte active, o dietă foarte bogată în carbohidrați va determina o creștere mai mare a celulelor adipoase. Vestea bună este că vă puteți echilibra dieta cu o combinație sănătoasă de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pentru a reduce nivelul de insulină.

Acum, să ne uităm la o întrebare foarte preferată.

Cremele anticelulitice funcționează în ceea ce privește conceptul celulita - coșmarul fiecărei femei?

Poate că este momentul să dezamăgim unele femei. Acest lucru se aplică celor dintre noi care sunt dispuși să cheltuiască orice bani pe creme și pastile, doar pentru a reduce impactul extern al celulitei. Cu toate acestea, nu există pe piață astăzi soluții actualizate pentru această problemă care ar duce la beneficii mari. Mai ales dacă facem o comparație cu îmbunătățirea stilului de viață, a dietei și a exercițiilor fizice.

Vrei să scapi de celulită? Schimbați-vă stilul de viață!

Te-ai întrebat vreodată ce poți schimba pentru a minimiza efectele externe ale celulitei? Cel mai probabil da!

Adevărul este că există două lucruri principale pe care nu le putem schimba doar. Și acesta este nivelul nostru de activitate și dieta noastră.

Celulita, fie o avem, fie nu o avem, sau îi putem îmbunătăți aspectul sau o putem agrava. Dar odată ce apare, nu putem avea grijă decât să-i îmbunătățim aspectul. Cum să o facă?

În primul rând - trebuie să mă mut! După cum sa menționat mai sus, exercițiile fizice scad nivelul insulinei, dar cele mai multe se fac de la aproximativ 30 de minute la o oră în fiecare zi. Prin urmare, trebuie să găsim alte activități fizice care sunt diferite de exercițiile intense. Acestea pot fi curățarea casei, munca în curte, cumpărături pentru alimente sau haine, gătit etc. Fiecare dintre aceste activități ajută la reducerea nivelului de insulină din corpul nostru și face celulele noastre musculare mai susceptibile la arderea carbohidraților și a grăsimilor pentru energie. Din păcate, marea majoritate dintre noi stăm aproape toată ziua și pierdem orice ocazie de a fi activi și de a ne mișca corpul.

Este important să ne dăm seama că așezarea în fiecare zi nu face nimic pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către coapse sau pentru a ne face fesele să arate mai bine. Se știe că zonele predispuse la celulită și-au redus deja fluxul sanguin. Deci, tot ce putem face este să ne sporim mișcarea și, odată cu aceasta, circulația sângelui.

Trebuie să ne stabilim obiective permanente și să ne mișcăm cât mai mult în fiecare zi!

Pe lângă exerciții fizice, dieta este, de asemenea, o armă importantă împotriva apariției celulitei!

Ce ne putem permite să mâncăm și ce nu?

Cel mai important lucru de știut este că trebuie să reducem la minimum carbohidrații simpli, sodiul (sare albă - alegeți în schimb sarea de mare grosieră), alcoolul și grăsimile produse în dieta noastră.

După cum știm deja, carbohidrații sunt principalul motor al insulinei. Dar nu toți carbohidrații sunt răi. Glucidele bogate în fibre din legumele fără amidon (cum ar fi legumele verzi și colorate) produc cea mai mică cantitate de insulină. Unele legume cu amidon (cum ar fi cartofii dulci, dovleacul și mazărea) produc puțin mai multă insulină, dar conținutul lor ridicat de fibre reduce acest efect. Fibrele, împreună cu aportul adecvat de apă, vă ajută să vă mențineți corpul, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge către extremitățile inferioare.

Carbohidrații simpli sau, cu alte cuvinte, majoritatea deserturilor și bomboanelor, zaharurile utilizate în unele amestecuri de băuturi post-antrenament și chiar carbohidrații din fructe, sunt cel mai bine folosiți de corpul nostru după exerciții, dar ar trebui să fie reduse la minimum. După o sesiune de antrenament eficientă, mușchii noștri folosesc insulină, care este stimulată de carbohidrați simpli pentru a reconstrui țesutul muscular în loc să stocheze grăsime. Astfel, carbohidrații obișnuiți pot avea un rol în dieta noastră, dar trebuie să fie ținuți sub control strict.

Alimentele bogate în sodiu sunt adesea umplute cu sare pentru a preveni deteriorarea. Sodiul provoacă retenție de apă și poate exacerba celulita! De asemenea, aveți grijă de sodiu în conservele alimentare, cum ar fi supele și peștele. Trebuie să ne concentrăm cât mai des pe alimentele proaspete, neprelucrate. Sosurile, cum ar fi sosul de soia și ketchup, pot fi, de asemenea, o problemă, deoarece în majoritatea cazurilor sunt bogate în sodiu și carbohidrați simpli.

Cealaltă problemă a celulita - coșmarul fiecărei femei, acesta este alcool!

Funcționează exact la fel ca insulina. Ne face corpul să stocheze și să creeze grăsime, nepermițându-i să-l folosească pentru orientarea spre energie. Dacă doriți să reduceți vizibilitatea celulitei, ar trebui să limitați sau să lăsați alcoolul în trecut cât mai mult posibil! Iar celulele adipoase vor fi reduse drastic!

Hai sa vorbim despre deșeuri alimente?

Ei bine, ce putem spune despre junk food și cele mai ambalate alimente?! Sunt teribil de problematici! Corpurile noastre stochează aceste grăsimi de calitate scăzută în loc să le ardă ca energie. După cum puteți ghici, acestea sunt asociate cu un conținut ridicat de zahăr simplu. Și acest lucru promovează în continuare producția de insulină.

Mori pentru un tort?! Nu există nicio problemă de mâncat, dar căutați sau faceți una fără prezența grăsimilor trans și cu cantități minime de zaharuri simple!

Cea mai bună dietă pentru a reduce aspectul celulita - coșmarul fiecărei femei, este cel care conține următoarele:

  • Proteine ​​din cereale integrale de înaltă calitate, care nu conțin conservanți, sodiu sau zaharuri în exces. Aceasta include atât surse de proteine ​​animale, cât și vegetale.
  • O mulțime de legume colorate, leguminoase și cereale integrale crude care oferă carbohidrați digerabili lent, fibre, antioxidanți și vitamine B. De asemenea, ele ne furnizează organismului niveluri bune de potasiu, pentru a echilibra sodiul în dieta noastră.
  • Cantități abundente de grăsimi, în special cele bogate în grăsimi nesaturate, cum ar fi avocado, gălbenușuri de ou, pește, ulei de pește, precum și măsline și ulei de măsline, nucă de cocos și unt de cacao.

Există alte modalități de a face față celulitei?

Studioul de cosmetice HR Shine are grijă de aspectul clienților săi! În special pentru persoanele care au probleme cu celulita, oferim masajele noastre anticelulitice exclusive, care reduc efectele dăunătoare și ating obiectivele uimitoare.!

De asemenea, vă recomandăm terapia specială Guinot pentru întărirea picioarelor strânse și relaxate în același timp.!

Vrei să lupți împotriva celulitei și să obții un aspect perfect?! Ei bine, ești în locul potrivit! Vom avea grijă să obținem rezultate perfecte! Nu uitați să aveți grijă de corpul vostru și acesta vă va răsplăti!

Sperăm că am reușit să vă oferim informații interesante la care să vă gândiți!

Începeți să vă mișcați în fiecare zi și să mâncați alimente naturale! Acest stil de viață va avea alte efecte benefice asupra corpului dumneavoastră, cum ar fi starea de spirit îmbunătățită, energia crescută și incidența redusă a bolilor. Și toate acestea sunt lucruri la care merită să te gândești și să le apreciezi!

Căutați informații de la antrenori care lucrează special la sculptarea unei figuri strânse!

Si nUitați-l - TOTUL din fiecare domeniu al vieții noastre depinde de noi și numai noi îl putem îmbunătăți!

Este important să căutați ajutor profesional pentru ca schimbarea să fie durabilă, de calitate, mai rapidă și mai ușoară.!