Creșterea în greutate la care te gândești este probabil un fapt

motive

Dacă simți că te îngrași în timpul sau chiar înainte de ciclul menstrual, acesta poate fi nu doar un sentiment fals, ci o creștere în greutate reală. Greutatea poate varia până la câteva kilograme în această perioadă, care este un efect secundar nedorit al perioadei dvs., pentru care, totuși, există o explicație.

O serie de modificări fizice și biologice apar în corpul unei femei înainte și în timpul ciclului menstrual, ceea ce determină corpul să stocheze calorii, chiar să stocheze grăsimi și lichide.

Niveluri ridicate de progesteron

Cantitățile de progesteron și estrogen sunt cele mai mari chiar înainte de menstruație. Acești doi hormoni feminini sunt secretați de ovare și joacă un rol semnificativ în fertilitate. Creșterea progesteronului este asociată cu retenția în greutate și, în unele cazuri, cu creșterea în greutate. Acest hormon are și capacitatea de a crește pofta de mâncare, motiv pentru care mănânci ceva dulce sau paste în această perioadă.

Niveluri scăzute de serotonină

De îndată ce estrogenul și progesteronul încep să scadă, începe sângerarea menstruală. Apoi, nivelul de serotonină din sânge - hormonul fericirii - scade. Nu numai că te simți lipsit de dispoziție și ca o cârpă, dar mănânci și lucruri interzise. Chiar dacă țineți o dietă sănătoasă, este încă posibil să vă îngrășați în această perioadă.

Retenție de fluide

Te simți umflat ca o bulă în jurul ciclului tău? Aceasta nu este o amăgire. Corpul reține lichide înainte și în timpul menstruației, ceea ce interferează și cu pofta de mâncare. S-ar putea să vă simțiți degetele, picioarele, mâinile, ochii umflați și probabil că acesta nu este doar un sentiment, ci un fapt. Schimbarea bruscă a hormonilor feminini provoacă acest disconfort.

Rezistenta la insulina

Dacă aveți un impuls irezistibil de a mânca o prăjitură completă de ciocolată înainte de un ciclu, progesteronul dvs. este unul dintre principalii vinovați. Crește rezistența la insulină a celulelor, chiar dacă nu suferiți de o problemă similară în restul timpului.

Progesteronul interferează cu metabolismul adecvat al zaharurilor din sânge, ceea ce face ca glucoza să rămână mai mult în corpul dumneavoastră. Nivelurile ridicate de insulină din organism determină depozitarea acestor zaharuri sub formă de țesut adipos.

Mai multe despre acest subiect

Nivelurile de magneziu scad

În prima zi a ciclului, nivelurile de magneziu mineral important scad brusc. Magneziul reglează metabolismul fluidelor din organism, deci poate exista o formă ușoară de deshidratare și o senzație crescută de foame. Nivelurile scăzute de magneziu fac pofta de deserturi și produse de patiserie și mai irezistibile.

Mai puțină mișcare

Creșterea în greutate se poate datora și mișcărilor limitate în această perioadă. Hormonii fluctuați în timpul ciclului pot provoca oboseală, balonare, spasme în pelvis și abdomen. Din cauza lor, majoritatea femeilor nu au nicio dorință de a face mișcare sau de mișcare, dar preferă să se întindă. Acest lucru predispune la creșterea în greutate.