sănătate

Toată lumea vrea să aibă dinți sănătoși aranjați într-un zâmbet alb și orbitor. Îngrijirea dentară nu se limitează la periajul cel puțin de două ori pe zi, folosirea aței dentare și a apei de gură, precum și la vizitele regulate la dentist. Secretul dinților sănătoși și un zâmbet frumos pot fi ascunse în mâncarea pe care o mâncăm. Unele dintre ele mențin și protejează puterea smalțului dinților, altele împiedică formarea plăcii dentare și apariția cariilor sau pur și simplu împrospătează respirația. Dar nu toate alimentele sunt bune pentru dinți - unele își distrug smalțul, duc la apariția cariilor, cariilor dentare și întunecării.

Care sunt alimentele care sunt bune pentru dinți?

Țelină și alte fructe și legume bogate în fibre
Țelina este gustoasă, dietetică, suculentă și bogată în fibre, care joacă rolul aței dentare naturale. Țelina, precum și alte alimente tari și crocante, cum ar fi morcovii, pere, mere și castraveți, sunt foarte bune pentru igiena orală, deoarece necesită o mestecare serioasă și acest lucru stimulează secreția de salivă. Saliva conține enzime care neutralizează acizii din alimente și astfel protejează dinții. Textura dură a fructelor și a legumelor ajută la curățarea dinților de pe placă și înviorează respirația.

Chia
Semințele de chia îmbunătățesc digestia, reduc senzația de foame și energizează, dar au și grijă de sănătatea dentară. Sunt bogate în calciu, fosfor, zinc și vitamina A. Calciul este un element major al dinților și oaselor, zincul are acțiune antibacteriană și previne acumularea tartrului, iar fosforul și vitamina A susțin sănătatea generală a dinților.

Ulei de cocos
Uleiul de cocos este un produs care a câștigat popularitate în ultimii ani pentru beneficiile sale pentru sănătate și frumusețe. Stropirea cu ulei de nucă de cocos dimineața timp de 10-20 de minute ajută la îndepărtarea bacteriilor din cavitatea bucală, reduce placa, îmbunătățește starea gingiilor, protejează împotriva cariilor și a respirației urât mirositoare și poate chiar albi dinții.

Produse lactate
Brânza, iaurtul și alte produse lactate sunt unele dintre cele mai benefice alimente pentru sănătatea dentară și a gingiilor, datorită calciului pe care îl conțin. Medicii stomatologi spun că persoanele care consumă în mod regulat produse lactate sunt mai puțin susceptibile de a suferi de gingivită, carii și alte probleme dentare.

Pește gras
Peștii precum somonul, macrouul și sardinele sunt bogate în acizi grași omega-3, fosfor și vitamina D. Organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul, iar fosforul protejează smalțul dinților, care este expus constant atacurilor distructive ale zahărului și acizilor. . S-a descoperit că acizii grași omega-3 reduc riscul de parodontită, o boală inflamatorie care poate duce la pierderea dinților.

Care sunt alimentele dăunătoare dinților?

Citrice
Dacă vă place să beți suc de portocale dimineața sau să vă începeți ziua cu apă cu lămâie, este bine să știți că acest lucru contribuie la deteriorarea smalțului dinților. Acizii care citricele afectează duritatea smalțului dinților și provoacă cariie. Rezultatele unui studiu arată că consumul de suc de portocale reduce duritatea smalțului la 84%. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunți la băutura ta citrică preferată sau să renunți la apa cu lămâie, care pe lângă faptul că are o serie de beneficii pentru sănătate sunt și foarte gustoase, aplică următoarele trucuri pentru a-ți menține dinții sănătoși:
- Bea cu paie
- Clătiți-vă gura cu bicarbonat de sodiu dizolvat în puțină apă după băuturile cu citrice
- După ce beți apă cu lămâie, așteptați aproximativ 30 de minute înainte de a vă spăla dinții
- folosiți pastă de dinți remineralizantă