yoga

Mulți oameni apelează la yoga pentru a slăbi. Sistemul estic de unitate dintre corp și spirit este o modalitate magică de a modela corpul armonios și de a relaxa mintea, dar aceasta vine ca rezultat și recompensă a exercițiilor fizice regulate și a schimbărilor stilului de viață. Sentimentul după o astfel de practică este cu adevărat ușor, dar yoga nu este un sport sau o activitate concepută pentru a arde grăsimi - este mult mai mult decât atât, deoarece funcționează la nivel global și subconștient. Una dintre principalele priorități pe care ar trebui să ne concentrăm este să ne acceptăm așa cum suntem și să ne iubim corpul. Pe baza acestui lucru, este mult mai ușor și conștient să fii atent cu tine însuți - să nu exagerezi, să nu dai vina, să nu pedepsești și să ai grijă să realizezi echilibrul intern.

Iată câteva motive de bază pentru care păstrați kilogramele în plus:

Nu există deficit caloric
Yoga nu arde calorii și este chiar posibil să îți fie foame după serii lungi de respirație. Aveți nevoie de un deficit caloric, pe care îl veți obține prin reducerea porțiilor zilnice și concentrarea asupra tipurilor de yoga mai dinamice, astfel încât organismul să poată arde excesul de grăsime.

Una dintre asanele pentru slăbit și strângere este „scândura laterală” sau „scândura laterală”. Menținerea în poziție este o modalitate eficientă de a strânge abdomenul și de a stimula metabolismul. Stai într-o scândură pe covor pe suportul palmelor și degetelor. Corpul trebuie să fie în poziție verticală și umerii la nivelul încheieturii mâinii. Întoarceți-vă lateral spre dreapta, strângând corpul astfel încât fesele să nu atârne în jos și ridicați brațul drept în sus. Țineți câteva secunde și faceți-o pe cealaltă parte. Dacă ți se pare foarte greu, așează-ți genunchiul pe piciorul inferior de pe sol pentru sprijin.

Un pahar de vin sau o bere la cină
S-a demonstrat că alcoolul încetinește metabolismul și stochează grăsimile exact acolo unde nu ar trebui. Chiar și o bere sau un pahar de vin vă vor distruge rezultatul eforturilor. În plus, alcoolul dăunează pozițiilor echilibrului în yoga și acest lucru vă împiedică să avansați în asane care necesită echilibru. Permiteți băutura preferată o dată sau de două ori pe săptămână, dar nu o faceți în fiecare zi și chiar mai rău - din obișnuință.

Insomnie
Insomnia duce la oboseală cronică și obezitate. Atunci când o persoană este lipsită de somn, nu are tonul și dorința pentru yoga, nu are un echilibru bun și este probabil să mănânce în exces. Somnul restabilește sistemul nervos și toți mușchii. Hormonii leptină și grelină, care reglează apetitul și sațietatea, sunt, de asemenea, echilibrați.

Alimente dietetice excesive
Deserturile crude, piureurile, einkornul, laptele cu nuci, tărâțele de ovăz și multe alte alimente sănătoase pot fi dăunătoare dacă se utilizează în exces. Acestea conțin o mulțime de calorii și dacă nu vă mișcați suficient pot avea efectul opus. Un desert crud conține la fel de multe calorii ca o porție de fasole, omletă sau pește cu legume, ceea ce vă va satura mult mai mult și, mai ales, va da un semnal creierului că ați mâncat.

Nu în ultimul rând, încetați să vă mai gândiți la săgeata de pe cântar. De fapt, ascunde greutatea! Greutatea poate varia zilnic, dar acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze. Dacă alegeți să începeți schimbarea cu yoga, aceasta vă va schimba nu numai extern, ci și global, într-un aspect armonios și pozitiv.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.