Ingrediente necesare
- cod (file) - 1 kg.
- cartofi dulci - 400 g (în cartofii originali)
- ouă - 2 buc. (înlocuit cu 4 proteine)
- ceapa - 1 buc.
- ceapa - 0,5 grinzi.
- mărar - 0,5 grinzi.
- sare (nu se folosește. Înlocuiți lingura cu pudră de curry și pudră de usturoi)
- piper
Reţetă
Se toarnă apă clocotită peste pește și se fierbe până se înmoaie, aproximativ 20 de minute.
Puneți fileul cu o furculiță.
Cartofii dulci, gătiti în prealabil în coajă, sunt curățați și raseți pe răzătoare. Ceapa tăiată în cuburi mici.
Mărar și ceapă verde, tocate mărunt.
Se amestecă într-un castron, fileurile de pește, cartofii rasați, ceapa, pătrunjelul tocat mărunt, oul (am proteine). Sare (opțional) și piper negru tocat.
Amesteca bine. Formată din masa pâinilor rotunde
Coaceți la 180 C până se rumenesc. Bucura-te de masa ta!
- Caserola dietetica cu cartofi si legume - Reteta
- Halva de gris conform rețetei turcești, produse, preparat, fotografie
- Bomboane delicioase și dietetice - Rețetă
- Brioșe delicioase fără zahăr - o rețetă din seria „Tratări vegetariene”
- O dietă cu cartofi, nuci și pește reduce frecvența cardiacă