Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

O dietă cu cartofi, nuci și pește reduce frecvența cardiacă

nuci

Bătăile inimii sunt asociate cu o senzație de bătăi ale inimii, care se poate simți, de asemenea, ca tensiunea în zona pieptului sau ca și cum inima și-ar fi rupt ritmul.

Deși poate fi necesară îngrijirea medicală, unele remedii la domiciliu pot ajuta la oprirea bătăilor inimii. Un stil de viață nesănătos provoacă palpitații. Mai rar este rezultatul unei afecțiuni medicale, scrie site-ul medicalnewstoday.com, citat de zdrave.to.

Senzația de „săritură” a inimii se poate datora unor probleme de sănătate și necesită îngrijiri medicale:

• Aritmie

• Insuficienta cardiaca

• Afectarea funcției tiroidiene

Cum să vă ajutați să vă controlați bătăile inimii? Experții dau următoarele recomandări:

1. Practicarea tehnicilor de relaxare

Plimbările frecvente prin pădure pot fi o modalitate de a opri bătăile inimii. Tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, pot ajuta, de asemenea, la reducerea reclamațiilor. Stresul are efecte foarte rele asupra sănătății umane. Prin urmare, este recomandabil să încercați meditația, respirația profundă, să petreceți mai mult timp afară, pauze scurte de la serviciu.

2. Reduceți sau eliminați aportul stimulant

Simptomele pot deveni vizibile după utilizarea stimulanților precum: tutun, droguri, cafea și unele ceaiuri, precum și săruri de sodiu, îndulcitori, unele medicamente etc.

3. Păstrați electroliții echilibrați

Electrolitii sunt molecule găsite în organism care ajută la transmiterea semnalelor electrice. Aceste semnale joacă un rol important în reglarea ritmului cardiac. O persoană poate crește numărul de electroliți din corpul său consumând alimente bogate în sodiu, potasiu, calciu, magneziu. O dietă normală oferă de obicei o sursă suficientă de sodiu. Următoarele alimente sunt bogate în potasiu: cartofi, banane, avocado, spanac, produse lactate. Magneziul se găsește în nuci și pește.

Poate fi tentant să luați acești nutrienți prin suplimente. Ar trebui să consultați un medic înainte de a încerca orice suplimente, mai ales dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă.

4. Evitați consumul excesiv de alcool

Alcoolul nu crește de obicei ritmul cardiac. Deși consumul moderat de alcool nu este neapărat problematic, unele studii arată încă că chiar și o băutură pe zi poate crește riscul de a dezvolta fibrilație atrială. Iar palpitațiile sunt doar un simptom al acestei afecțiuni.

5. Antrenează-te regulat

Mersul pe jos poate ajuta la întărirea inimii și la reducerea ritmului cardiac. Exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară generală și pot restabili ritmul natural al inimii. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și anxietății.

De asemenea, este un fapt că unele exerciții pot provoca palpitații la mulți oameni, de aceea este important să le identificăm și să le evităm.

Sfaturile enumerate mai sus vă pot ajuta să vă opriți bătăile inimii și să le reduceți. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă senzația durează mai mult de câteva secunde. Aceasta poate însemna o afecțiune care necesită tratament.

Care este ritmul cardiac normal pe minut?

Un ritm cardiac este considerat normal dacă este de aproximativ 70 de bătăi pe minut. Cifrele nu trebuie luate la propriu. 10 lovituri în mai mult sau mai puțin este, de asemenea, normal. Este mai important pentru medici modul în care inima pacientului răspunde la cazurile de stres. Așadar, funcționalitatea organului și capacitatea sa de recuperare rapidă sunt importante.

Conform regulilor acceptate în medicină, dacă ritmul cardiac depășește 90 de bătăi - afecțiunea se numește tahicardie. Când este mai puțin de 50 de accidente vasculare cerebrale - este bradicardie.