Rezultatele dvs. depind de 90% din dieta dumneavoastră. E minunat că ai un regim și îl urmezi. În niciun caz nu trebuie să fiți lipsit de proteine, deoarece vă veți distruge sistemul imunitar.

abdominali

Uitați de presele abdominale ca exercițiu. Ridică picioarele de la înălțime, în moduri diferite. În general, ești fată și nu ai nevoie de o masă de presat, așa că exercițiile abdominale în general nu sunt foarte importante pentru tine.

În general, nu-mi plac femeile cu gresie, dar dacă ești moderată, s-ar putea să arăți bine:) Subliniază exercițiile de bază - genuflexiuni, pull-up-uri, tratamente faciale - ele activează metabolismul cel mai puternic și astfel vei avea rezultate optime: )

În fiecare zi faceți burta numai dacă aveți deja plăci și doriți să le conturați, pentru a le face și mai multe.

Dacă doriți să descărcați, faceți de 2 ori pe săptămână . 2-3 exerciții fiecare cu 3 seturi de 20 de repetări sunt suficiente (3x3x20 = 180 de repetări)

Dacă dieta ta este ca majoritatea fetelor, două lămâi și ceai pentru întreaga zi nu vor funcționa, fii sigur;)

În fiecare zi faceți burta numai dacă aveți deja plăci și doriți să le conturați, pentru a le face și mai multe.

Dacă doriți să descărcați, faceți de 2 ori pe săptămână . 2-3 exerciții fiecare cu 3 seturi de 20 de repetări sunt suficiente (3x3x20 = 180 de repetări)

Dacă dieta ta este ca majoritatea fetelor, două lămâi și ceai pentru întreaga zi nu vor funcționa, fii sigur;)

Nu știți ce parte din carne, legume și proteine ​​consumați, nu sunt niște anorexici care cred că o dietă crudă va câștiga mușchi (dimpotrivă). Exclud din dietă numai produse carbonatate, prăjite, grase, coapte, alcool și gunoi similar

Sunt de acord cu DownloadVirus pentru abdominal. Dacă doriți să faceți 2000 pe zi, efectul nu va fi mai mare. Mai mult nu este întotdeauna mai bun;)

În primul rând, că abdomenul se obișnuiește foarte repede cu exerciții monotone. În al doilea rând - există exerciții în care 20-30 de repetări vor încărca abdomenul mult mai bine decât 300 abdominale. În general, presele abdominale nu sunt deloc cele mai bune exerciții abdominale. Și al treilea - nu are rost să o faci în fiecare zi, totuși mușchiul se dezvoltă în timp ce se odihnește. Se face de 3 ori pe săptămână, dar de calitate;)

Sunt de acord cu DownloadVirus pentru abdominal. Dacă doriți să faceți 2000 pe zi, efectul nu va fi mai mare. Mai mult nu este întotdeauna mai bun;)

În primul rând, că abdomenul se obișnuiește foarte repede cu exerciții monotone. În al doilea rând - există exerciții în care 20-30 de repetări vor încărca abdomenul mult mai bine decât 300 abdominale. În general, presele abdominale nu sunt deloc cele mai bune exerciții abdominale. Și al treilea - nu are rost să o faci în fiecare zi, totuși mușchiul se dezvoltă în timp ce se odihnește. Se face de 3 ori pe săptămână, dar de calitate;)


Ești sigur că vor deveni plăci pentru că nu vreau doar să strâng: - #: - #: - #