Interviu cu Pavlinka Gerina, moașă, președintele Alianței moașelor bulgare

gravida

- Cum o femeie însărcinată își poate echilibra dieta, astfel încât să nu lipsească substanțele nutritive importante?

- Fiecare femeie are o abordare individuală a nutriției și nevoi diferite de care trebuie să ținem cont. Este mai ușor atunci când vorbim despre o mamă sănătoasă și tânără care nu este supraponderală și despre bolile care necesită dietă. În acest caz, nu este nevoie să schimbați drastic dieta. Dar viața ne arată altceva: aproape fiecare are propriile probleme de sănătate, alimentele pe care le folosim sunt sărace în minerale și oligoelemente, conservate și incomplete. Tensiunea, stresul, oboseala ne epuizează și mai mult. Deci, chiar dacă nu este în timpul sarcinii, nutriția trebuie adaptată nevoilor organismului. La întrebarea CUM - acord atenție abordării individuale. Atunci când există o problemă, este bine să consultați un nutriționist cu specialiști.

- Ce ne propunem să optimizăm nutriția?

- Pentru a îmbunătăți energia vitală a viitoarei mame, pentru a procura substanțele nutritive necesare. Pentru a îmbunătăți funcționarea țesuturilor și a organelor, având în vedere sarcina grea pe corp în timpul sarcinii. Nevoile nutriționale trebuie completate cu vitamine, minerale și oligoelemente care susțin funcția glandelor endocrine pentru sinteza hormonilor specifici sarcinii.

- Modul în care femeile însărcinate ar trebui să aleagă mâncarea - la ce să fie atent?

- Regulile sunt bine cunoscute: cele mai bune sunt alimentele proaspete de sezon, procesate minim, aportul suficient de proteine, grăsimi și carbohidrați. Produse fără conservanți și potențatori. Este mai dificil de realizat atunci când suntem la un galop de viață de zi cu zi agitată, dar este important pentru că prin nutriție femeia însărcinată „programează” sănătatea viitoare a copilului ei pentru întreaga sa viață.

Prefer să-mi pregătesc mâncarea acasă, să mă gândesc la meniul familiei din ziua precedentă și să mă pregătesc pentru toată lumea în funcție de posibilități. Nu este întotdeauna realizabil, dar este mai bine decât să te bazezi pe cumpărarea unei vafe de la un chioșc din apropiere. Câteva recomandări: să faceți laptele întreg, să înlocuiți margarina cu unt, să înmuiați nucile crude înainte de consum, să vă asigurați că carnea este proaspătă.

- Care sunt micronutrienții care trebuie luați în considerare în diferite perioade ale sarcinii?

- Necesarul zilnic al principalelor oligoelemente în timpul sarcinii este următorul: calciu - 1200 mg, fosfor - 1200 mg, magneziu - 320 mg, fier - 30 mg, zinc - 15 mg, iod - 175 mg, seleniu - 65 mg.

- Care sunt posibilele probleme pentru viitoarea mamă cu deficit de calciu și magneziu?

- Calciul participă la construcția structurilor minerale ale scheletului și determină rezistența acestora. Magneziul este implicat în controlul a peste 300 de procese biochimice din corpul nostru. Eliberează energie pentru ei și pentru absorbția calciului. Adică cele două elemente sunt legate între ele în construirea unui viitor copil sănătos.

Scăderea nivelului de calciu în timpul sarcinii poate duce la hipertensiune arterială, probleme cardiace, amorțeală degetelor de la picioare, crampe musculare și picioare, naștere prematură, greutate redusă la naștere sau creștere mai lentă. Deficitul de calciu din corpul mamei determină același deficit la copil, iar riscul de fracturi al mamei crește într-un stadiu ulterior.

Deficitul de magneziu, la rândul său, poate provoca o lipsă de energie pentru procesele de construcție și încetinirea creșterii intrauterine. Este o condiție prealabilă pentru hipertensiune arterială și preeclampsie, pentru spasme și contracții care pot provoca nașterea prematură. Poate provoca crampe și dureri musculare și tendinoase; probleme cardiace, palpitații. O cauză frecventă este greața, insomnia și oboseala, constipația la femeile gravide. Magneziul este responsabil pentru reglarea glandelor endocrine și pentru bebeluș să obțină suficient calciu în oase și dinți.

Este posibil să observați că unele dintre simptomele deficienței celor două minerale sunt identice. Cu toate acestea, complicațiile după sarcină pot fi destul de diferite.

- Cea mai bună modalitate de a obține aceste oligoelemente importante?

- Cel mai bine este să obțineți calciu prin lactate și produse vegetale, întotdeauna în combinație cu. Această sare este indispensabilă în timpul sarcinii pentru dureri de cap bruște și chinuitoare, boli de dimineață, crampe și contracții, tensiune nervoasă fără motiv, insomnie și senzație de oboseală și epuizare. Puteți oricând să dizolvați 6-10 comprimate de sare №7 într-un pahar cu apă fierbinte în caz de urgență și să beți lichidul încet, cu înghițituri mici, cu retenție (gâlgâit) în gură. Sarea Schussler №7 este obligatorie și în paralel cu medicația atunci când există o problemă care amenință fătul (contracții, epuizare, hipertensiune arterială, tromboză, probleme hormonale etc.).

De ce sunt atât de importante sărurile minerale ale dr. Schussler, aș spune chiar unice? Datorită modului lor de producție și acțiune, pot trece liber prin membrana celulară și ajută la extragerea mineralelor din alimentele ingerate. Tulburările de alimentație nu pot fi compensate doar de sărurile Schussler, ci sunt indispensabile pentru absorbția corectă a micronutrienților.

- Carenta de fier este frecventă în timpul sarcinii - cum să o evitați?

- Multe femei însărcinate - în ciuda unei alimentații bune - după jumătatea sarcinii, suferă de deficit de fier și chiar suferă de anemie cu deficit de fier. Medicarea este necesară deoarece fierul este responsabil pentru alimentarea cu oxigen a organismului și, dacă anemia este severă, poate întârzia dezvoltarea fetală. Pentru ca fierul să fie complet absorbit din alimente și medicamente, este important să luați și Sarea Schussler №3 fosfat de fier. Acesta va asigura absorbția acestuia și va distribui oligoelementul către țesuturile și organele deficitare., 3 mese. din fiecare sare pe zi timp de 3-4 luni.

În plus față de sărurile Schussler enumerate până acum, ele pot fi, de asemenea, de mare beneficiu în timpul sarcinii Unguentele lui Schussler - de exemplu, se aplică local pe crampe, dureri de cap, mâncărimi nevrotice sau colici și ameliorează durerea și crampele. Poate fi aplicat de mai multe ori pe zi, dacă este necesar.

- În situația unei pandemii în care ne aflăm - este important ca o femeie însărcinată să ia măsuri speciale pentru a-și susține imunitatea în perioada de toamnă-iarnă?

- Pandemiile și sarcina sunt lucruri diferite. Chiar dacă nu există pandemie, este important ca viitoarea mamă să depună toate eforturile pentru a-și consolida sistemul imunitar în perioada de toamnă-iarnă. De aceea este bine să fie tovarășul ei constant. La cele mai mici simptome de răceli, stare de rău, durere, acesta este primul medicament pe care trebuie să îl luați înainte de a solicita asistență medicală. În multe cazuri, sarea №3 poate fi singura suficientă pentru a depăși starea de rău și o reacție naturală de protecție a sistemului imunitar pentru a evita accesul la cabinetul medicului. Luat de 3 ori pe zi pentru 2 comprimate. sarea №3 pregătește corpul pentru un răspuns imun mai rapid în cazul unei infecții virale sau bacteriene. Combinând Sarea lui Schussler №3 s medicament antiviral respirator Influcid (De 3 ori pe zi pentru 1 tabletă timp de 1 lună), oferim protecție antivirus stabilă timp de 3 luni.

Altele decât sănătatea

Care este cea mai potrivită metodă pentru efectuarea amigdalectomiei (îndepărtarea amigdalelor)

Amigdalele sunt organe limfoide care se află în partea interioară a cavității bucale. Sunt acumulări de țesut pe ambele părți ale gâtului

Oamenii de știință au descoperit noi anticorpi împotriva coronavirusului

O echipă internațională de oameni de știință a identificat și finalizat noi fragmente de anticorpi împotriva SARS-CoV-2, scrie MedicalXpress și EurekAlert, citate de Ria Novosti

Studiu: O plimbare în parc reduce stresul muncii

Munca provoacă atât de mult stres, încât a devenit o problemă globală de sănătate publică. Oamenii de știință japonezi au descoperit că oamenii muncitori care merg în mod regulat în parcuri sau păduri

Directorul „Alexandrovska”: Recepția programată începe luni

Acest lucru se va întâmpla după un test antigen negativ „De luni, internarea programată a pacienților și operațiile programate vor fi restabilite”, a declarat la prof. BTV.

În Plovdiv, vezicele biliare ale pacienților cu robotul DaVinci X au fost îndepărtate

Pentru prima dată în Plovdiv au fost efectuate operații robotizate. Acest lucru s-a întâmplat cu sistemul DaVinci X de la Spitalul Universitar Kaspela. Echipa unuia dintre cele mai importante spitale din Plovdiv a îndepărtat vezica biliară a două