Adevărul despre culturisti profesioniști

muscle-team

Probabil că mulți dintre voi, atunci când deschideți o revistă de culturism, vă întrebați cum sunt scrise lucruri reale pentru profesioniști și dacă veți obține același efect dacă le faceți. În acest articol vom analiza unele dintre cele mai comune mituri despre profesioniști. Deși unele lucruri sunt adevărate, acest lucru nu înseamnă că vor funcționa pentru dvs.

1. Profesioniștii folosesc greutăți uriașe. Faptul că fotografia arată 300 kg nu înseamnă că acestea sunt greutățile pe care le folosesc efectiv pentru exercițiul dat. Adesea astfel de greutăți sunt folosite numai pentru ședința foto. Culturistii își dezvoltă în mod intenționat rezistența, nu puterea maximă. Folosesc greutăți relativ mari, deoarece au mușchi mari, nu invers. Raportul dintre dezvoltarea forței musculare și masa sa este de 2 la 3. Adică, dacă un mușchi devine de 3 ori mai mare, atunci forța sa va crește de doar 2 ori. Dacă utilizați greutăți care vă sunt insuportabile, pe lângă faptul că nu au un efect pozitiv, riscul de rănire este extrem de mare.

2. Profesioniștii nu consumă carbohidrați în perioada preconcurențială.
Există multe studii care demonstrează că excluderea completă a carbohidraților nu este doar inutilă, ci limitează și arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează faptului că glucidele sunt incluse și în ciclul Krebs, care descrie defalcarea aerobă a grăsimilor. Nu puteți arde grăsimi fără carbohidrați. În plus, creierul are nevoie de 120 de grame de glucoză pe zi pentru a funcționa. Celulele nervoase nu au mitocondrii și nu pot descompune grăsimile, adică. pentru a obține aceste 120 de grame de glucoză, corpul descompune 120 de grame de proteine ​​din mușchi sau din alimente. Acest lucru ar duce la pierderea masei musculare și a volumului.

3. Profesioniștii se bazează pe suplimente nutritive. Adevărul este că se bazează în principal pe alimente pentru a obține nutrienții de care au nevoie. Ca suplimente, ele folosesc doar cele mai elementare și în doze normale. Pentru un profesionist, este întotdeauna o opțiune mai bună să mănânci 250 g de friptură de pui decât să bei un shake de proteine. Unii profesioniști se ridică chiar noaptea pentru a mânca. Rareori există un culturist care mănâncă mai puțin de 6 ori pe zi, unele chiar până la 10. Sunt profesioniști - adică. aceasta este treaba lor - să se antreneze, să gătească, să mănânce și să se odihnească.

4. Profesioniștii consumă o mulțime de grăsimi utile. Acest lucru este adevărat, dar compensează caloriile cu o mulțime de cardio - de 2-3 ori pe zi pentru până la 1 oră de antrenament cardio. Este rar să găsești un profesionist care să se antreneze o dată pe zi. Majoritatea se antrenează de două ori, chiar de trei ori.

5. Profesioniștii nu folosesc steroizi. Desigur, le folosesc. Nu au un test de dopaj ca la amatori. Uneori sunt testați doar pentru diuretice, dar tendința este să se deshidrateze fără ele, iar unele nici măcar nu se deshidratează. Deshidratarea poate îmbunătăți forma, dar o poate înrăutăți. Majoritatea sportivilor sunt pregătiți cu 3-4 săptămâni înainte de cursă, eliminând astfel nevoia de deshidratare bruscă. În ceea ce privește steroizii - de utilizat, dar nu atât de familiari cu dvs. steroizii de acum 50-60 de ani și substanțe noi, dintre care majoritatea nu sunt disponibile pe piața liberă. De asemenea, utilizează o serie de alte medicamente interzise, ​​cum ar fi hormonul de creștere, T3, T4, insulină, IGF etc.

Foarte des aceste declarații și similare sunt publicate alături de fotografiile unui profesionist, fără a se referi de fapt la el. În Bulgaria vom acorda o atenție specială interviurilor cu sportivii noștri - de multe ori ei nu spun adevărul așa cum este. De exemplu, se ascund despre administrarea de steroizi sau hormoni de creștere, spun informații false despre procesul de deshidratare și chiar despre antrenament și dietă. O fac din 2 motive. În primul rând, pentru a face interviul mai interesant (de exemplu, publicați o dietă sau un program diferit). Și în al doilea rând, pentru a nu dezvălui secretele succesului lor concurenților lor. Unii chiar mint despre competițiile și categoriile la care vor participa.

Chiar dacă declarațiile publicate sunt adevărate, utilizarea lor nu va duce neapărat la succes. Programele de formare profesională au un volum și o frecvență foarte mari, iar acest lucru va duce la suprainstruire. Atât programele de antrenament, cât și dieta ar trebui să fie individualizate în funcție de caracteristicile dumneavoastră. Dacă ceva funcționează pentru unul, nu înseamnă că va funcționa pentru altul. Profesioniștii se antrenează de peste 10 ani, timp în care au înțeles ce funcționează pentru ei și ce nu. Programele lor de formare și dietele se bazează pe mulți ani de experimente.

Scris pentru www.bodyconstructor.com

Această intrare a fost postată sâmbătă, 19 mai 2012 la 09:13 și este depusă în Articole. Puteți urmări orice răspuns la această intrare prin fluxul RSS 2.0. Atât comentariile, cât și ping-urile sunt închise în prezent.