Practica în masă de a nu mânca toată ziua, ci de a compensa toată foamea la cină, are un efect foarte rău, subliniază prof. Donka Baikova

excesivă

Bulgarii nu sunt obezi din cauza alimentației excesive, ci din alimentația necorespunzătoare, a comentat BTA prof. Dr. Donka Baikova, șeful Departamentului de Medicină Preventivă de la Universitatea de Medicină - Sofia și vicepreședinte al Societății bulgare de nutriție și dietetică.

Potrivit ei, kilogramele în plus se datorează

practica obișnuită nu să mănânci toată ziua, ci să compensezi la cină

„Corpul reacționează la acest„ regim ”, începe să facă rezerve și creează depozite. Dacă nutrienții din depozitele de energie grasă trec, transformarea lor în energie și arderea este foarte dificilă - cine nu a slăbit, nu știe ce este despre. "notează prof. dr. Baykova.

Dacă corpul este surprins, are inițial un efect și acest lucru duce la pierderea unui kilogram, a adăugat ea.

Cu diete pe plajă - mai devreme și fără înfometare completă

Cei care doresc să arate o figură bună pe plajă ar trebui să ia măsuri mai devreme, recomandă prof. Baykova. Potrivit ei, toată lumea știe când se vor odihni vara și nu este necesar să faci pași drastici cu post semi sau complet cu câteva zile înainte de vacanță.

Curba abruptă de slăbire este incertă și când părăsiți prima dată noua dietă extremă, corpul înfometat își recâștigă întotdeauna greutatea brusc, cu un supliment, spune prof. Baykova.

Ea subliniază că așa-numitul efectul yo-yo nu este deloc sigur. Potrivit ei, este de fapt la fel de dăunătoare ca supraponderalitatea. A câștiga și a pierde în greutate duce la aceleași probleme ale diferitelor organe, deoarece atunci când slăbești, grăsimile sunt descompuse ca acetone, cetone și aldehide, care sunt substanțe organice toxice.

Astfel, efectul yo-yo dăunează atât ficatului, cât și rinichilor. Din aceste motive, sfatul experților este dorința de a arăta pe plajă o figură tentantă pentru a face o dietă rezonabilă și în două săptămâni poate realiza o reducere de 3-5 kg.

Potrivit prof. Baykova, cel mai bine este să vă concentrați asupra consumului de alimente cu conținut scăzut de calorii,

mâncând des, dar mai puțin,

consumând multe lichide.

Baykova este negativ cu privire la opțiunea de excludere totală din meniul de carne și carbohidrați.

Potrivit acesteia, este mai rezonabil, dacă există restricții, să le faceți în zile consecutive: prima zi fructe și legume, următoarea - carne sau pește și produse lactate, următoarea - fructe și legume, apoi - prânz cu carbohidrați.

O dietă sensibilă nu include consumul de alimente cu carbohidrați la cină - cartofi, cereale și leguminoase, spune prof. Baykova.

Ea este convinsă că

pâinea, pizza, cartofii trebuie consumate la prânz

Dacă este luat seara, o persoană nu are timp să ardă aceste calorii, iar excesul de carbohidrați se transformă direct în grăsimi, spune expertul.

În ceea ce privește nutriția separată, prof. Baykova subliniază că corpul uman o „blochează” cu succes.

După două sau trei săptămâni, corpul „înțelege” despre ce este vorba și când îi dau carbohidrați, îi ține în depozite și nu-i lasă să ardă, apoi îi eliberează, adică el din dieta separată combină de fapt aportul de substanțe alimentare ”, spune prof. Baykova.

Ea adaugă că oamenii ar trebui să fie atenți la aditivii alimentari și în special la E-urile notorii și admite că există încă multe controverse în jurul acestor substanțe, deși unele dintre ele sunt recunoscute oficial ca fiind sigure. Cu toate acestea, poziția ei este diferită.

„Când într-o parte a meniului nostru sunt trei E-uri, iar în cealaltă - încă cinci și diferite, cine poate garanta inofensivitatea combinației lor și poate fi categoric cum organismul le metabolizează?”, Întreabă prof. Baikova. Ea subliniază că acesta este un argument suficient pentru a face apel la bulgari să fie atenți la E-uri.

Vârsta nu contează pentru pierderea în greutate,

Potrivit ei, o dietă sensibilă poate face ca orice adult să fie sănătos. Cu toate acestea, ea subliniază că, atunci când vine vorba de copii, este obligatoriu să solicitați sfatul unui specialist în nutriție și dietetică.

Sportivii activi ar trebui, de asemenea, să caute o dietă diferită de ceilalți.

Sfatul prof. Dr. Baykova celor obezi este să apeleze la un expert pentru ajutor dacă încep să slăbească. Primele trei până la cinci kilograme pot fi pierdute cu orice dietă, dar apoi nu există un gram de mișcare a solzilor în jos, a spus ea.

Motivul pentru aceasta rezidă în propriul nostru corp. Ca

cel mai inteligent sistem biologic de pe planetă

nu îi place să piardă rezervele pe termen nelimitat și după prima pierdere în greutate blochează chiar și cea mai minunată dietă, explică prof. Baykova.

Potrivit ei, în practică, dacă nu ne mai hrănim corpul cu calorii, acesta returnează aceeași monedă și începe să ardă mai puține grăsimi pentru a-și păstra rezervele. Rezultatul este că îmi este foame și grăsime, glumește prof. Baykova.

Expertul amintește că, printre altele, mâncarea este un motiv pentru buna dispoziție, astfel încât efectele negative, în multe cazuri, femeile care urmează o dietă devin, ca să spunem ușor, iritabile.