Expresia populară conform căreia cele mai bune lucruri vin în pachete mici se aplică în totalitate ouăle. Sub coaja fiecărui ou se află doze uriașe de proteine, grăsimi bune și vitamine esențiale.

slăbești

Deși până de curând se credea că ouăle duc la obezitate și probleme cu colesterolul, tot mai mulți experți neagă astfel de afirmații. Multe studii din ultimii ani au arătat că ouăle nu numai că nu sunt dăunătoare sănătății umane, ci sunt extrem de utile. În multe țări din întreaga lume, micul dejun tradițional include în mod necesar ouă.

În detaliu, ouăle conțin vitamina D, necesară pentru oase și dinți sănătoși, precum și substanțe nutritive care ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge. Acestea protejează împotriva bolilor de inimă și mențin funcțiile sănătoase ale nervilor și creierului.

Alături de aceste fapte binecunoscute, puțini oameni își dau seama că ouăle sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Datorită conținutului ridicat de proteine ​​și proteine, acestea sunt o necesitate pentru dieta ta de slăbit. Cele mai bune modalități de a le prepara în acest scop sunt salata de albuș de ou, omleta rapidă cu legume sau sandvișul de albuș de ou.

Datorită conținutului său ridicat de substanțe utile, ouăle oferă o saturație semnificativ mai mare decât alte alimente sănătoase. Acest lucru ne reduce dorința de a mânca până la prânz și ne face să mâncăm mai puține calorii. Ouăle tale te mențin sătul, astfel încât să nu îți fie foame repede.

S-a demonstrat că ouăle cresc activitatea metabolică a organismului. În timpul digestiei, proteinele din ouă sunt transformate în peptide care ajută la scăderea tensiunii arteriale în același mod ca medicamentele convenționale utilizate în acest scop. În plus, majoritatea grăsimilor din ouă sunt mono și polinesaturați și alți acizi grași numiți fosfolipide, care ajută la reducerea absorbției colesterolului.

Ouăle sunt, de asemenea, sărace în calorii. Un ou mare conține doar aproximativ 78 de calorii (cu gălbenușul). Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme mai repede, puteți scoate gălbenușul și puteți face un mic dejun delicios cu doar proteine.

Cu toate acestea, studiile arată că chiar și gălbenușul te poate ajuta să slăbești. Aproximativ trei ouă fierte mari conțin mai puțin de 240 de calorii. Adăugarea câtorva legume de sezon cu conținut scăzut de calorii și bogate în nutrienți vă va oferi un mic dejun perfect nutritiv și sănătos, care nu conține mai mult de 300 de calorii.