Pentru persoanele care sunt interesate de acest tip de suplimente, cuvintele precum proteine, creatină, aminoacizi și altele sunt complet naturale, în timp ce pentru persoanele care nu se antrenează și nu sunt interesate de acest tip de suplimente pot suna ca ceva terifiant și dăunător (adesea numit jargon - chimie). De aceea, astăzi vă vom prezenta informații despre principalele suplimente nutritive utilizate în eforturile sportive prin obiective de antrenament: recuperare mai bună și mai rapidă, mai multă energie, o sinteză mai bună a proteinelor și multe altele.

nutritive

Ce sunt suplimentele nutritive?

De ce se folosesc suplimente nutritive?

  • Cea mai obișnuită utilizare a suplimentelor nutritive se datorează nutrienților pe care aceștia le oferă, suplimentele nutritive sunt recomandate de nutriționiști și de alți reprezentanți medicali persoanelor care suferă de o serie de boli cauzate de deficiența anumitor nutrienți .
  • În plus, după cum sa menționat deja, suplimentele alimentare pot fi folosite ca alimente dietetice, datorită cantității pure de nutrienți și a lipsei altora (așa cum am dat deja exemplul cu proteina din zer de mai sus), sunt luate și de către exercițieni la faptul că antrenamentele grele necesită mult mai mult aport de substanțe nutritive pentru a putea restabili corpul cursantului, care substanțe, așa cum s-a menționat, pot fi preluate exact din suplimentele nutritive.
  • Desigur, destul de des cursanții le preferă din alt motiv - economisesc mult timp. O doză de MASS gainer poate fi, în unele cazuri, comparată cu o masă normală. Diferența este că veți bea doza timp de 30 de secunde, în timp ce o astfel de masă bogată în aceleași substanțe vă poate lua 30 de minute sau mai mult pentru a vă pregăti și mânca.
  • Unele suplimente sunt utilizate deoarece au un efect pozitiv asupra proceselor asociate cu arderea excesului de grăsime subcutanată, un reprezentant incontestabil și cunoscut al acestora, de exemplu, este L-Carnitina, pe care o vom menționa mai jos.
  • În plus, un alt tip de supliment alimentar sunt mineralele și vitaminele, care sunt adesea luate din cauza lipsei lor în dieta zilnică. În plus față de starea generală de sănătate, acestea pot suprima pofta de mâncare, pot crește creșterea musculară, pot reduce formarea de grăsime subcutanată, pot preveni problemele articulare și multe altele.

Cu toate acestea, să remarcăm un lucru foarte important: suplimentele nutritive nu sunt recomandate ca înlocuitori pentru o dietă variată! Numele lor sugerează că nu sunt înlocuitori alimentari, ci suplimente nutritive. De asemenea, este o idee bună să consultați un nutriționist înainte de a lua o cantitate regulată de supliment alimentar în cazul în care aveți plângeri și probleme legate de nutrienți.

Ce nu este clasificat ca supliment alimentar?

Așa cum am menționat destul de des, persoanele care nu sunt interesate de acest tip de lucruri și nu au prea multe informații, compară un supliment alimentar cu steroizi anabolizanți (cunoscut sub numele de „chimie”). Să facem diferența pentru a evita confuzia celor doi termeni. Steroizii anabolizanți, dopajul și altele asemenea sunt substanțe care sunt interzise pentru utilizare și nu sunt adăugate în alimente. Dopajul este folosit mai ales de sportivi pentru a-și îmbunătăți performanța fizică. Steroizii anabolizanți sunt un grup de substanțe care sunt, de asemenea, interzise și sunt vinovații notorietății suplimentelor alimentare și confuziei frecvente cu acestea. Steroizii anabolizanți sunt hormoni obținuți din testosteronul hormonului sexual masculin, care este responsabil pentru creșterea forței și dimensiunii musculare. De fapt, este produs de corpul nostru în mod natural, dar oamenii îl injectează adesea în doze suplimentare pentru a crește dimensiunea și rezistența mușchilor. Ca toate medicamentele, ele au reacții adverse și, dacă sunt utilizate în mod abuziv, pot fi foarte grave, punându-vă în pericol sănătatea și viața.

Unele suplimente alimentare obișnuite:

  • Proteina din zer - proteina din zer este extrasă din lapte și reprezintă aproximativ 20% din conținutul total de proteine ​​din lapte. Vânzarea acestuia ca supliment alimentar are multe beneficii, de exemplu, de luat