nevena

Anna Manova

Recent, diferite metode de menținere a unei forme bune și a unui stil de viață sănătos au devenit extrem de populare. Dar nimic nu se întâmplă ca o baghetă magică. Pentru majoritatea oamenilor, dieta începe neapărat mâine și este sinonimă cu foamea și abuzul mental și fizic grav. De fapt, totul se reduce la dorință, atitudine și perseverență, combinate cu efortul fizic. Apoi, rezultatele vor fi garantate. Instructorul de aerobic Nevena Lazarova ne asigură de acest lucru. Ea însăși reușește să lupte cu greutatea inutilă și să-și păstreze forma bună chiar și după nașterea fiicei sale mici. Reușește atunci când înțelege că corpul este o mașină cu care trebuie să lucrezi cu precizie și să-i asiguri cel mai bun combustibil. Rezultatele bune vin atunci când combinați o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate. Și acesta a devenit un mod de viață și, dintr-un hobby, a devenit o profesie.

Bună, Nevena. Ne întâlnim la începutul anului pentru a vorbi despre sport și menținerea în formă și, mai ales, dacă unul poate exista fără celălalt. Spune-mi un pic mai mult despre modul în care te orientezi către sportul activ.

Fac sport ca amator de vreo 14 ani. Și ca antrenor de aerobic - de câteva luni. Am avut întotdeauna probleme cu supraponderalitatea și pentru a face față kilogramelor în plus acumulate am început să alerg în aer liber și am combinat-o cu fitness-ul. Dar chiar m-am pasionat de sport când am început să merg la aerobic cu marea Ralitsa Blagoeva. Din acel moment, sportul a devenit pentru mine un mod de viață. Am combinat antrenamentul de raliu cu fitness-ul și aproape că nu mai era o zi în care să pierd antrenamentul. Apoi mi-am dat seama că asta mă face cu adevărat fericit. Așa că am decis că ceea ce voiam cu adevărat să fac este să-l transform într-o profesie.

Cum te simți ca persoană care a transformat un hobby într-o profesie?

Mulțumit că am reușit să transform un alt vis în realitate.

Unde te poate găsi o persoană dacă decide să se mute? Cât durează un antrenament?

Oricine dorește să se mute și îi plac activitățile de grup și dansurile, poate comanda în sala „Arena”, etajul 4. Antrenamentele se desfășoară luni, miercuri și vineri între orele 17:30 și 19:00. Fiecare antrenament durează o oră. Aerobica este potrivită pentru toate vârstele, dar instruirea trebuie să țină cont de vârsta fiecărui stagiar.

Cum motivați doamnele?

Încerc să-i motivez cu muzică bună. În fiecare antrenament includ exerciții care sunt provocatoare pentru majoritatea dintre ele. Includ și câteva dansuri de zumba pentru a vă ridica spiritul. Fiecare antrenament începe cu încălzirea tuturor grupurilor musculare și se încheie cu întinderea.

Suntem în perioada de după marea sărbătoare supraalimentarea. În timpul sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou, mâncărurile delicioase de pe mesele aglomerate sunt de obicei abuzate. Și vine un moment destul de neplăcut după aceea, când aflăm că doar eșarfa iese din garderoba noastră. O spun din urmă cu un zâmbet ușor, dar este încă în mare parte adevărat. Cum să te întorci în formă bună?

În acest sens, credeți că există alimente utile și dăunătoare sau există doar cantități dăunătoare?

Da, există alimente utile și dăunătoare. Există alimente din care nu obținem decât calorii.

Care este părerea dvs. despre problemele populare actuale?

Nu am băut niciodată smoothie. Eu personal prefer să fac o salată sau să mănânc fructe în loc să o beau.

Majoritatea femeilor se bazează pe diete și înfometare. Ca orice dietă începe luni sau la începutul anului. Când ar trebui să înceapă un program alimentar?

De acum! Nu trebuie să pierdem timpul pentru a arăta și a ne simți bine.

Este posibil să obții figura perfectă fără efort fizic?

Nu! La fel și fără dietă! Cifra perfectă se obține cu o combinație a celor două.

Cum o persoană logodită care lucrează mai mult de 8 ore pe zi poate face exerciții fizice și se poate menține în formă?

O chestiune de priorități, dacă o persoană dorește să arate bine, ar găsi întotdeauna timp pentru sport.

Multe doamne urmează un truc pentru a menține o siluetă bună - consumând apă caldă dimineața înainte de mese. Folosești astfel de trucuri?

Am făcut asta cu apă fierbinte. Are efect asupra metabolismului. Un alt lucru pe care l-am încercat este apa cu ghimbir. Se prepară preparând o bucată de ghimbir planat într-un litru de apă și se poate adăuga sucul unei lămâi. Beți puțin pe tot parcursul zilei.

Ce face așa-numita „coajă de portocală”, care este un fenomen destul de urât și cum putem lupta împotriva ei?

Adevărul despre celulită este că nu este doar un defect cosmetic, ci o boală a țesutului conjunctiv. Cele mai importante motive pentru apariția sa sunt dieta nesănătoasă, stilul de viață sedentar, obiceiurile proaste - fumatul și alcoolul. Și aici, alimentația sănătoasă, dieta bună și exercițiile fizice sunt cei mai importanți factori în tratarea „coajei de portocală”. O hidratare bună este, de asemenea, importantă. Apa este un produs de curățare natural și ajută la reducerea celulitei.

În prezent vă aflați în concediu de maternitate. Te găsesc într-o formă excelentă. Cum ați obținut rezultate atât de bune și vizibile de durată? Există vreun secret?

Mulțumiri! Nu există secrete. Totul se bazează pe voință și perseverență.

Și la sfârșitul conversației noastre, care este recomandarea dvs. pentru toți cei care doresc să arate bine.

Ai grijă de corpul tău și te va răsplăti. Ori de câte ori mănânci, imaginează-ți că corpul tău este ca o mașină și dă-i cel mai bun combustibil. Faceți mai multă mișcare și rămâneți sănătos!