Consumul anumitor alimente poate ajuta în mod semnificativ la arderea excesului de calorii și la reducerea poftei de mâncare.

grăsimi

Acest efect benefic se datorează fibrelor, proteinelor și antioxidanților care sunt o parte naturală a compoziției lor.!

Nuci

Sunt o sursă bogată de grăsimi utile și sunt extrem de utile dacă aveți nevoie de reducerea greutății. Acestea sunt sărace în carbohidrați, în detrimentul fibrelor și proteinelor, care ocupă o parte semnificativă din compoziția lor.

Datorită structurii chimice specifice nucilor, aproximativ 20% din caloriile pe care le conțin nu sunt absorbite de organism. În același timp, acestea se satură chiar și atunci când sunt consumate în cantități mai mici, ceea ce le face potrivite atât pentru micul dejun, cât și în caz de dureri de foame severe.

Cercetările moderne arată că consumul regulat de nuci stimulează metabolismul și duce la o reducere semnificativă a circumferinței taliei! Este de preferat să înmuiați nucile!

Ulei de cocos

Grăsimile din uleiul de cocos sunt extrem de bune pentru sănătate. Acestea constau în principal din acizi grași numiți trigliceride cu lanț mediu, care sunt metabolizați diferit și au efecte biologice puternice.

Unele studii arată că grăsimea din uleiul de cocos te poate satura atât de mult, încât consumi cu 256 de calorii mai puțin pe zi. Dar nu numai asta - grăsimile utile din uleiul de cocos ajută organismul să ardă până la 120 de calorii consumate zilnic.!

S-a dovedit că aportul de 30 ml (aproximativ 2 linguri) ulei de cocos zilnic, ajută la arderea rapidă a grăsimii periculoase din burtă, care tinde să se acumuleze pe organele interne.

Trigliceridele cu lanț mediu din uleiul de cocos reduc pofta de mâncare, cresc arderea grăsimii totale și sunt deosebit de eficiente împotriva grăsimii din burtă.

Cartofi fierți

Există o scală care măsoară capacitatea alimentelor de a se satura și ajută la absorbția mai puține calorii în mesele ulterioare.

Un fapt extrem de interesant este că conform acestei scări, numită indicele de saturație, cartofii fierți ocupă primul loc! Se crede că acest lucru se datorează unei proteine ​​specifice din cartofi care are un efect benefic asupra hormonilor responsabili de apetit.

Dacă doriți să îmbunătățiți efectul consumului de cartofi fierți, după ce ați gătit, asigurați-vă că așteptați să se răcească.

Pește și carne slabă

Când vine vorba de pierderea în greutate, proteinele sunt regele nutrienților. Este cu siguranță dovedit că una dintre sursele de proteine ​​de cea mai bună calitate sunt peștele și carnea slabă.

Conform multor studii, o dietă bogată în proteine ​​stimulează semnificativ metabolismul și ajută la reducerea aportului de calorii cu până la 440 pe zi.!

O dietă bogată în proteine ​​reduce, de asemenea, pofta de mâncare și dorința de gustări în timpul zilei.

Oțet de mere

Oțetul de mere are multe beneficii pentru sănătate. Două dintre cele mai renumite sunt efectul său asupra greutății și nivelului de zahăr din sânge după consumul mai multor carbohidrați.

Conform studiilor recente, administrarea zilnică a 15-30 ml de oțet de mere timp de 3 luni poate ajuta la reducerea greutății cu aproximativ 2 kg.

Ceai verde

Și acest antioxidant excepțional a fost scris și spus multe. Este o sursă de multe substanțe biologic active care au un efect mare asupra sănătății și chiar a aspectului omului. Printre acestea se numără așa-numitul galat de epigalocatechină (EGCG), care îmbunătățește activitatea norepinefrinei și ajută la eliberarea acizilor grași din depozitele de grăsime.

Ceai verde precum și unele dintre produsele de mai sus, este foarte eficient în arderea grăsimilor din burtă.

Ouă

Ouăle fierte sunt unul dintre cele mai sănătoase și mai sănătoase alimente de pe planetă.

Studii recente arată că un mic dejun regulat cu ouă fierte dimineața poate avea un mare beneficiu în pierderea în greutate și menținerea nivelului normal de zahăr din sânge în timpul zilei.