Dopamina este un hormon foarte important în corpul uman, a cărui funcție este să se simtă bine. Este un hormon al motivației și este sintetizat de creier. Dopamina ajută la reglarea emoțiilor și joacă un rol important în echilibrarea stării de spirit și a comportamentului. Nivelurile scăzute de dopamină din organism ne fac să ne concentrăm, să fim tristi, deprimați, deprimați, anxioși și tensionați.
Nivelul tensiunii depinde de modul în care ne gândim și percepem pe noi înșine și lumea din jurul nostru. Apariția gândurilor rele și neplăcute este un semn că ieșim din starea noastră normală de calm și fericire și, de asemenea, înseamnă că organismul nostru este deficitar în dopamină. Deficitul de dopamină are un impact mare asupra calității vieții fiecărei persoane, afectând starea sa fizică și mentală.
Există mai multe moduri ușoare și plăcute prin care putem crește nivelul de dopamină din organism, astfel încât să fim de bună dispoziție, pozitivi și fericiți:
Mișcare, mișcare și mișcare din nou
Fiecare activitate fizică ajută la ameliorarea stresului și anxietății, deoarece stimulează eliberarea neurotransmițătorilor de dopamină, serotonină și endorfine, care la rândul lor joacă un rol important în sentimentul nostru de bunăstare și fericire. Alegeți un sport care vă place. Acest lucru vă va face să vă simțiți nu numai mai tonifiați, ci și mai fericiți!
Curăță-ți corpul de toxine
Bacteriile și toxinele care se acumulează în organism slăbesc sistemul imunitar și suprimă producția de dopamină. Bucurați-vă în mod regulat de băutura dvs. de detoxifiere preferată!
Evitați alcoolul, țigările, cafeaua și narcoticele
Consumul lor aduce satisfacție temporară, dar nu oferă o soluție la probleme. Efectele alcoolului și drogurilor duc la o senzație de evadare pe termen scurt de problemele emoționale, dar atunci vă puteți simți mai rău. Încearcă să te bucuri de lucrurile mărunte din viață!
Muzica face minuni
Una dintre cele mai simple și mai rapide modalități de a crește nivelul de dopamină este ascultarea muzicii preferate. Muzica ne ajută să ne relaxăm, să uităm de gândurile posomorâte, se umple de pozitivism și încărcare pozitivă.
Mai mult timp pentru cei dragi
Întâlnirea cu prietenii și rudele stimulează producția de dopamină și ajută la îmbunătățirea stării emoționale. Petreceți mai mult timp cu cei dragi!
Dezvoltă abilități
Încearcă să pictezi, să cânți, să coși, să modelezi, să gătești, să creezi ceva. Activitățile creative cresc nivelul de dopamină din creier și sporesc senzația de bunăstare.
- NIVELURI ÎNALTE DE PROLACTINĂ - de la problema de concepție la cancerul de sân Sănătate fără medicamente
- Important pentru diabetici Coronavirusul ar trebui să mențină nivelul zahărului din sânge la niveluri normale -
- Ziua 50 nivelurile 2 și 3 Instructor de fitness
- Niveluri ridicate de aluminiu și persoane supraponderale
- Gymnema - pentru niveluri ridicate de zahăr din sânge și pentru pierderea în greutate