Minunat week săptămână nouă în care vom deveni și mai puternici și vom învăța ceva nou despre noi înșine. În aceste 90 de zile lucrăm pentru a ne construi obiceiuri, nu doar pentru a pierde în greutate în 1-2-3 luni. Cu provocarea învățăm lucruri noi despre noi înșine. Odată ce promitem să ne antrenăm regulat - o facem. Așa cum am promis că voi publica 90 de zile de antrenament și o fac, așa mă aștept să arăți voință și să fii împreună în acest efort.

instructor

Știu cât de greu este să fii constant. De asemenea, vreau să ies și să nu fac ceva, dar mi-am luat un angajament și nu există nicio mișcare. Doar forța majoră poate interfera cu planul (așa cum mi s-a întâmplat la scurt timp după ce am început să mă îmbolnăvesc și să nu mă pot antrena și apoi să trag. Acest lucru a mâncat avantajul pe care l-am avut, așa că acum am 1 antrenament înaintea ta).

Vă rog strângeți, strângeți. Îmi fac mult efort și duminică seara la 2 la miezul nopții scriu asta. Pentru că v-am promis că veți avea un antrenament mâine (este deja astăzi). Ai promis că te antrenezi cu mine, fă-o!

Te antrenezi - trag - acesta este contractul nostru. Este dificil pentru ambele părți, dar vom rămâne la ceea ce am convenit.

PP - Cei care nu respectă contractul primesc 100 g de celulită pentru fiecare antrenament ratat 😉 Este scris cu litere mici 😀

Planul pentru astazi:
Nivelul 3 are un nou antrenament de făcut - cred că aceasta este cea mai bună combinație de până acum cu intervale de 10 secunde. M-a zdrobit, mai ales ultima combinație. Dacă nu aveți timp, faceți o rundă de 14 minute. Dacă te antrenezi mult, fă nivelul 2, i-am împușcat unul după altul.

Nivelul 2 - dacă nu aveți timp, faceți o rundă. Dacă te antrenezi mai mult, fă 3-4 runde.

Ti-a placut antrenamentul si la ce nivel te antrenezi?

Nivelul 2 pentru ao face mai greu? Mă întreb dacă nu te scutesc prea mult? Dacă puteți lua mai mult, spuneți-vă.