mersul nordic

Nordic walking este o imagine de ansamblu dinamică a dezvoltării fitnessului, care este accesibilă persoanelor de toate vârstele. Pierderea în greutate a mersului nordic ajută la scăderea stresului, la menținerea unei forme fizice bune și la scăderea multor boli.

Principalele avantaje ale mersului nordic

În timpul plimbării scandinave cu bețe pierderea în greutate implică mai mult de 90% din mușchiul uman. În acest caz, sarcina principală cade pe umeri și brațe, reducând tensiunea în mușchii și coapsele picioarelor. În plus, mersul corect cu Polul Nord ajută la antrenarea mușchilor centurii umărului, pieptului, tricepsului și a mușchilor abdominali superiori, curățați tensiunea musculară generală, reduce durerile de gât și umăr, îmbunătățiți flexibilitatea cervicală și vertebrele toracice și îmbunătățiți starea de spirit și reduceți risc de depresie.

Indicații pentru mersul nordic

Înainte de a lua în considerare modul de a participa în mod corespunzător la mersul pe jos nordic pentru pierderea în greutate, este important să rețineți că, până de curând, a fost considerată gimnastică pentru persoanele în vârstă de pensionare, iar în Europa, a fost utilizată pentru reabilitarea pacienților după operație. Mersul finlandez ajută la eliminarea toxinelor, la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației sanguine, la reducerea senzației de durere la nivelul picioarelor și invers, la normalizarea tractului gastro-intestinal, la prevenirea osteoporozei, precum și la crearea sistemului cardiovascular.

Tehnica mersului nordic cu bețe pierderea în greutate este simplă. Este necesar să efectuați mișcări ritmice, ca în mersul obișnuit. Mișcările ar trebui să fie intense și energice, dar naturale. Viteza de mers trebuie aleasă pentru a nu provoca disconfort. Iar mișcările brațelor și picioarelor trebuie să fie simultane.

Contraindicații pentru mersul nordic

Mersul nordic cu bastoane nu are contraindicații, dar totuși persoanelor cu boli cardiovasculare severe și probleme cu organele interne înainte de a începe antrenamentul li se recomandă să consulte un specialist.

În plus, nu încărcați organismul numirea repausului la pat, în caz de exacerbare a bolilor infecțioase și cronice cu simptome dureroase. De îndată ce sănătatea dvs. se îmbunătățește, puteți începe în siguranță mersul pe jos nordic.