nume

Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni cărora le place să stea în săli de sport sau să alerge în parc dimineața pentru a se menține într-o formă perfectă, atunci mersul nordic este doar pentru dvs.! A devenit un hit absolut în multe țări europene și continuă să câștige tot mai mulți susținători. Practicanții acestui sport sunt convinși că înlocuiesc cu succes diferite tipuri de fitness, iar acțiunea sa este competitivă cu înotul, care este considerat cel mai fiziologic sport: eficient, netraumatic, plăcut - sportul perfect pentru toate vârstele și condițiile fizice!

Ce este?

Mersul nordic sau Sauvakävely („sauvekävely”) dificil de pronunțat inițial sunt de fapt mersul activ cu ajutorul unor bețe speciale. A luat naștere în Finlanda, unde în anii 1940, schiorii profesioniști de fond au practicat-o cu ajutorul bastoanelor de drumeții pentru a se menține în formă în timpul sezonului estival. Până în 1990, acest sport era cunoscut doar în Finlanda, așa că inițial era denumit „mersul finlandez”. Abia mai târziu, când a început răspândirea mersului scandinav în jurul lumii, și-a primit numele actual.

Diferența dintre bastonul turistic obișnuit și bățul folosit în mersul nordic este în material. Această drumeție nu rezistă la impactul suprafeței și nu se îndoaie, este realizată dintr-un amestec de cărbune și fibre de sticlă, este ușoară și fiabilă.

Cine o poate practica?

Oricine este activ fizic. Pentru a practica nordic walking, nu aveți nevoie de pregătire fizică specială, de un anumit fizic sau de echipament scump. Este important ca hainele să fie confortabile, astfel încât să vă simțiți bine.

Nordic walking este un sport potrivit pentru slăbit și este de două ori mai eficient decât jogging-ul. Mult mai sigur pentru articulații, genunchi și spate. Datorită tehnicii speciale de mers cu bastoane, sarcina articulațiilor este îndepărtată și 90% din corpul dvs. funcționează activ.

Cu o oră de mers pe jos arzi aproximativ 300-400 de calorii (pentru referință - cu jogging arzi aproximativ 155-200 de calorii). Mersul nordic ajută la insomnii, reduce tensiunea nervoasă, îmbunătățește stima de sine și crește eficiența. De aceea, psihiatrii o recomandă persoanelor care suferă de depresie. De asemenea, este recomandat persoanelor care suferă de hipertensiune. Exercițiile fizice regulate întăresc sistemul cardiovascular.

Tehnica mersului

Mersul nordic este ușor, dar pentru a profita la maximum de el, trebuie să învățați o tehnică tipică schiului: mișcarea piciorului stâng și a mâinii stângi în același timp și înapoi. Mai întâi călcați călcâiul, apoi transferați greutatea în fața piciorului. Pentru a nu vă plictisi, încercați următoarele opțiuni: trepte rapide, trepte largi, mișcare paralelă a bețelor și a picioarelor (piciorul stâng cu bastonul stâng, piciorul drept cu bastonul drept). Și pentru o încărcare mai mare, puteți să alternați mersul pe jos cu alergatul și săriturile sau să atașați greutate suplimentară la stâlpi.