Cercetătorii au adăugat că descoperirile au fost o „surpriză” pentru echipă, dar acest lucru este în concordanță cu dovezile anterioare ale efectelor cofeinei.

cafea

Un nou studiu arată că consumul de cafea sau ceai înainte de culcare nu deranjează în niciun fel somnul. Experții de la Harvard au studiat 785 de persoane timp de 5.164 de zile. Ei au observat cât de multă cofeină, alcool și nicotină au consumat și ce efecte au avut asupra proceselor lor de viață.

Echipa și-a comparat apoi consumul cu rezultatele jurnalelor de somn folosind senzori pentru încheietura mâinii care au înregistrat durata somnului participanților, eficiența somnului și cât de repede s-au trezit după drenaj.

Studiul a constatat că, deși nicotina și alcoolul perturbă somnul, cofeina pare să nu aibă efect. O țigară deranjează aproape 40 de minute de somn.

Dr. Christine Spadola de la Universitatea Florida Atlantic spune că până acum relativ puține studii au examinat cu atenție relația dintre consumul de substanțe și parametrii de somn.

„Acest studiu este una dintre cele mai mari recenzii longitudinale ale asociațiilor cu consumul de alcool, cofeină și nicotină seara, cu rezultate de somn măsurate în mod obiectiv”, a spus dr. Spadola.

„O noapte cu utilizare de nicotină și/sau alcool în termen de patru ore înainte de culcare demonstrează o durată mai mică de somn decât noaptea fără consumul acestor produse. Nu am văzut o legătură între consumul de cofeină în decurs de patru ore de la culcare ", a spus ea.

Cercetătorii au adăugat că descoperirile au fost o „surpriză” pentru echipă, dar acest lucru este în concordanță cu dovezile anterioare ale efectului cofeinei asupra somnului.

Nicotina este substanța care perturbă cel mai grav somnul.