Înainte de a-ți lua rămas bun de la aparatul de cafea, află ce efecte secundare te așteaptă atunci când refuzi cofeina

48,3 mii. citit

cofeină

Cofeina este o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, există unele beneficii din aceasta - îmbunătățește memoria, crește energia, dar pe de altă parte, oamenii care au renunțat la ea, observă schimbări drastice în viața lor.

Te vei comporta prost (dar nu pentru mult timp)
Dacă ești un pasionat de cafea, știi foarte bine că chiar și câteva ore fără o doză de cofeină pot provoca abstinență - și nu este nimic plăcut în ea. Simptomele includ oboseală, cefalee, schimbări de dispoziție.

Deși toți oamenii sunt diferiți, dacă sunteți obișnuiți să consumați 400 până la 500 ml de cofeină pe zi (aproximativ 3-4 căni de cafea), veți simți simptomele renunțării la ea în plină lumină.
Abstinenta cu cafeina durează de obicei 7-10 zile, deci puteți încerca să reduceți cantitatea de cafea pe care o luați în fiecare zi care trece, în loc să o uitați brusc.

Vei slăbi
Probabil știți că băuturile gazoase și zaharate conțin cafeină și obezitatea este posibilă. Chiar și o lingură inocentă de zahăr și o „picătură” de smântână în cafea vă pot surprinde cu 200 de calorii.


Cofeina, printre altele, este un inhibitor temporar al apetitului. În momentul în care îl refuzați, veți simți „foamea naturală”, dar mult mai acută. În plus, cofeina poate accelera metabolismul. Acest efect nu este semnificativ, dar dacă sunteți obișnuiți să beți cafea neagră, atunci arderea caloriilor dvs. este accelerată și vă va fi mai ușor să slăbiți.

Vei dormi mai bine și vei deveni mai fericit
A lua cofeina chiar și cu 6 ore înainte de culcare poate afecta serios somnul noaptea. Drept urmare, te trezești obosit și ai nevoie de o nouă doză de cofeină. Se pare că acesta este un cerc vicios. De aceea, oamenii care refuză să ia cofeină dorm mai adânc decât cei care o consumă. Da, la început te vei simți obosit până când corpul tău se va obișnui cu viața fără cofeină. Dar, în timp, vei fi plin de vitalitate.

Vei fi mai liniștit
Cofeina este un stimulent, deci apasă pedala de accelerație a sistemului nervos. Cofeina provoacă o adrenalină, constrânge vasele de sânge și crește astfel tensiunea arterială.

Antrenamentele tale vor avea de suferit
Colegiul American de Medicină Sportivă a afirmat fără echivoc că cofeina îmbunătățește munca și intensitatea în timpul antrenamentului. Aportul de cafeină poate juca un rol crucial într-un maraton sau o sală de sport.